A rost a dietetika nagyon hasznos támogatás sújt veszteni, mivel elősegíti a jóllakottságot és segít kiküszöbölni azt, amire a testnek nincs szüksége. Emellett fogyasztása csökkenti a trigliceridek, a koleszterin és a cukrok felszívódását az élelmiszerekből; megakadályozza a székrekedést és fenntartja az egészséges bélflórát. Ez 3 természetes rostban gazdag forrás a fogyáshoz...

forrás

Az ajánlott napi 31 gramm rost beviteléhez fokozatosan kell kezdeni, hetente 5 grammot növelve, hogy elkerülje a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget a test szokásának hiánya miatt.

Peel of Plantago ovata

Ez a videó érdekes lehet

A piacon Psyllium Plantago néven ismert, Indiában őshonos növény. A mag magja (héja) az ideális rostot képviseli, mivel oldhatóságának köszönhetően az a tulajdonsága, hogy bőséges vizet szív fel a belekben, olyan tömeget képezve, amely serkenti a béltranzit perisztaltikus mozgásait.

    Az ételek gyors asszimilációja és emésztése.

Tisztítja a belet és megszabadítja a működését károsító baktériumok megjelenésétől.

Gyorsan felszívódik a testben.

Étkezés előtt elfogyasztott teltségérzetet biztosít, ami nagy segítséget jelent a diétáknál.

Megelőző jellegét a rák bizonyos típusainak, elsősorban az emlőnek és a vastagbélnek a kialakulásában tanulmányozzák.

Előadások: Por (tégely vagy tasak), amelyet vízzel kell hígítani, és hozzáadható teljes kiőrlésű gabona összetevőjeként.

Dózis: A tanulmányok a napi 2,2 és 30 gramm közötti dózisokat mutatják be, szájon át, osztott adagokban, közvetlenül az étkezés előtt, az esetek többségében. Fontos, hogy a psyllium elegendő vízzel vagy folyadékkal a bélelzáródás kockázatának csökkentése érdekében.

Papaya enzimek

Ezek közé tartozik a papain és a kimopapain, a papaya két esszenciális vegyülete, amelyek segítenek megemészteni a fehérjéket, zsírokat és keményítőket, és erőteljes emésztő ágensek. Minden gyümölcsben jelen vannak, különösen a magokban, a bőrben és a levelekben.

    A cukrokat kisebb részecskékké alakítják.

Megakadályozzák a levegő felhalmozódását a gyomorban.

Javítják az ételek emésztését.

Megakadályozzák a gyomor-bél gyulladását és a savasság feleslegét.

Bemutatás: Fogyaszthatja a papaya szárított vagy természetes magjában, rágótablettában vagy porban.

Napi adag: 3 tabletta vagy 1 evőkanál mag.

Őrölt lenmag

Ezek az Omega 3, 6 és 9 növénygazdagság egyik leggazdagabb forrása. A lenmag 25% -a élelmi rostból áll, amelynek harmada oldható, a többi oldhatatlan. Könnyű hashajtónak tekintik, mert a vízzel érintkezve a mag héja nyálkahártyát fejleszt, amely stimulálja a bélfalakban elhelyezkedő receptorokat, amelyek tágulnak, és reflexként generálják a kiválasztást.

    Csökkenti a rossz koleszterint.

Növeli a test védekező képességét.

A jóllakottság érzetét kelti a fogyókúrás étrendben.

Előadások: A kanadai eredetű magvak kiváló minőségűek, porban találhatók, amelyeket vízben vagy egészben hígítanak. Széles körben használják olyan termékekben is, mint a kenyér, házi sütik, joghurt, gabonafélék és granola.

Dózis: Naponta 1-2 evőkanál por formájában vagy egész magként. Ha valamilyen étel tartalmazza, akkor megeszi a szokásos adagot.

Minden szervezet más, ezért elemezd, hogyan érzed magad nagyobb mennyiségű rosttal. Ne feledje, hogy a rost nem hashajtó, hanem az emésztőrendszer működésének javítását szolgáló támogatás, ezért nem szabad drámai hatásra számítani.