Vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy apránként csökkentse a kettős áll, vagyis a az áll alatt lógó bőr alatti zsír. Dr. Moisés Martín Anaya, a kozmetikai sebészet szakértője szerint megjelenése a genetikai öröklődéssel kapcsolatos probléma. Valójában vannak olyan emberek, akik 30 év alatt a zsír nagyon megoszlik a méhnyak területén. Ugyanez történik a test más területein is, például a bokán vagy a comb külső arcán. Bár a mobil túlsúlya vagy akár állandó használata a kettős áll megjelenését is kedvez.

Képzés a kettős áll csökkentésére

Ha mindennap elvégzi ezeket a gyakorlatokat, a mindennapi higiénia és a személyes gondozási rutin részeként, vagy ha beépíti őket az egész test edzésébe, kevesebb idő alatt, mint képzelné, elkezd észrevenni az áll alatti változásokat, és kevés apránként megerősíti az izmokat és megszünteti az áll alatti zsírt.

Visszaindul

  • Hajtsa hátra a fejét, és nézzen fel a mennyezetre.
  • Tolja előre az alsó állkapcsát, hogy érezze az áll nyújtását.
  • Tartsa ezt a pozíciót, és számolja 10-ig.
  • Lazítsa meg az állkapcsát, és tegye vissza a fejét semleges helyzetbe.

Labdagyakorlat

  • Helyezzen például egy kis labdát, egy kicsit kisebbet, mint egy teniszlabda.
  • Nyomja az állát a labdához.
  • Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül 25-szer, és végezze el mindennap.

Az ajak gyakorlása

  • Hajtsa hátra a fejét a mennyezetre nézve
  • Most tépd össze az ajkaid, mintha puszit akarnál fújni a mennyezetre
  • Tartsa nyugodtan a homlokát, amikor ezt a gyakorlatot végzi

Nyelvgyakorlat

  • Előre fordított fejjel nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak tudja.
  • Emelje fel, és próbálja meg megérinteni az orrát a nyelvével
  • Tartsa ezt a helyzetet 10-ig, és hagyja nyugodtan a nyelvét.

Nyak nyújtás

  • Döntse hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet.
  • Nyomja a nyelvét a szájtetőhöz.
  • Tartsa ezt a helyzetet 10-ig, és tegye vissza a fejét semleges helyzetébe

Állkapocs gyakorlat

  • Hajtsa hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet.
  • Fordítsa jobbra a fejét.
  • Csúsztassa előre az alsó állkapcsot.
  • Tartsa 5-10 másodpercig, és engedje el.
  • Ismételje meg a folyamatot balra fordított fejjel.

kettős
GALÉRIA MEGTEKINTÉSE

Mikor hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat?

A kettős áll vagy a test bármely más részének gyakorlása rutinra kitartást igényel, hogy megfigyelhesse a várt eredményeket. És bár nincs tökéletes idő, néhány szakértő azt tanácsolja, hogy reggel vagy éjszaka tegye. Ha úgy döntünk, hogy elalvás előtt végezzük el őket, akkor ők is segítenek ellazulni.

Az is kényelmes, hogy lassan, sietség nélkül végezzük őket, tisztában vagyunk az egyes mozdulatokkal. Annak érdekében, hogy megfelelőek legyünk, tükör elé állhatunk. Körülbelül a megfelelő életkor, hogy elkezdhesse csinálni őket, az ideális lenne 20 éves kortól. De soha nem késő. Még akkor is, ha 40 évesnél idősebb, ne habozzon minden nap gyakorolni őket.

Ezek az arctorna gyakorlatok nemcsak a kettős áll megjelenésének leküzdésében segítenek javítani, hanem a ráncok megjelenésének megelőzésében is. És ez az, hogy az arc izmait, egészen pontosan 50-et meg kell gyakorolni megakadályozza a megereszkedést és a rugalmasság elvesztését az arc és a nyak bőrén. Az általános sport segít abban, hogy bőrünk lenyűgöző és egészséges legyen. Az arctorna azonban olyan plusz, amely javítja a sejtek regenerálódását, az arcszövet fiatalítását, és oxigénnel gazdagítja és tonizálja az arc izmait.

