Az öregedést nem kell összekapcsolni a mozgásszegény életmóddal, az egészséges és produktív szokások elhagyásával. Ez az életszakasz aktív módon megközelíthető, amely korlátozni fogja a fizikai és mentális állapot fokozatos romlását. Találkozz néhányan gyakorlatok időseknek A gondozók és az idősek számára egyaránt ez a legjobb módja egy nagyon ösztönző rutin megtervezésének.
Ebben a fázisban van, ahol az idősek növekvő fizikai hiányosságai miatt igazolják, hogy szükség van-e külső támogatásra e függőség leküzdésére. Olyan támogatás, amelynek garantálnia kell az időseknek a minőségi időskort. Ennek a szerepnek kell elvégeznie a feladatot idősebb gondozó És egy új életmód elfogadásának megkönnyítése érdekében, amely boldogságot és egészséget hoz, az a megoldás, hogy rövid gyakorlási útmutatóval rendelkezik az idősek számára.
"Néhány gyakorlat ismerete az idősebb emberek számára a legjobb módja a nagyon ösztönző rutin megtervezésének."
Fizikai gyakorlatok
A mobilitás és az egyensúly elvesztése, amely kisebb-nagyobb mértékben az összes idős embert kíséri, mérsékelhető néhány egyszerű, időseknek szóló gyakorlattal, amelyeket otthon teljes kényelemmel végezhetünk.
Séta
A legegyszerűbb és egyben legfontosabb. Minden nap körülbelül 10 perc séta, szükség esetén szünetek tartása nagyon egyszerű módja a fizikai állapot javításának.
Emelje fel a karját
Az agilitás és az erő megszerzése érdekében emelje fel ismételten a karjait, először a jobb, majd a bal oldalt, és tartsa emelve körülbelül 20 másodpercig. Ahogy erősödik, hozzáadhat egy kis súlyt a kezéhez, hogy hatékonyabbá váljon (üveg, könyv stb.).
Álljon egy lábon
Az egyensúly a másik legfontosabb tulajdonság. Ez a gyakorlat az egyik lábon álláson, egy rögzített elemen (asztal, szék stb.) Való megtartáson alapszik, hogy ne destabilizálódjon, és ezt a helyzetet körülbelül 20 másodpercig fenntartja. A gyakorlat megismétlése mindkét lábon olyan tevékenység, amely fokozza az idősebb emberek egyensúlyát.
Guggolás
A lábak megerősítése alapvető dolog az egyensúly javításában, amely képesség az évek során károsodhat, és amely veszélyes helyzeteket okozhat, például leeséseket vagy másokat. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása nagyon egyszerű, csak üljön le egy székre (vagy ülésre) és keljen fel, többször ismételve ezt a mozgást.
Kognitív gyakorlatok
Az idősek fizikai részén végzett munkán kívül ugyanolyan vagy fontosabb olyan gyakorlatok elvégzése az idősek számára, amelyek célja a kognitív rész stimulálása. Az idős gondozónak tanácsos ismernie néhány tevékenységet a memória és a kommunikációs képességek fejlesztése érdekében.
Mentális áttekintés
Az egyik tevékenység, amely segíthet a rövid és a hosszú távú memória javításában, az az, hogy megpróbál emlékezni bizonyos dolgokra. Tehát az idős ember közvetlen megkérdezése bizonyos szempontokról (étkezésről, a nap folyamán elvégzett dolgokról, akikkel beszéltek stb.) Nagyon egyszerű módja a kognitív részen való munkának.
Vizuális memorizálás
Az idősebb emberek másik gyakorlata, amely közvetlen hatással van a mentális mozgékonyságra, az, hogy rövid idő alatt megjegyezzük a kép vagy fénykép maximális részletek számát. Ez a tevékenység közvetlenül hozzájárul a vizuális memória kapacitásának növeléséhez.
Egészítsd ki a mondatokat
A munkamemória, ebben az esetben hallási, másik módja ez az egyszerű gyakorlat. A gondozó egy mondattal kezdi, majd az idősebb embernek meg kell ismételnie, ennek a tevékenységnek a célja a mondat nehézségének (és hosszának) növelése. Ezenkívül ez a gyakorlat az idősek kommunikációs képességének serkentését is szolgálja.
Aktív idős kor mind fizikailag, mind szellemileg!
Az ebben a bejegyzésben felvetett idősek számára végzett gyakorlatok révén a gondozó és az idősek nagyon jövedelmező rutinokat alakíthatnak ki az aktív napi tevékenység érdekében. Olyan tevékenységek, amelyek közvetlen hatással lehetnek nemcsak az idősek életminőségére, hanem az egészségre is.
A gondozó és az idős ember egymáshoz való alkalmazkodásának fontossága kulcsfontosságú egy olyan kötelék megteremtésében, amely mindkettőt stimulálja, és megteremti a szükséges környezetet a passzív életmód elkerülése érdekében, és ezáltal garantálja a megfelelő életkorot.
A Wayalianál, tisztában ennek a ténynek a fontosságával, sok időt töltünk azzal, hogy megtaláljuk a legjobb gondozókat minden idős ember számára, és fordítva. Első kézből tudjuk, hogy a jó kapcsolat a leghatékonyabb változó a testi és szellemi testmozgás stimulálásához.