A nyár olyan időszak, amikor a rutinváltások miatt kissé elhanyagoljuk az étrendünket. Ez felnőtteknél gyakori, de gyermekeknél még hangsúlyosabb, mivel a nyaralási időszak számukra sokkal hosszabb, ezért még több változásnak vannak kitéve.
Lakhelyváltások (a városba a nagyszülőkkel, a tengerparthoz a nagybácsikkal.), Az étkezésükről gondoskodó emberek változásai, az alvási menetrend változásai.
A gyermekek számára nyáron nagyon könnyű folyamatos "gasztronómiai szeszélyeket" kapni az őket gondozó emberektől, cserébe azért, hogy jó legyen az ünnepek alatt. Ez végül eldobja az összes élelmiszer-oktatási munkát, amelyet a téli hónapokban végeztünk.
Testünknek napi mennyiségű tápanyagot kell kapnia, amelyek szükségesek a létfontosságú funkciók ellátásához, vagyis az anyagcserénk optimális működéséhez. Amikor nem kapja meg ezeknek a tápanyagoknak a megfelelő arányát, testünknek további erőfeszítéseket kell tennie, amelyek nem előnyösek.
Figyelembe kell vennünk, hogy a gyermekek olyan növekedési folyamatban vannak, amely magasabb tápanyagigényt igényel. Általában is többet gyakorolnak, mint a felnőttek, mivel a napot játékkal töltik, nyáron pedig sok olyan tevékenységet végeznek, amely nagy kalóriakiadással jár, például úsznak a medencében vagy a tengerparton. A magasabb hőmérsékletű időjárási viszonyok a testhőmérséklet szabályozása miatt több kalóriakiadással is járnak. Összefoglalva: a gyermekeknek nagyon kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk a nyári hónapokban, hogy anyagcseréjük megfelelő legyen, ezért növekedésük és egészségük, valamint lelkiállapotuk megfelelő legyen.
Néhány egyszerű irányelv segíthet gyermekeinek a helyes étrendben a nyáron.