A megfelelő étrend javítja az arc oválisát

A helyes étrend még egy szövetséges, hogy megszabaduljon a kettős álltól anélkül, hogy át kellene mennie a műtőben. Valójában a kettős áll megjelenése annak köszönhető, hogy néhány kilót hízott, ami történt veled a karantén napjaiban. Milyen legyen a diéta? Egyszóval: egészséges. Ez a dekalógunk az egészséges táplálkozásról:

  1. Naponta öt: próbáljon megenni három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt minden nap.
  2. Jobb teljes kiőrlésű: kerülje a fehér vagy finomított liszteket és gabonaféléket.
  3. Csökkentse a maximálisan feldolgozottakat: semmi sem történik, ha egy napon pizzát eszik, de az étrendjét nem ezekre a termékekre alapozza.
  4. Lean fehérjék: főleg baromfi és hal fogyasztására utalunk.
  5. Fogyasszon egészséges zsírokat, például olívaolajat, avokádót és diót.
  6. Kevés vagy nincs sütés - Főzéskor egészséges módon főzzön: pároljon, forraljon, pároljon, wokozzon.
  7. Tejtermék, sovány
  8. Cukor, minimum.
  9. Fogyasszon könnyedén, anélkül, hogy elfúrná magát: a legjobb, ha marad az az érzés, hogy ennél egy kicsit többet.
  10. Próbáljon korán vacsorázni - legalább két órával lefekvés előtt

Nem invazív kettős álla kezelések

Az arctorna, az étrend és a kozmetikai kezelések nem biztos, hogy elegendőek a kettős áll leküzdésére. Mi a teendő, ha csökkenteni akarod, de nem megy át a műtőn? „Nem minden kettős állnak eredete azonos, és nem is kezelik őket egyformán. Rendkívül fontos, hogy a cselekvés előtt jó korábbi diagnózist állítson fel. Enélkül az összes ember egyenlő bánásmódja kudarcot eredményez? - mondja Dr. Carmen Martín, az esztétikai orvoslás szakorvosa.

Hialuronsav és peptid injekciók

létezik minimálisan invazív eljárások, amelyek eltávolítják a zsírt amely felhalmozódik a kettős állban. Például zsírégető hatás szubkután injekciói hosszú felszabadulású lipolitikus peptidek és hialuronsav alapján. Ezeknek a peptidláncoknak az a speciális funkciójuk, hogy csökkentsék a nyakban található zsírosodás (zsír) mennyiségét, valamint elősegítsék és fokozzák a kollagén szintézisét. A kezelés után a zsír fokozatosan eliminálódik a májban és a nyirokcsatornákon keresztül.

Feszítő vezetékek

Amint azt a Medical Option klinika kifejtette, innovatív kezelés a bőr megereszkedése és megereszkedése ellen, nagyon hatékony eredménnyel: fiatalítják az arcot, helyreállítják az elveszített mennyiséget, jelentősen csökkentik a ráncokat és újradefiniálják az arcvonalakat a kezelés elvégzése után két évig.

Vannak felszívódó szálak, polidioxanonból készült, egy biokompatibilis anyag, amelyet a bőr kitűnő módon tolerál, azzal jellemezve, hogy a varrat mentén elrendezett kúpok sorozata van, amely lehetővé teszi a környező szövetek megszilárdulását. Ezeket egyszerű módon alkalmazzák, és alapvetően két műveletet kombinálnak: természetes és azonnali emelő hatás és regeneráló hatásúak, mivel elősegítik a kollagén és a rugalmasság előállítását az elhelyezés után.

Emelés műtét nélkül

Az esztétikai orvos szakértője, Dr. Yolanda Albelda által javasolt másik kezelés az Ultheraphy, más néven emelés műtét nélkül. Nagy intenzitású, fókuszált ultrahang segítségével, amelyet ultrahang vezérel, lehetővé teszi a zsírfelesleg kiküszöbölését és a mandibuláris szög újradefiniálását.