fogyás

Ha egészségügyi célokról van szó, a nagyobb testmozgás azt jelenti, hogy egészséges táplálkozást kell folytatni. De ha a tornateremben való izzadás gondolata nem inspirál arra, hogy felpezsdítse a szívét, akkor ezzel még nincs vége. Bár sokan hozzákapcsolják a testmozgást a szív- és érrendszeri gépek edzéséhez, gyakran figyelmen kívül hagyjuk a fizikai tevékenység legrégebbi formáját: a sétát.

Ok, lehet, hogy nem az olimpia, de remek kezdet a célok kitűzésében és az erőnlétben. Íme öt nagy ok, amiért nem szabad figyelmen kívül hagynunk a járás megkezdésének tényét.

Antistressz.

Nehéz nap? Csábító lehet menedéket keresni a Netflix-ben, és élvezni egy film- és sorozatmaratont, de a kutatások kimutatták, hogy a gyors séta sokkal hatékonyabb. Mint minden kardiovaszkuláris aktivitás, a test is sok endorfint (jó közérzetű hormont) és nyugtató idegsejtet távolít el az agyból, amelyek javíthatják a hangulatot és növelhetik önértékelését.

Csökkenti a vérnyomást

A tudósok megállapították, hogy a heti háromszori harminc perc séta elegendő lehet a vérnyomás csökkentéséhez ugyanúgy, mint a futás. A testmozgás során a szisztolés vérnyomás emelkedik a véráramlás javítása érdekében, ami növeli a dolgozó izmok számára elérhető oxigén mennyiségét.

Segíthet a jobb alvásban

Ha a juhok számolása nem elegendő, próbálja fel a papucsot egy jó alváshoz. Tanulmányok kimutatták, hogy a heti három órás testmozgás növeli a természetes alvási hormonok, például a melatonin hatását. Azonban, mint mindig, az időzítés minden - mindenképpen menjen sétálni legalább két órával lefekvés előtt, különben a testmozgás stimulánsként működhet.

Csökkentheti a derekát

Lehet, hogy a testsúlycsökkenéshez nem ér el annyi hüvelyknyi vonalat, mint a HIIT esetében, de a gyaloglás hatékony eszköz lehet fitnesz céljainak elérésében. Attól függően, hogy mennyit sétál és az intenzitás, hetente legalább egy kilót leadhat. Lehet, hogy nem hangzik soknak, de átlagosan ha négy kilométer per órás tempóban járunk (közös ütem), óránként körülbelül 400 kalóriát égethetünk el. Ne felejtsen el megbirkózni ezekkel a dombokkal, hogy egy élénkítő elemet adjon a lovagláshoz, és adjon meghatározást a borjaknak, a quadoknak és a farizomnak. El akarja kerülni azokat a gyakori buktatókat, amelyek megnehezítik a zsírvesztést? Tippek a sikeres fogyáshoz

Ez immunstimuláns

Nincs semmi, mint egy frissítő séta a friss levegőn. Az időjárás javulásával a testmozgás D-vitaminnak teheti ki, a súlycsökkentés érdekében történő gyaloglás erősítheti immunrendszerét és a csontok egészségét.

Csatlakozzon a Areazero Wellness módszerhez, és kezdje el változtatni! Fokozatosan fogyjon és javítsa az életét.