kapcsolódó cikkek

ezeket

Használja ki az elzárást a fogyás érdekében

2020. október 26

Diéta és testmozgás: helyes életmód

2020. október 23

A bőr mély tisztítása otthon elhagyása nélkül

A fogyás titka, hogy edzést kell tartani a napi elfogyasztott kalóriák számának megfelelően. Végül, ami meghatározza a test súlyát, az a fizikai aktivitás, valamint az étkezés típusa. Korunk mítosza azt állítani, hogy a lassú anyagcsere okozza a zsírfelesleget. Így gyakorolja ezeket a tippeket, és napi 900 kalóriát veszít.

Fogyás lehetőségei

Néha nincs elég idő olyan edzés megkezdéséhez, amely formába hoz minket. Vannak azonban módszerek ennek elérésére, miközben folytatjuk a mindennapi életet vagy a munkát. Csak annyi lesz, hogy tudjuk, hogy bármilyen típusú edzés folyamatosan az első tipp a kalóriák elégetésére. Itt egyszerű lehetőségeket adunk a fogyáshoz.

A következő napi rutinokban kihasználhatja az alkalmat a felmerülő műveletek végrehajtására is. Például, ha az irodában ülve beszél telefonon, célszerű, ha úgy jár, hogy körbejárja a helyüket. Vagy amikor aludni készülünk, végezzen valamilyen nyújtást, amely lehetővé teszi az energiafelhasználást. Ez akarat kérdése, mivel nem igényel sok erőfeszítést vagy edzőteremben való részvételt

Állva

A feladat bármilyen típusú munka elvégzése állva. Legalább 6 órás lábon maradás jelentős, hogy percenként további 0,15 kilokalóriát égessen el. Sokan az idejük nagy részét irodájukban ülve töltik. Ez napi több és több kilós hízást okoz. Emiatt ez a tanács ugyanolyan hatékony lehet, mint sétálni vagy kocogni.

Eszméletlenül mindig hajlamosak vagyunk leülni bármire. Vagyis minden tevékenységgel lehetőségünk van állva maradni. Könyv olvasásakor, ruhák összehajtásakor, a laptop használatakor vagy rövid írás közben.

Végezzen napi gyakorlatokat

A napi kalória elvesztéséhez elengedhetetlen a megfelelő mozgás, meghatározott intenzitással néhány percig. Ezért meg kell terveznünk egy célzott edzéstervet, hogy napi 900 kalóriát, sőt még néhányat is fogyasszunk. Az edzés erejére, erejére és rugalmasságára szükség van bizonyos típusú sérülések elkerülése érdekében. Nem jó túlterhelni az izmokat.

Ezt a fizikai tevékenységet minden nap 30 percig kell gyakorolni. Az erőnléti edzéseket hetente 2-3 alkalommal végzik. Ez egészségügyi előnyöket is hoz, például a vércukorszint-szabályozást és a jobb pihenést.

Svájci labda gyakorlatok

Végül a valódi erőedzést jelezzük a svájci labdával. Különféle gyakorlatokat tartalmaz a test egyensúlyi központjainak aktiválására. Tájékoztatni kell magukat minderről, a gyakorlatba átültetni. Olyan szilárdságot teremtenek benned, amely meghaladja a fogyást. Természetesen ideális guggoláshoz és a has csökkentéséhez. Ne feledje, mindig maradjon szép és egészséges.