A diéta súlycsökkenés és aerob tevékenység, a derék finomítására szolgáló gyakorlatokról is gondoskodnunk kell.
Az egyik legjobb derék gyakorlatok az, amelyet pólusokkal végeznek. Nagyon egyszerű, és nem kell edzőterembe járnod, ha állandó vagy, akkor naponta otthon is megteheted.
Szüksége lesz edzőpálcára, vagy használhat seprűt is. A válladra teszed, és egyik oldalra fordulsz, a másikra. 30-szor meg kell ismételnie a gyakorlatot mindkét oldalon. Egy másik kiegészítő gyakorlat abból áll, hogy a klub ugyanabba a helyzetbe kerül, de fordulás helyett fel és le megy az egyik és a másik oldalon. Ezeket a gyakorlatokat ülve vagy állva, nyitott lábbal végezhetjük.
Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat hasizomokkal egészítse ki, különös tekintettel a ferdékre, amelyek lehetővé teszik a derék formálását. Derékgyakorlatok elvégzésére is használja a súlyzókat, a súly elősegíti a gyakorlatok hatékonyabb működését.
- Az ugrás nélküli kardió gyakorlatok a szerelem csökkentése érdekében kezelik az Új nő szórakoztató módját
- A derékgyakorlatok így csökkentik a hasi kerületet
- Gyakorlatok a has jelölésére és a derék csökkentésére. Ez a karantén a Vogue Mexikóban és Latin-Amerikában
- Gyakorlatok a cukorbetegség kezelésére és a vércukorszint csökkentésére Business Insider Spain
- Gyakorlatok a derék és a has számára súlyokkal - a leghatékonyabbak