A zsírban felhalmozódó zsír has Általában az aggaszt minket a legjobban, ha jól nézünk ki. A nadrág túl szoros, bizonyos ruháknál nem hagyhatjuk abba az egymásra nézést, és néhány ing csak kiemeli. A has Ez az egyik dolog, ami minket zavar a legjobban, de ennek egyszeri és végleges megszüntetése nem könnyű, valójában ez az egyik testrész, amelybe a legtöbb kerül edz Y megszabadul annak zsír teljesen. Kap egy has lakás Nem könnyű, de nem lehetetlen kiképzés alkalmas és egy táplálás ami felhatalmazza őket, apránként elmehetünk redukáló a Hasi zsír, bár a türelmet és kitartást tovább kell művelni, mielőtt látnánk az eredményt. A folyamat ésszerűsítésének egyik módja annak ismerete, hogy hogyan lehet megkülönböztetni a kiképzés hogy közvetlenül segítenek nekünk hasi zsírt éget.
Ezeket ismételve kiképzés minden nap és etet minket úgy hogy szívességet a csökkentés nak,-nek zsírs az izmok alakformálásával könnyebben és gyorsabban érjük el a eredmények Mit keresünk. Ne feledje, hogy még ha nekünk is kerül, nem lehetetlen! Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően manapság sok ember kapcsolatba hozhatja eredményeit hasi zsírt éget mindig kiegészül egy jóval táplálás. Ismerjük meg őket!
Vas
A Vas annak minden változatok Ez az egyik kiképzés mert kiválóság mi segít még nekünk leég zsír hasi. A deszka megmunkálásakor más izomcsoportokat is bevonunk, ha arra összpontosítunk has és koncentrálunk nagyobb erő a magban segítünk csökkenteni a lokalizált zsír nagy mennyiségét. Ezt hajtsa végre gyakorlat minden nap további 5 másodpercig tartva, minden kétséget kizáróan nagyszerű eredményeket hoz nekünk eredmények. A deszka sokféleképpen gyakorolható: alap deszka, egykarú deszka, magas deszka mászóval, alacsony deszka karcserével ... Javasoljuk, hogy váltogassa a különböző deszkákat változatok a Vas dolgozni minden nap a has és jobbat kapni eredmény mint egész.
Ropogások a „V” -ben
A gyakorlat valóban előnyös hogy elérjen néhányat abs 10, a „V”, ez a gyakorlat közvetlenül a alsó hasi és ez nagyon hatékony erőt kapni és megszabadul zsírok. Ezen a néven a „v” alakú elhelyezés miatt ismeretes, amelyet testünknek meg kell szereznie a gyakorlat helyes elvégzéséhez.
Lábemelés
Egyéb gyakorlat könnyen Y hatékony aki a ABS Alsó Ez a lábmagasság, ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához váltogathatjuk a lábakat, vagy egyszerre emelhetjük és süllyeszthetjük mindkettőt. Ha testünk középpontjára figyelve történik, akkor nagyon is erős amellyel megkapjuk leég a mi nagy részünk zsír hasi.
Orosz fordulatok
A orosz fordulatok az egyik legjobb kiképzés dolgozni a rectus abdominis és a hasizom ferde. Ehhez a híres crossfit gyakorlathoz szükségünk van has teljes mértékben le van szerződve, hogy dolgozni tudjon mélység és tartsa a pozíció stabil. Kezdhet anélkül, hogy súlya lenne a kezén és támogatott lábával, de amint több gyakorlatot kap, adjon hozzá néhányat súly kettlebell vagy gyógyszerlabda tartása.
Nyomja meg a Pallof gombot
Ez a gyakorlat az ideál dolgozni a mag útján teljes Y hatékony. Akár a tornaterem szíjtárcsáján, akár otthon rugalmas szalaggal végezhető el, ez a gyakorlat nagyon erős és többnyire magában foglalja ABS ferde. Ez egy olyan gyakorlat, amely megpróbálja ellenállni a forgatásnak, így koncentrálja a Kényszerítés nál nél mag jól megdolgozott hasmenést eredményez.
Nagy hatású kardió (HIT)
Végül egy jóval hasi rutin nem hagyhatta ki az egyik csillaggyakorlatot a zsíreltávolítás. Még akkor is, ha az alapvető erőn dolgozunk, nem érünk el semmit, ha nem égetünk lokalizált zsírt, és ez egy nagyszerű módja ezeknek a gyakorlatoknak a kiegészítésére leég zsír hasi nagy hatású kardió foglalkozással zárul, amelynek középpontjában a has, így többet fogunk égni gyorsan a kalória felgyülemlett és hozzájárulunk a eredmények gyorsabban.
Figyelje az étrendjét
Természetesen nem lehet egy sima has ha nem vigyázunk arra táplálás kéz a kézben gyakorlat hogy megtesszük. Ban ben biManán segíteni akarunk a diéta ami a legjobban illik az önéhez célkitűzések:
Ha az, amit keres hangoskodjon izomtömeged és szerezz be ABS 10-től, akkor ismernie kell a mi terv b FIT, étrend, amelyet szakértőink készítettek táplálkozási szakemberek napi 5 étkezés alapján, amelyekben mediterrán recepteket kombinálnak Termékek illik, magasan fehérje. Ez a terv előírja több mint 80 gr. fehérje naponta a szükséges összeg kiképzés és a karbantartás a izomtömeg.
Ha egyszerűen csak az, amit keres, karcsúsítson - fogyasztásának csökkentése kcal. naponta, és gyakorolja testét a sima has, akkor ajánljuk a mi b terv SLIM, a diéta szakértőink is készítették táplálkozási szakemberek napi 5 étkezés alapján, ebből kettőt termékekkel helyettesítenek helyettesítők Ételekből. A kcal napi bevitele. naponta b tervvel a SLIM kevesebb, mint 1100. Szintén az egyik nagyszerű előny nak,-nek b terv SLIM az, hogy nem mond le íz, és lehetővé teszi számunkra, hogy adjunk egymásnak szeszély.
Ha akarod megszabadul egyszer, s mindenkorra Hasi zsír, kezdje el megváltoztatni a táplálás és ezek bármelyikének gyakorlása kiképzés kifejezetten a hasi zsírt éget.
Ne feledje, hogy az út hosszú lehet, de eredmények megéri!
- Szív- és érrendszeri gyakorlatok a zsír gyors elégetéséhez
- Csökkentse a stresszt, hogy hasi zsírt égessen Testharmónia
- Gyakorlatok és fogyókúrák, amelyek a legjobban segítik a hasi zsír eltávolítását és a fogyást
- Gyakorlatok a hátsó zsírégetéshez - hogyan lehet karcsúsítani a hátad
- Hogyan lehet elégetni a hasi zsírt 5 gyakorlattal GQ Spain