Hogyan lehet fogyni nyáron Talavera de la Reina

Legújabb Bejelentkezések

Kategóriák

  • Fekete péntek Talavera de la Reinában
  • Webtervezés Talavera de la Reina-ban
  • Vízvezeték-szerelők
  • Gasztronómia Talavera de la Reina-ban
  • Kertek karbantartása és gondozása Talavera de la Reina-ban
  • Bútor
  • Közjegyzők Talavera de la Reinában
  • Hírek Talavera de la Reina
  • Értékesítési Talavera de la Reina
  • Talavera de la Reina éttermei
  • Egészség
  • Tetoválások Talavera de la Reina-ban

Címkék

Hogyan lehet fogyni nyáron Talavera de la Reina

A nyár az évszak, amikor a legtöbb időnk van arra, hogy élvezzük, amit szeretünk. Talavera de la Reinában és régiójában a forró nyarak hosszú délutánokig tartják magukat a sziesztára és alkonyatkor teraszokra, ahol söröket és harapnivalókat fogyaszthatnak. És így, fogyni nyáron Nem ez a megoldás.

talavera

Ezért a Talaverazon Számos medence van sportlétesítményekben, ahol eltöltheti ezeket a forró napokat. Ideális felfrissülni és sportolni a vízben, amely amellett, hogy segít gyorsan kalóriát égetni, nagyon hatékony módszer az izmok meghúzására és a csontok megerősítésére. Csökken a fájdalom, és természetesen jobban fogja élvezni a gyakorlatát.

Miért szeretjük annyira?

Szeretjük a vizet. Végül is a méhben nőttünk fel, ahol csak víz volt.

Továbbá, amikor benne vagyunk, hihetetlen könnyedségérzetet veszünk észre. Az erőfeszítés, amelyet az ízületeink mozgatásakor teszünk, nagyobb, mint a vízből, és bár nem tűnik úgy, hogy a test kétszer nagyobb tonizálódást mutat.

Ezért azt láthatjuk fogyni nyáron ily módon nagyon hatékony.

A test minden részét gyakorolják: mind a hasizom, mint a hát és a lábakon áthaladó. Bármi gyógytornász vagy személyi edző Talavera de la Reinából megmondja, mit kell gyakorolni Sport a vízben ideális karcsúsítson Y minél több izom.

Talavera de la Reina-i orvosi központjában az összes egészségügyi és személyi egészségügyi szakember elmondja, hogy az úszás hatása az egészségünkre is látható.

A nagyobb vérkeringést és a jobb szív- és érrendszeri ritmust részesíti előnyben, valamint pihenteti Önt. A szárazföldi gyakorlatokat a vízhez igazíthatja.

Tetszik ugrókötél vagy kerékpározni?

Nos, testos gyakorlatokat a Talavera de la Reina uszodáiban és tornatermeiben lehet végrehajtani.

Csak annyit kell tennie, hogy megvásárolja a szükséges sporteszközöket a Talavera de la Reina és régiójának bármely sportüzletében: adaptált kerékpár, gumi churros, úszómedencei sporteszközök ...

Vízi gyakorlatok a fogyáshoz nyáron

Ha inkább az úszást kedveli, akkor tudnia kell, hogy egyes stílusok több kalóriát égetnek el, mint mások: ez a pillangó és a csúszómászás esete. A karok és a lábak szinkronizált közös erőfeszítése hangot ad a test minden részének. Talavera de la Reina bármely táplálkozási szakértője vagy súlykontroll központja kiszámítja az Ön által e sportok során elfogyasztott kalóriákat. Fogyjon le nyáron soha nem volt ilyen egyszerű és hatékony.

Kezdheti, elmehet medencéjébe vagy Talavera de la Reina sportközpontjába, és elkezdheti ezt a 15 gyakorlatot víz alatt elvégezni. Izmok, légzés, súly ... néhány hét múlva (sőt napok múlva) észreveszi annak hatását csodálatos testére.

Egyenesen a vízben emelje fel a karjait függőleges helyzetben, és ugorjon ugyanarra a helyre, felváltva a jobb és bal lábát, mintha olló lenne.

Feküdj a hátadon a vízben, tedd a churrot a tarkód alá. Fogja meg mindkét végét a kezével, és rúgja a lábát hosszú ideig

  • Has és karok

Helyezze a lábait a medence szegélyére, és mindkét kezével fogja meg a churrót, karja függőleges helyzetben. Végezzen körkörös mozdulatokat anélkül, hogy a háta ívelt volna.

  • Elliptikus kerékpár

A kerékpár hatása látványos: a lábak, a fenék ... Testének minden része tónusú. Ezek a hatások megsokszorozódnak a vízben, mivel nagyobb erőfeszítéssel jár a pedálozás.

  • Erősíti az absz

Maradjon egyenesen, a víz szintje a mellkas szintjén álljon, és emelje fel egymás után a térdeit, a lehető legmagasabban. Lélegezzen be, ha leereszti őket, és lejár, ha felemeli őket.

Döntse hátát a medence falának és keresztezze a karját. Nyújtsa előre a lábát vízszintes helyzetben, és próbálja meg a lehető legjobban megemelni őket. Dolgozni fog mind hasizom, mind lábszár.

  • Úszó pillangó

Az úszás stílusa több kalóriát éget el, mivel nagyon fontos fizikai erőfeszítést igényel. Ne feledje, hogy ehhez karjainak összehangoltan kell kijönnie a vízből, és a feje víz alá kell maradnia, amikor a kezei hamarosan kijönnek. Ne felejtse el megadni az impulzust a lábaival.

  • Váll és hát

Egyenesen a vízben nyújtsa karjait vízszintesen tenyerével a föld felé, és fordítsa kifelé karjait, maximálisan nyújtva, hogy elérje a "kereszt" helyzetet. Ismételje meg fordított sorrendben. Karok, vállak és még hasizom is megdolgoztathatja testének felső részét.

  • Ugrókötél

Ideális gyakorlat a hát, a kar és a hasizom számára, nagyon teljes. Gyakorold a vízben churro-val. Az erőfeszítés, akárcsak a hatások, megháromszorozódik.

  • Séta vagy futás

Csípőjén lévő vízzel tegyen akár 30 lépést előre, majd hátra, és próbáljon apránként gyorsulni. Próbáljon gyalogolni és/vagy futni egy percig.

Ha szükséged van fogyni nyáron vagy formába lendüljön, a Talavera de la Reina táplálkozási szakértői és személyi edzői segíthetnek Önnek.

De ha szereted a sportot, akkor Talavera de la Reina és régiójának sportlétesítményei, tornatermei és sportüzletei elengedhetetlenek.