A felnőttekhez hasonlóan a nyaraló gyerekek is megváltoztatják szokásos szokásaikat. Ők nyugodtabbak, hajlamosak vagyunk rugalmasabbak lenni az ütemtervekkel kapcsolatban, és ahogy az normális, ezek a változások hatással vannak kicsik étrendjére is. Vannak gyermekek, akik nyáron híznak vagy fogynak.

akik

Itt egy fagylalt, egy hamburger, üdítők, harapnivalók órák után, gyakrabban eszünk kint. A kalóriafogyasztás növekszik, és amikor emlékezni akarunk, a gyermek már nem illik a viselt nadrágba. Nagyon normális, ha nyaralás közben felvesz néhány plusz kilót, mit fogok mondani.

Éppen ellenkezőleg, vannak olyan gyerekek is, akik sokkal intenzívebb fizikai tevékenységet végeznek, mint az év többi részében, és lefogy. Lehet, hogy többet kell enniük, hogy kompenzálják az energiafogyasztást, de ők olyan gyerekek, akik költik el, amit fogyasztanak, és a nyár végén sokkal stilizáltabban láthatjuk őket. Azok a gyerekek, akik nyáron eljutnak a szakaszra, általában gyerekek.

Az is lehet, hogy a hőség miatt elveszíti étvágyát, vagy annyira szórakoztatják őket játékaikban, hogy még az étkezést is elmulasztják. Nagyobb lányaim lemennek az urbanizáció medencéjébe, és kérnek enni, amikor a belük morajlása figyelmezteti őket, hogy már délután 5 van.

A rutin pihentetése nem rossz. Szükség van évente néhány napra, amelyben (szinte) minden megengedett, amennyiben egészséges. Semmi sem eszik valami "rosszabbat" vagy kényezteti magát, hanem egy olyan sorrendben, amely lehetővé teszi, hogy trauma nélkül visszatérjen a szokásos rutinhoz. Nincsenek tiltott ételek, de felelősségteljes fogyasztás.

A legfontosabb, hogy megpróbálja élvezni az ünnepeket anélkül, hogy nagy súlyváltozást szenvedne. Próbáljon diétát fogyasztani ahhoz hasonlóan, mint otthon, egészséges harapnivalókkal, elkerülve a felesleges zsírt és a túl nagy ételeket. Valamint a testmozgás ösztönzése, a napi séta, séta vagy biciklizés kivételével.

Másrészt, ha úgy látja, hogy a gyermek sokat edz, kompenzáljon olyan energiaételekkel, mint szénhidrátok, gabonafélék, teljes reggeli és egészséges harapnivalók.

Mit szólnál a gyerekeidhez nyaralni, Hízott vagy fogyott nyáron?