Az éberség gyakorlásával megtanulunk enni az öt érzékkel, és a teljes tudatosság ténye ráébreszt bennünket arra, hogy mit gondolunk és milyen érzelmeket generál az előttünk lévő étel, érzelmi éhségünket és mi az, ami étkezésre ösztönöz minket.
A McGill Univeesity (Kanada), a Harvard (USA) és a Groningen (Hollandia) kutatói által készített tanulmány szerint a Mindfulness gyakorlata hasznos eszköz a fogyókúra fogyáshoz és a fogyás fenntartásához.
A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az éberség gyakorlása hatékony a fogyásban és az elhízást előidéző étkezési magatartás javításában (mértéktelen evés, nassolás, édességfüggőség ...)
A tanulmány szerint a meditáció előnyei különösen a következők:
- Javítja az étkezési magatartást azáltal, hogy korlátozza a negatív gondolatokat kiváltó falatot vagy túlevést.
- Csökkenti a bulimikus hajtásokat.
- Csökkenti a szorongást, amelyet a fogyókúra okozhat.
- Segít fenntartani a fogyást, amely a fogyókúra egyik legnehezebb problémája.
Ezért a meditáció és az éberség megtanulása és gyakorlása a PSZICHODIETÁNK egyik alappillére, mivel úgy gondoljuk, hogy az elhízás érzelmi és pszichológiai okainak megközelítése fontosabb, mint maga a diéta.
Klinikai pszichológus M-29020
A «La Psicodieta» program pszichológusa és a Mindfulness szakértője
Telefon: 639 40 74 93
- Fogyni az 5 ételt, amelyeket nem szabad megszüntetnie, ha fogyni szeretne - 1. kép
- Orvosok tanácsa, ha fogyni és fogyni akar Élet
- Operációs fürdőruha, ha fogyni szeretne, tegye meg anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné
- Miért olyan fontos a reggeli, ha sikeresen szeretne fogyni?
- Mit fogyasszon vacsorára, ha fogyni szeretne Diatrof 2021