Bár a férfiak és a nők edzésének többségének nagyon hasonlónak kell lennie, ezt a rutint az ülő, de egészséges nőkre összpontosítottuk, akik formába akarnak kerülni.
A rutin a szív- és érrendszeren végzett munkára és a test tonizálására összpontosít, ami jelentősen javítja a fizikai alakját, tonizálja testét, miközben kalóriát éget, ami a fogyáshoz szükséges.
Teljes rutin a nők számára
Az első rész a térdre gyakorolt alacsony hatású kardió gyakorlatokból áll, mivel a nők hajlamosak valamivel magasabbra sebezni ezt a területet, mint a férfiak.
Másrészt a rutin magában foglal egy alakformáló áramkört is, amely a nők számára a legproblémásabb területek fokozására összpontosít:
A karok, a mellkas, a fenék, a lábak és a has hátsó része.