A láb olyan testrész, amelyre különös figyelmet kell fordítani az egész életen át. Alapvetőek a Egyensúly, a jó testtartás (többek között a gerincet és a légzést érinti) és a elengedhetetlen elem a mozgáshoz.
Bizonyos sportok, nem megfelelő cipők stb. Többek között problémákat okozhatnak járáskor és testtartásukban, és kényelmetlenséghez vagy fájdalomhoz vezethetnek. Az idősek esetében ráadásul a lábak egész életükben viselik a test súlyának nyomását és az évek kopását, ezért gyakran előfordulnak érrendszeri, ízületi és csontelváltozások, és bőrkeményedés jelenhet meg deformitások.
Az idősek lábának gondozása
Mivel az idősebb emberek esetében az Alapvető fontosságú a mobilitás lehető legnagyobb mértékű megőrzése és előmozdítása fontos, hogy vigyázzon a lábára és a lábára. Egy jó Fizioterápiás kezelés és rendszeres szakemberlátogatás pedikűr lassíthatja az ízületi degenerációt és javíthatja vagy megakadályozhatja az izom atrófiáját.
Az alábbiakban számos, otthon könnyen elvégezhető gyakorlatsort kínálunk, amelyek segítenek az idősek lábának gondozásában, valamint javítják a vérkeringést.
Az IRSJG rezidenciáiban fizioterápiás foglalkozásokat folytatunk lakóinkkal, mindig figyelembe véve általános állapotukat és sajátos igényeiket. Rendelkezünk olyan háziorvosi szolgáltatással is, amely az érdeklődők kérésére igénybe vehető.
Fizikoterápiás gyakorlatok a lábak számára
Gyakorlatok a láb izmainak és ízületeinek megerősítésére
- Körülbelül 10 métert járjon lábujjhegyen és/vagy sarkon, naponta többször
- Más személy felügyelete alatt járjon a láb külső és belső szélével kb. 10 m-en keresztül, naponta többször
- Feküdt az ágyban, lábfej kinyújtva, a boka hajlítása és a nyújtás gyakorlata
- Az ágyon fekve, kinyújtott lábbal, a lábának hegyével kövesse az ábécé betűit a levegőben
- Fekvés az ágyban, az ujjak kinyitása és bezárása, valamint az ujjhajlítás és hosszabbítás gyakorlatok
- Fekvés az ágyban, szupináció és pronáció: a láb oldalirányú mozgásai, kifelé és befelé
- Mindkét láb vádli nyújtása
Gyakorlatok a lábak duzzadásának megakadályozására
Ezek a gyakorlatok különösen azok számára hasznosak, akik sok időt töltenek ülve:
- Mozgassa a lábat felfelé és lefelé, a sarokkal a padlón rögzítve (10 ismétlés, 5 másodperc pihenés, további 10 ismétlés)
- Mozgassa be és ki a lábát a padlón rögzített sarokkal (10,5 másodperc pihenés, további 10 ismétlés)
Gyakorlatok a láb ellazítására és a vérkeringés serkentésére
- Gurítson egy teniszlabdát, és nyomja meg a láb különböző részeivel: a híddal, az ujjhegyekkel ... Ez a gyakorlat ülve vagy állva is elvégezhető. Amikor állva végzi, győződjön meg arról, hogy az illetőnek van egy támogatási pontja, hogy ne veszítse el egyensúlyát.
Használt betűtípusok
- A javasolt gyakorlatok némelyike a «Az idősek geriátriai lába. Mi ez és hogyan kell gondozni «, Marcos Sacristán Puig gyógytornász szakembertől.
Kapcsolódó hozzászólások
A nordic walking vagy a nordic walking megfelelő, biztonságos és előnyös fizikai tevékenység lehet az idősek mentális és fizikai egészsége szempontjából.
Az idős emberek foglalkozási terápiája az autonómia megelőzésére, fenntartására és javítására törekszik az alapvető életműveletek végrehajtása során.
Az eltartott személy gondozása olyan tanulási helyzet, amely érzelmileg sokat hozzájárulhat. Szervezettebbé és ...