Fedezze fel, melyik edzést ajánlja a Hard Body a karjainak megerősítésére

hagyja abba

Erős és tónusú karok birtoklása lehetséges a személyi edzőink által javasolt gyakorlatokkal.

Azon túl, hogy valami egyszerűen esztétikus, a tónusú karok használata gyakori keresés, amelyet legtöbbször férfiak és nők osztanak meg, akik a rendelkezésünkre álló 5 helyszín bármelyikében felkeresnek minket.

Erős és széles karok, garantálják, hogy bármilyen súlyt el tudnak viselni anélkül, hogy éreznék, hogy összetörnek, vagy állandó reszketés, amelyet erővesztésnek is neveznek.

Megszerzésük és megtartásuk lesz annak a fizikai változásnak a kezdete, amelyre annyira törekszünk.


Ne hagyja abba a növekedést!

A TRX-rel gyakran végzett gyakorlatok jelentik az első kvótát, hogy megfelelően növeljék ezeknek az ízületeknek a mennyiségét. A mennyezetről függesztett hosszabbító kötelek használatával a kar teljes egészében működni fog, erőt adva, elfelejtve a különböző méretű súlyok használatát.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy mivel két izom alkotja őket: bicepsz és tricepsz, ezért fontos, hogy a rutinokra összpontosítson, amelyek egyenként működnek, miközben párhuzamos gyakorlatokat végeznek a fogyás érdekében, ha ez a második prioritás, mit fog tenni ezzel elérni? erősítse a testét egységként, és ne mint elszigetelt részeket.


Most a rutin

Mielőtt megemlítené a kulcsgyakorlatokat annak érdekében, hogy a karjainak a kívánt mérete legyen, ne feledje, hogy ennek a rutinnak a sikerét összefoglalja az időszerű gyakorlatok elvégzése, az elegendő alvás és az izom túlterhelése, hogy ez ne történjen meg, végezzen másképp fonó órák Bogotában.

¢ súlyzó bicepsz göndör: Talán ez az egyik legteljesebb és leglényegesebb gyakorlat a kar erősítéséhez, még az alkaron és az elülső deltoidában is, végezzen 3 szettet 10 ismétléssel, hangsúlyozva a csukló gondozásának módját.

¢ fekvőtámasz: A hadsereg legjobb stílusában rúdként is ismert, ez a gyakorlat tökéletes, mivel többek között a latissimus dorsi, a biceps brachii, a rhomboid és a pectoralis minor működését is tökéletesen kiegészíti a TRX osztályokban, ahol a karokat hosszabbításban dolgozzák fel.

¢ Súlyzó francia sajtó: Ha a karja gyenge és kissé erő nélküli, akkor ez a gyakorlat hihetetlen, hogy megerősítse őket, minden képességüket külön fejlesztve, ne felejtsük el, hogy növelheti a lábak térfogatát is, ha Bogotában bármelyik helyszínen gyakorolja a crossfit-et.

¢ Gyémánt fekvőtámaszok: Az erő és az izomtömeg növelésének befejezéséhez, különösen a kar hátsó részén, ezek a nem annyira bonyolult fekvőtámaszok hasonlóak a fekvőtámaszokhoz, megváltoztatják a test pihenését, gyémántot képeznek a kezekben, és elkezdenek mászni és lemenni.

Ne hagyja abba a korlátok kitűzését a céljaival kapcsolatban, együtt elérhetjük azokat, függetlenül attól, hogy mik azok. A Hard Body és a fogyás vagy az izomnövelés rutinjai tökéletesek az Ön számára.