Tünetek: zsibbadás, égő érzés, bizsergés, fájdalom és erőhiány

A csukló területét idegek, inak és artériák keresztezik. A carpalis alagút szindróma egy idegkárosodás, amelyet a középideg összenyomódása okoz a helyhiány következtében. Ezért a leggyakoribb csuklófájdalom ennek a tünetnek köszönhető, amely több nőt érint, mint férfit.

gyakorlatok

A leggyakoribb tünetek a zsibbadás, égő érzés, bizsergés, fájdalom és az erő hiánya. Általában a tevékenységek állandó ismétlésével társul, például írással vagy a számítógépes egér hosszú órákon át történő használatával, bár nem csak ezek okozzák ezt a patológiát. Nőknél a menopauza idején, de a terhesség alatti folyadékretenció miatt is megjelenhet. Megerőltetés vagy a vibráló eszközök gyakori használata a kézben és a karban szintén okozhatja ezt a kellemetlenséget.

Ha fájdalmat érez a csukló területén, mindig forduljon szakemberhez a helyes diagnózis felállításához. A kiképzés javasoljuk, hogy segítsen csökkenteni a kényelmetlenséget és megerősíteni a carpalis alagút területét.

Labda nyomásgyakorlás

A stressz csökkentéséhez hasonló testmozgás. Tartson egy kis labdát, amely elfér a tenyerében, könnyű és könnyen összenyomható. Nyomja meg egyszerre minden ujjával 10 másodpercig, és engedje el a feszültséget. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.

Gyakorolja az ujjak mozgósítását

Ez a gyakorlat egyszerű, ugyanarról a mozdulatról szól, mint amit az ujjakkal számolunk. Támassza ujjhegyét a hüvelykujjára 5 másodpercig, és kapcsolja át az ujjait. Ismételje meg ötször úgy, hogy mindegyik 10 másodpercig tartja a kapcsolatot a sárgája között.