*** Távolítsa el a puffadt gyomrot és a felesleges víztömeget
1. Több vizet inni
Az ivóvíz segít megelőzni a puffadást, mert elősegíti az emésztést, enyhíti a székrekedést és a gázokat, ezért igyekszik legalább 2 liter vizet inni naponta, hogy laposabb legyen a gyomra, plusz… Menjen ide, hogy megtudja, más módon ég a víz kövér, és ...
Ezzel az egyszerű számológéppel megtudhatja, mennyi vizet kell inni minden nap, hogy laposabb legyen a gyomra ...
2. Korlátozza a só vagy nátrium bevitelét
Minél több sót vagy nátriumot fogyaszt = annál több vizet tart vissza a test, ami viszont a hasad kidudorodottnak és duzzadtnak tűnik, ezért 2 lehetőséged van ...
- Több vizet ihat, hogy kiküszöbölje az étrendben lévő sófelesleg okozta túlsúlyt és/vagy
- Napi 2500 mg-nál kevesebb nátriumot fogyaszthat a puffadás és a víztömeg-növekedés megelőzése érdekében - További információ arról, hogyan lehet gyorsan leadni a felesleges víztömeget több víz fogyasztásával és a sóbevitel korlátozásával, lásd: Hogyan fogyasszunk el 5 fontot 2 nap alatt
- A túl magas szénhidráttartalmú étrend felesleges vízhízást eredményez, és ...
- Az alacsony fehérjetartalmú étrend miatt gyakrabban puffad fel, és ...
- A túl sok zsír az étrendben hosszabb ideig felfújja Önt azáltal, hogy lelassítja az emésztést, emiatt az ételek hosszabb ideig maradnak a gyomorban, így ...
- Menjen ide, hogy megtudja, hány szénhidrátot, fehérjét és zsírt kell megennie ahhoz, hogy lefogyjon és lapos hasa legyen.
4. Egyél kisebb ételeket
Ahelyett, hogy elfogyasztana 3 NAGY ételt, ez nagyon megterheli az emésztőrendszert, és következésképpen gyomorpuffadáshoz vezet ...
A legjobb, ha 4-6 kisebb ételt fogyaszt, hogy megakadályozza a gyomor puffadását, és ha nincs ideje 4-6 kisebb ételt enni ...
Ezután nagy étkezés után körülbelül 15 perces sétát kell tennie, hogy felgyorsítsa az emésztést és megakadályozza a gyomor puffadását.
5. Ne igyon szódát!
A szódától és más szénsavas italoktól könnyen felpuffadhat a gyomrod az ezekben az italokban található szén-dioxidtól, ami gázt generál a gyomrodban, és tágulásra vagy puffadásra kényszeríti - lásd itt
6. Kerülje a mesterséges édesítőszereket
A mesterséges édesítőszereket a szervezet nem tudja könnyen lebontani, ez gázokat okoz, következésképpen puffadáshoz vezet. Ez azt jelenti, hogy vigyáznia kell arra, hogy ne fogyasszon diétás szódát, cukormentes gumit vagy a „cukormentes” termékek bármelyikét. Ha mindenképpen mesterséges édesítőszereket kell használnia ...
Próbáljon napi 3 adagnál kevesebbre korlátozni a cukorpótlók használatát, de ...
A mesterséges édesítőszereket, például a mannitot, a szorbitot, a xilitet és más polialkoholokat (vagy alkoholos cukrokat) érdemes elsősorban elkerülni a puffadás csökkentése érdekében, hogy laposabb legyen a gyomor.
7. Ne tegyen olyan dolgokat, amelyek miatt túl sok levegőt nyel.
Ha túl sok levegőt lenyel ... az a levegő beszorul a gyomrába, és ez gázokat okoz, amelyek puffadást okoznak. Megakadályozhatja, hogy ez így történjen ...
- Ne rágjon gumit és ne szívjon kemény cukorkát ...
- Ne dohányozz…
- Ne egyél túl gyorsan (próbálj időt szakítani az étel rágására) ...
- Próbálj nem beszélni evés közben ...
- Próbáljon ideges vagy stresszes lenni - Nézze meg a 99 módszert a stressz enyhítésére, és ...
- Ne nyeljen és ne igyon szalmával vagy szalmával.
8. Tisztítsa meg a vastagbelet
Tudja meg, hogyan fogyhat el 20 fontot 30 nap alatt, hogy többet tudjon meg, de rossz étkezési szokásai miatt ... Több mint 10 font hulladék csapdába eshet a vastagbélben, amely könnyen eltávolítható a hasából, így laposabbá válik. Ezt megteheti egy kettőspont tisztító program segítségével, mint például az Extreme Colon Cleanse Program. nowloss