Biotin és hajhullás

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb halandó, akkor egészséges és bőséges hajatok akar lenni, elvégre ez az arc kerete. Annak érdekében, hogy ez a keret mindig készen álljon, időt és pénzt fordít a szépségszalonba járásra, a divatos frizura viselésére és a gondozására szolgáló termékekbe. Ha valamilyen oknál fogva a szokásosnál nagyobb mennyiségben gyengül vagy leesik, normális, hogy aggódjon és elkezdjen megoldást keresni a problémára. Ha egy magazinban vagy reklámban olvasta a hajhullás elleni küzdelem biotin tulajdonságait, vagy egy barátja javasolta, hogy vegye be, várjon egy percet, mielőtt kimenne futni egy üveg vásárlásához. Tudja meg itt, hogy intelligens döntést hozzon.

hajhullás elleni

Hallottál a biotinról, de tudod, mi ez? Ez egy B csoportú vitamin (konkrétan B7 néven ismert), amelynek feladata a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusának (vagy feldolgozásának) elősegítése. Ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, a szervezet könnyen megkapja a szükséges biotinmennyiséget az elfogyasztott ételből. Az étrendünkön kívül a bélben vannak olyan baktériumok, amelyek biotint termelnek. De nézzük meg, mi történik, ha valamilyen oknál fogva biotinhiányban szenvedünk: a haj kihull (és gyakran elszürkül), vörös és pikkelyes kiütések jelennek meg az arcon (a szem, az orr és a száj körül), és még te is fáradtnak érezheted magad, depressziós, bizsergő a karokban és a lábakban, és súlyos esetekben akár hallucinációi is lehetnek.

Miért fordulhat elő biotinhiány? Az okok sokak, a legfontosabbak a következők:

  • Drasztikus fogyókúrák, amelyek nem tartalmaznak elegendő mennyiségű biotint, vasat és egyéb táplálkozási igényeket (ezek a hiányosságok felgyorsítják a hajhullást).
  • Terhesség.
  • Hosszú távú kezelés antibiotikumokkal (például szulfával), amelyek elpusztítják a biotint termelő baktériumokat.
  • Hosszú távú kezelés bizonyos gyógyszerekkel az epilepszia kezelésére vagy kezelésére (például karbamazepin, primidon, fenobarbitál vagy valproinsav).
  • Nyers tojás fogyasztása (mivel avidin nevű anyagot tartalmaz, amely megakadályozza a biotin felszívódását).
  • Alultápláltság.
  • Gyors fogyás (kicsapja az úgynevezett telogén effluviumot, vagyis a fejbőr tüszőit pihenési időszakba helyezi, aminek következtében a haj kihull).
  • Intravénás táplálás (közvetlenül a vénába).

Ha a haj elvesztését vagy elvékonyodását vagy színének megváltozását a tünetei által észlelt biotinhiány okozza, akkor a megoldás az étrend javítása és/vagy ennek a vitaminnak a kiegészítése. Ne vegye félvállról vagy nem ajánlott mennyiségben. A biotin megfelelő adagja a személy életkorától és egészségi állapotától függ. Kérlek vegyed figyelembe a következőt:

  • A 18 éves és idősebb felnőttek RDA értéke 30 mcg.
  • Ha terhes vagy szoptat, az adag 30 mcg és 35 mcg, de kérdezze meg kezelőorvosát.
  • Kerülje a biotin extra adagjait, ha görcsoldó gyógyszereket szed.
  • Kövesse orvosa vagy gyógyszerésze utasításait, valamint a tartályon található utasításokat

Még akkor is, ha a kiegészítést az életkorának vagy egészségi állapotának megfelelő dózisban veszi be, ne feledje, hogy mindeddig nincs olyan végleges orvosi bizonyíték, amely teljes mértékben alátámasztaná a biotin hajhullás elleni küzdelmét. A hajhullás egy bonyolult folyamat, amely számos más tényezőnek köszönheti az endokrin vagy hormonális folyamatokat (például terhesség, menopauza és pajzsmirigy-problémák), a gyógyszerekre adott reakciókat és az öregedést, többek között bizonyos bőrbetegségekig. Csak orvosa vagy dermatológusa segíthet a hajhullás konkrét okának felderítésében, és tanácsot ad a megfelelő kezelésről, bizonyított klinikai vizsgálatok és nem spekulációk alapján.

Természetesen az étrend javítása soha nem árt. Jó biotinforrásokat találhat a tojásokban (fogyasszuk főtt formában), gyümölcsökben és zöldségekben, például brokkoliban, karfiolban, édesburgonyában (édesburgonyában) és sárgarépában, mángoldon és káposztán (káposztán), valamint az egész teljes kiőrlésű gabonákban.

A biotin kiváló szövetségese lehet a haj egészségének, de soha ne vegye be önmagában kiegészítésként, csak azért, mert valaki más „dolgozott”, és főleg, ha más betegségek kezelése alatt áll. Mielőtt konzultálna orvosával, és folytassa az egészséges életmód vezetését.