Vannak bizonyos ételek, amelyek javítják a memóriát és elősegítik a koncentrációt. Megmondjuk, mik azok
Publikálva 2019.11.11. 01:00 Frissítve
Legtöbben tudjuk, milyen ételek Jók fogyni, kielégíteni önmagunkat, jól aludni. de nem tudjuk, melyek a legjobbak az agy számára.
Vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek koncentrációnk növelésében, javítja a memóriát, levezetni a stresszt és csökkenti a fáradtságot. Más szavakkal, okosabbá és produktívabbá tesznek minket. a munkahelyen, mivel ezek lehetővé teszik számunkra, hogy több feladatot hajtsunk végre és sokkal jobban teljesítsük őket.
1) Lazac
A lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek döntő fontosságúak az agy teljesítménye szempontjából. Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 hiány fáradtsághoz, rossz memóriához és hangulatváltozáshoz vezethet. És mivel testünk nem képes ezeket a savakat előállítani, fontos, hogy az ételből nyerjük őket.
2) Áfonya és eper
Egy friss tanulmány összefüggést talált a több áfonya és eper fogyasztása között, csökkent kognitív hanyatlás mellett. A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert ezekben a gyümölcsökben magas a flavonoid koncentráció., antioxidáns, amely antihisztamin és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezenkívül szakértők szerint az áfonya segít megvédeni az agyat a stressztől és akár csökkentheti az olyan betegségek hatásait is, mint az Alzheimer-kór.
3) Avokádó
Az avokádó jót tesz az agynak. Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az ebben az ételben található magas egyszeresen telítetlen zsírsavak hozzájárulhatnak az agy idegsejtjeinek egészségességéhez.
4) Dió
a dió tele vannak E-vitaminnal, amely megvéd minket a kognitív hanyatlás egyes aspektusaitól az életkorral jelenik meg. Ezenkívül ezek a diófélék gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek előnyeit az agy számára az 1. pontban említettük.
Szakértők szerint a tea mind az agy azon területei javát szolgálhatja, amelyek stimulálják a relaxációt, mind azokra, akik a hangsúlyra és a koncentrációra koncentrálnak.
6) Brokkoli és spenót
Számos tanulmány szerint a spenót és a brokkoli megvédenek az életkorral összefüggő kognitív hanyatlástól. Emellett mindkét zöldség gazdag vasban, esszenciális ásványi anyag, amely segíti az oxigén szállítását a testben, és aktívak és energikusak maradnak.
7) Vörösbor
vörösbor tartalmaz egy kulcsösszetevőt, a resveratrolt, ami a nagyobb élettartammal függ össze.
8) Osztriga
Az afrodiziákumok mellett az osztriga Gazdag omega-3 zsírsavakban vannak, amelyek nagyon szükségesek az agy megfelelő működéséhez.
9) étcsokoládé
A Harvard nemrégiben végzett egy kis tanulmányt, amely arra utal, hogy van kapcsolat az étcsokoládé között és az agyműködés. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a csokoládé úgy tűnt, hogy növeli az agy vérellátását, több üzemanyagot adva az elvégzett munkához.
És ennyi. Hány ilyen ételt eszel általában?
- Az az 5 étel, amelyet eltávolítunk az étrendből, ha azt gondoljuk, hogy hizlal (és nem). Ideális
- Egy másik ok, amiért a diéták nem működnek, de a csokoládé, a kávé, a bor és a sajt igen
- Az élelmiszer, mint energiaforrás, tápanyagok és egyéb bioaktív anyagok - Online tanfolyamok
- Étel, mint jutalom vagy büntetés
- Étel, mint jutalom vagy büntetés