A fogyás érdekében az egészséges táplálkozás mellett olyan gyakorlatokkal kell edzeni, amelyek segítenek a zsírégetésben. Ez az oka annak, hogy sokan egyszerűen nem látják az eredményeket rövid idő alatt, mivel olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek inkább tonizálásra és nem égésre szolgálnak. Ezért adok ma néhány példát, amelyeket mától alkalmazhatna, hogy elkezdjen fogyni azok a plusz kilók, amelyeket nem kellett volna.
Ha betartod a szabályokat, garantálom, hogy 1 hónap múlva meglátod, hogyan fogysz 2-3 kilót.
Szabályok ebben a hónapban.
- Csak tiszta vizet igyon.
- Ne használjon olajat az evéshez, a hús grillezéséhez és az elfogyasztott zöldségek főzéséhez vagy párolásához.
- Ha buliba jár, ne keverje össze az alkoholt szódával. Készítsük ásványvízzel. Tilos sört inni!
- Amikor nincs kedved csinálni, menj a tükörhöz, nézd meg a tested és kérdezd meg magadtól: tetszik nekem, hogy nézek ki?
- NE HAGYJA, HOGY A KÖVETELMÉNYEK NAGYOBBAK, HOGY JOBBAN SZERETNEK NÉZNI!
Rutin
- Válasszon napi 1 gyakorlatot (hetente ötször, pihenjen 2 napot).
- Naponta legalább másfél-két órás időtartamot kell megtennie (állapotától függően).
- Kezdje kicsiben, és növelje az intenzitást.
- Ne végezzen több gyakorlatot ebben a hónapban, kizárólag a szív- és érrendszeri gyakorlatokra koncentráljon. Ezeknek az az előnye, hogy megmutatom neked, hogy segítenek abban, hogy egyidejűleg tompítsd a zsírégetést.
Ha olyan területen él, amely inspirál, szennyezés nélkül és biztonságosan, menjen futni!
A zsírégetés legjobb gyakorlata (a torna mellett) a „Kick Boxing” bizonyított. Érdemes feliratkozni az órákra, hogy lássa, megfelel-e Önnek. Nagyon ajánlom.
Ha nincs sok lehetősége, mivel nem kell fizetnie a magánórákért egy tevékenységben, akkor ajánlom a kötélugrást. Igazán hatékony és olcsó lehetőség a fogyáshoz.
Ha lehetősége van tornatermi labda megvásárlására, végezze el ezt a gyakorlatot. Őrülten éget majd zsírt.
Ne felejtse el az összes gyakorlatot kellő körültekintéssel és az ideális felszereléssel elvégezni. Így elkerülheti a sérüléseket.
Csak te döntöd el, mikor kezdd el. Azt javaslom, hogy mától tegye meg.
További gyakorlatokért és fogyási tippekért kövessen minket a Pinteresten!