Emberek ezrei gondolják ezt az adást Napi 10 ezer lépés az elérendő cél sújt veszteni, de a Utah-i Brigham Young Egyetem úgy véli, hogy figyelemre méltó eredményeket lehet megfigyelni a 7500 lépés naponta.
A kutatás egyetem testmozgástudományi tanszékének a lépésszámlálás 120 elsőéves hatéves időszak alatt.
A résztvevők napi 10 000, 12 500 és 15 000 lépést tettek meg a hét hat napján, 24 héten keresztül, miközben a kutatók nyomon követték kalóriabevitelüket és súlyukat.
Meg akarták tudni, hogy a lépések számának fokozatos növelése nagyobb hatással van-e a programra fogyás. „Végül nem számított, hogy a diákok több mint 15 000 lépést tettek meg; híztak ”. Miért?
Bruce Bailey, a tanulmány vezető szerzője megjegyzi, hogy nem elég "túl sokat" gyakorolni, ha nem fogad el egészséges, alacsony kalóriatartalmú étkezés . Elég 7500 lépést megtenni, és jó étrenddel javulnak az eredmények
Bár a lépések növekedése nem volt jelentős hatással a testsúlyra, nagyon fontos volt, hogy a hallgatók félretegyék ülő életüket. Mivel több lépés elérését tűzték ki célul, sétáltak a parkokban, és több szabadidős tevékenységet végeztek, mint korábban.
Ez viszont érzelmi és egészségügyi előnyökkel járt. „A lépésajánlások legnagyobb előnye, hogy az embereket kiszabadítják a mozgásszegény életmód. Noha önmagában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, a több lépés mindig jobb a jólét érdekében ”- állítja a kutatás.
- Hogyan mérjük meg kézzel az egészséges adagokat a fogyáshoz
- Tippek a fogyáshoz szobakerékpárral - Istenség
- Hogyan segít a tejocote gyökér fogyni La vélemény
- Tippek a fogyáshoz egy egyszerű étkezési tervvel, amelyet mindenki követhet a La Opinion-ban
- Hogyan lehet fogyni az Omega-3, 6 és 9 hatékony fogyási módszerekkel