A hula karika vagy a hula karika olyan eszköz, amelyet a gyermekek széles körben használnak, de ez hasznos és szórakoztató eszköz a testmozgás során. Lehetőség a forma megtartására, ugyanakkor sikerül egy időre kijutnunk a hagyományos edzésből.
Olcsó, sokoldalú, könnyen kezelhető és az egész családi csoportba beilleszthető, így a testmozgás gyakorlása kellemesebbé válik, és az idő gyorsan telik. Az általánosságban az egészségre nyújtott előnyök között megtalálhatjuk a következőket:
Erősíti a magot
A csípő mozgatásakor, hogy a hula karika a helyén maradjon, ez lehetővé teszi testünk középső részének folyamatos megmunkálását és segít meghatározni a derekát. Különösen akkor, ha nagyobb súlyúakat alkalmaznak az izmok hatékony aktiválására.
Ezenkívül egyes tanulmányok szerint ezzel az elemmel gyakorolva sikerül kalóriát égetni, körülbelül 210-t 30 perc alatt. Bár az eredmények személyenként eltérőek lehetnek, mivel az életkor, a magasság, a súly, az egyéb egészséges szokások és a fizikai állapot is befolyásolja.
Masszírozza a törzset
A derék körüli csavarok javítják a keringést és oxigént juttatnak az izmokhoz, így segíthetnek a megerőltető edzés után.
Azt is mondják, hogy a pulzus növelésével a mozgás képes felszabadítani az endorfint, ezáltal javítva a hangulatot. Ez azt eredményezi, hogy boldogabbnak érzi magát, és kellemes érzelmeket generál.
Hogyan kell használni?
Van néhány tipp, amelyeket bevethet a gyakorlatba, ha nem sajátította el a karikát, például:
Vegye figyelembe, ha könnyű vagy nehéz: Ha a karika súlya van, a mobilitás javulni szokott, mivel a lendület nagyobb. Azt is figyelembe kell venni, hogy a karika nem olyan kicsi, mivel a csípő lengetésekor centripetális erőket kell létrehozni.
Helyezze el a megfelelő helyzetben: ehhez fontos, hogy a lábak váll szélességben legyenek, míg az egyik láb kissé előre, így a csípőn keresztül dolgozhat, de egyenes háttal.