A szakemberek szerint nagyon gyakori, hogy az emberek télen híznak

Részvény

A táplálkozási szakember Montserrat González Gómez becslései szerint a Jalisco csak az év végi vacsoránál képes ezer és kétezer kalóriát fogyasztani.

hány

Egy interjúban a guadalajarai egyetem (UdeG) közegészségügyi tudományok doktora hozzátette, hogy nagyon gyakran előfordul, hogy az emberek híznak télen.

Az egyik ok az az éghajlat lehet, amely nem teszi lehetővé számunkra, hogy annyi fizikai tevékenységet végezzünk, mert az emberek kényelmesen mozognak a házban mozogás nélkül, a másik pedig az étkezés a karácsonyi ünnepeken, amelyek a fogadótól a Három király napjáig kezdődnek "- kommentálta.

Megemlítette, hogy az Egyesült Államokban számos olyan tanulmány készült, amely azt jelzi, hogy az emberek ekkor 0,4 és 1 kilogramm közötti súlygyarapodást hoztak ", de a Jalisco Egészségügyi Titkárságán három-öt kiló súlygyarapodásról beszélnek idő".

A szakértő szerint ez a megnövekedett súly valószínűleg nem fog elveszni az év hátralévő részében, "ezért arról beszélünk, hogy további öt vagy 10 év múlva hozzáadnak 10 vagy 15 felhalmozott kilót".

Egyszerűen a karácsony egész napján az emberek akár hatezer kalóriát is elfogyaszthatnak, vagyis hetente hétezer extra kalóriát fogyaszthatnak, ami azt jelenti, hogy egy kilogrammot híznak a súlyodban; és csak a tiszta karácsonyi vagy újévi vacsoránál lehet ezer és kétezer kalóriát fogyasztani "- mondta.

González Gómez hangsúlyozta, hogy az újévi vacsorán az ételekben található zsír- vagy kalóriamennyiség nagyban függ az elkészítésük módjától és az elfogyasztott adagtól, "lehetnek egészséges lehetőségek, de az elkészítésük során kalóriásabbá válnak ".

Példaként hozta fel, hogy ha egy ütés "gyümölcsöt rakunk ennyi cukor vagy alkohol nélkül, az 140 kalória között lehet, de akár 300 is lehet, attól függően, hogy milyen cukrot és alkoholt tesznek bele.

Rámutatott, hogy minél több adagot fogyasztanak az év végi vacsoránál, annál több kalória lesz ", és az egyik hiba a pecsenye vagy krém lenne, mivel növelik az étel kalóriáit, és ott összeadódik több zsír".

  • A táplálkozási szakértő szerint az édes vagy alkoholos italok "növelik a legjobban a kalóriákat, és ezért hízni fogunk".

Kifejtette, hogy az étel "átlagosan 200 és 400 kalória között mozog, ha minden nap fánkot ettünk egy gyümölcsütővel, majdnem 500 kalória van, és hogy a napi fogyasztás hetente 500 gramm súlyt adna nekünk".

  • Ajánlást

Egyél lelkiismerettel ezekben az ünnepekben, mert nagyon gyakori, hogy "a partin ülünk beszélgetni, és nincs tisztában mindennel, amit fogyasztunk".

"Meg kell határoznunk az étkezéshez kapcsolódó érzelmeket, általában több ételt fogyasztunk, mert szomorúak vagy nagyon boldogok vagyunk. Bizonyos ételek fogyasztása bizonyos érzelmeket ad nekünk, ezek a dátumok alkalmasak arra, hogy együtt éljünk az általunk szeretett emberekkel, majd érzelmet vagy boldogságot hoznak, Meg kell próbálnunk azonosítani, hogy nem érzelem miatt eszik meg, hanem addig, amíg meg nem vagyunk elégedve "- mondta.

Az egészségtudomány szakértője ezt mondta vannak emberek, akik megpróbáltak diétázni vagy betegségben szenvednek, és figyelik az étrendjüket.

De ekkor hirtelen túl sok kalóriát kezdenek elfogyasztani, ezért túl sok súlyt fognak hízni, mivel alacsony mennyiséghez vannak szokva, ezért meg kell próbálnia, hogy ne szabotálja magát ".

Azt tanácsolta, váltson az egészségesebb lehetőségekre: "sütés helyett burgonyapüré vagy mártás helyett készítsen jicamával és uborkával harapnivalókat, vagy joghurt alapú önteteket, amelyekben nincs annyi zsír, inkább könnyebb salátát".

"Inkább a sülteket, a sajtokat vagy a tejtermékeket állítsa elő zsír, természetes víz nélkül, ne igyon ennyi édes vagy alkoholos italt, egyen lassan és élvezze az ételeket, mindig lehetőség nyílik egy másik napra, hogy kipróbálja azt, amit a vacsoránál nem szolgáltak fel, ezért nem szükséges mindent egyszerre enni "- vélekedett.

González Gómez ezt kiemelte nem szabad enni az év végi vacsora elkészítése közben, "mert ha az étkezés során lenyelik, akkor több kalóriát fogyasztunk".

Hangsúlyozta, hogy tanácsos mindenből választani egy keveset, és nem sok mindent, "azt gondolni, hogy mindig van újramelegített, nem szükséges mindent megenni aznap este, hanem másnap kipróbálni, amit nem tudtunk íze vacsoránál ".

Meghívta, hogy próbálja meg kihasználni az összes alkalmat, amelyet gyakorolni kellett: "ha buli, akkor próbáljon megállni és táncolni ahelyett, hogy állandóan evés közben ülne le".

"Meg kell változtatnia az új év céljának fogalmát, és inkább teljesítendő célokat kell kitűznie, nem pedig januárig akarja lefogyni 10 kilóját, hanem kilóról kilóra haladni és megpróbálni fizikai tevékenységet végezni, ne feledje, hogy ezek a dátumok oka bulizni, egységben lenni és családjával vagy barátaival élni "- fejezte be.