szinte

Gyakoroljon szinte könnyedén

  • A bejegyzés szerzője:Montsant Aleu
  • Publikáció utáni: 2017. április 18
  • Nevezési kategória:Egészségügyi coaching
  • Hozzászólások küldése:No comment

A mini trambulin

Régóta hallottam róla, de csak néhány hónapja van ilyenem, és többé-kevésbé rendszeresen használom.

Tudod, mire gondolok? Nos, egy mini trambulin.

Amikor először hallottam róla, azt hittem, butaság lesz. Nem nagyon figyeltem, mert nem tűnt úgy, hogy sok testmozgást lehetne végezni, és a testre sem volt nagy hatással. Összesen, hogy félretettem az információkat, és elfelejtettem az ugródeszkát.

Az első információ után több információval kezdtem találkozni a mini trambulinokról, mígnem úgy döntöttem, hogy egyszer és mindenkorra figyelmet érdemel. És amit megtudtam, annyira meggyőzött és annyira megfelelt nekem, hogy kevesebb mint egy hét alatt már volt otthon egy.

Amit a NASA mond a mini trambulinról

A NASA szerint a mini trambulinon való ugrás gyakorlása során az aktivált biomechanikai ingerek nagyobbak, mint a futásnál, ugyanazt az oxigént és azonos pulzusszámot fogyasztva. A NASA ezt a gyakorlatot tartja a leghatékonyabbnak az emberi test számára.

Nyereség

Tehát itt van egy lista a mini trambulinon való ugrás előnyeiről.

A NASA tanulmánya szerint több kalória éget el, mint egy órán keresztül futni.

A NASA Applied Physiology Weekly szerint a trambulinon való ugrás 68% -kal hatékonyabb, mint a futás.

Növeli a nyirok áramlását, ami segít a toxinok és a szervezetben felhalmozódó „szemét” eltávolításában.

Csökkenti a narancsbőrt, mivel a trambulinon való pattogás olyan, mint a test pumpálása, ami pozitív hatással van a pajzsmirigyre, mivel aktiválja azt, és ez parancsot ad a testnek, hogy elkezdje tisztítani a nyirokban felhalmozódott zsírt, amely ide tartozik a cellulit is.

Növeli az oxigén keringését a testben, ami több energiát ad a sejteknek. A NASA tanulmánya után és erre a következtetésre jutva mini trambulin gyakorlatokkal helyreállítják az űrhajós űrhajósokat az izom- és csontdegeneráció megelőzése érdekében.

A test, a térd és a lábak hatása nagyon kicsi. Tehát ez egy jó módja a sportolásnak a test károsítása nélkül.

Javítja a test és a szív- és érrendszer keringését.

Serkenti az anyagcserét.

Feszesíti és tonizálja az izmokat.

Hogyan kell használni

Képzési javaslat:

Ugorj a mini trambulinra hetente 3-szor, 20 percig. Innentől kezdve igazítsa a gyakorlatot az Ön igényeinek és az előrehaladásának megfelelően.

Ezt a 20 percet eloszlathatja a nap folyamán, ha jobban megfelel neked.

És természetesen növelheti az ugrás idejét. Amíg nem dönt. Tegyen fel egy jó zenét vagy egy jó videót, és ugorjon. Készülj izzadásra.

Mindenesetre ne felejtse el egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel és érzelmi állapottal kísérni. Ha nem, akkor kevés lesz.