- A válasz a célkitűzésektől, sőt az egyén életkorától is függ.
- Általában ajánlott enni könnyű ételt.
Egy fiatal férfi, teljes versenyben.
Telt gyomorral tornázni ill csináld éhgyomorra. Kérdés, hogy sokan felteszik maguknak a sportolás előtt a választ, amelyre a válasz nem teljesen egyértelmű. Magazin Idő néhány szakértő megfogalmazta, és ezek a következtetések.
Az éhgyomorra történő testmozgásnak vannak olyan veszélyei, mint például a hipoglikémia kockázatának növelése és általában kevesebb energiafogyasztása - magyarázza Douglas Paddon-Jones, a Texasi Egyetem professzora: "Könnyű mennyiségű étel segít az edzésnek abban, út kényelmesebb és több energiával ".
Az 55 évesnél idősebb emberek számára sokkal fontosabb, ha valamivel a gyomrodon edzhetsz, főleg, ha reggel először edzel. "Az éjszaka folyamán testünk fiziológiai kiigazításokat végez a túléléshez, mint pl szabályozza a vércukorszintünket ", magyarázza Nancy Rodriguez, a Connecticuti Egyetem professzora. Ha reggel és éhgyomorra tornázik, a test továbbra is úgy működik, mint éjszaka, és ez izomtömeg-csökkenéshez vezethet, ami nagyon negatív az idős emberek számára.
Néhány tanulmány szerint azonban, ha fogyás céljából edz, éhgyomorra végezve pozitív lehet. Paddon-Jones professzor elmagyarázza, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint az éhgyomorra végzett testmozgás több zsírégetést eredményez. Ehelyett vannak más tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a reggeli kihagyása sportolás előtt káros az egészségre. Paddon-Jones úgy véli, hogy éhgyomorra sportoljon fiatalnak kell lenned és nagyon jó fizikai állapotban kell lenned.
Általánosságban úgy gondolják, hogy azoknak az embereknek, akik nem sportolók vagy profi sportolók, ajánlott, hogy sport előtt fogyasszák el, hanem valami könnyed dolgot. Nancy Rodriguez professzor úgy véli, hogy erre jó példa fél banán mogyoróvajjal, vagy kemény tojás. Azt is javasolja, hogy edzés után várjon 60-90 percet az evésre, hogy maximalizálja a zsírégető reakciót.
A További információk kritériumok szerint