Szeptember beköszöntével az edzőtermek megnövelik azoknak a számát, akik olyan létesítményeikbe érkeznek, hogy javítsák a fizikai formájukat, amellyel visszaszerezhetik az ünnepek többletét.

Szeptember beköszöntével az edzőtermek megnövelik azok számát, akik fizikai formájuk javítása céljából a létesítményeikbe érkeznek, és ezáltal visszaszerezhetik a nyári szünet többletét. De nemcsak a felnőttek vesznek részt; A serdülők és a fiatalok is ellátogatnak ezekbe a sportközpontokba, hogy olyan gyakorlatokat hajtsanak végre, amelyekkel javíthatják fizikai formájukat. A legtöbb esetben csak erőfeszítést végeznek azzal a szándékkal, hogy látszólag növeljék izomtömegüket. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy bár az erőmunka gyakorlata javíthatja a gyermekek és serdülők egészségi állapotát és fizikai állapotát, ezt csak 7-8 évig szabad elvégezni, és mindig rendszeresen egy programon belül, helyesen megtervezetten és képzett személyzet segítségével.

képzett

Diego García-Germán, a HM Hospitales traumatológusa, a Téli Sportok Királyi Szövetségének (RFEDI) orvosigazgatója és a spanyol JJOO Pyeongchang 2018 olimpiai csapat orvosa biztosítja, hogy „az edzőteremben történő edzés általában az izomtömeg növelésére irányul., gyakran pusztán esztétikai célokra. A megjelenés jelenlegi jelentősége a serdülők számára azt jelenti, hogy sokan ezekben a létesítményekben kezdték el a képzést. Az elszigetelt erőedzés nem javítja a serdülők fizikai egészségét, csak növeli izomtömegüket. Bár igaz, hogy az edzőtermi edzésprogramok többsége magában foglalja a koordináció, az egyensúly, a háttér stb. Gyakorlatait ”- folytatja ez a traumatológus.

Vélemény, amely egybeesik Andrés Parada tanárral, edzővel és profi testedzővel, aki támogatja az ilyen típusú serdülők és fiatalok sportközpontjaiban való részvételt, mindig szakképzett szakemberek kíséretében, akik a lehető legjobb módon tájékoztatják és irányítják őket elérje egészségügyi céljait. Ezenkívül Parada becslései szerint ezt a gyakorlatot egész évben kell elvégezni, mivel „csak nyáron való részvétel olyan, mintha a tanfolyam utolsó hetét szeretném tanulmányozni, és úgy teszünk, mintha sikeres lenne. Általánosságban elmondható, hogy nem annyira a „fizikai teljesítmény javításával” kell foglalkoznia, mint azzal, hogy azonnali eredményeket akar elérni, és úgy tesz, mintha egy csinos figurát mutatna be a tengerparton az Instagram-történetekhez ”.

TÖBB INFORMÁCIÓ

Az edzőtermekben gyakran látni, hogy a fiúk és a lányok mozgásban a kézben örökítik meg a hálózataikban elvégzett összes gyakorlatot, meggyőződve arról, hogy ez az utolsó fotó lesz, most !, követői által a legtöbbet megtekintett. Nincsenek tisztában azzal, hogy a gyakorlatok gyenge teljesítése jelentős károkat okozhat egészségükben. "A szakmai tanácsadás és útmutatás nélküli edzés mellékhatásai nagyon negatívak lehetnek, és jelentős sérüléseket okozhatnak a serdülőknél, ugyanúgy, mint bármely más életkorban, ha nincs megfelelő ismerete és tapasztalata" - figyelmeztet Andrés Parada.

Ez a serdülők és fiatalok rögeszméje, hogy izomtömegüket kizárólag esztétikai célból mutassák be, káros lehet ebben az életkorban, és "frusztráló is számukra, mivel hormonális okokból az izmaik nem fognak annyira növekedni" - mondja az orvos az RFEDI igazgatója. Ezenkívül figyelmeztet a rossz technikával járó túlterheléses sérülések esetleges megjelenésére. „A csontvázban éretlen serdülők esetében számolni kell a növekedési fizisz vagy a növekedési lemez jelenlétével, ahol a csontok nőnek, és a vontatási folyamatokra, amelyek túlterhelésre érzékeny struktúrák, amelyek ismétlődő erővel megsérülhetnek. tevékenységek ”- mondja Diego García-Germán.

Erős edzés elvégzése a serdülők és a fiatalok egészségének károsítása nélkül, Augusto G. Zapico - a madridi Complutense Egyetem (UCM) sporttudományi professzora és az ImFINE kutatócsoport (Gyakorlati táplálkozás és egészséges életmód) tagja és a a Modul: Gyerekekkel való képzés, a madridi Politechnikai Egyetem személyi edzésének mestere - szerinte figyelembe kell venni a gyermekkorból a pubertásba való átmenetet. Az a tény, amely meghatározza az erőszakos munka típusát. „Bár vannak erőfelmérő tanulmányok 3 évesnél idősebb gyermekeknél, például az úttörő PREFIT projekt Spanyolországban. A gyermekek fizikai állapotára vonatkozó ezen első adatok ellenére azonban nem tudunk olyan vizsgálatokról, amelyek konkrét terheléssel végzett munkával körülbelül 5-6 éves kor előtt léptek volna közbe, és 7 vagy 8 éves korban készülnek fel a legtöbben valamilyen strukturált képzéshez ”- biztosítja ez a sporttudományi professzor.

Ezenkívül Augusto C. Zapico kijelenti, hogy „a rendszeres erőedzés az izomerő és erő növelése mellett javítja a csont ásványi sűrűségét, a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, az anyagcsere-egészséget, a testsúlykontrollt, javítja a fizikai kompetenciát, és felkészíti a fiatalokat a mindennapi igényekre. fizikai aktivitás és sport ”. Ezenkívül ez a tanár folytatja: „Az iskolai vagy közösségi erőprogramokban való részvétel lehetőséget ad a gyerekeknek arra, hogy tanuljanak, és motivációt és bizalmat szerezzenek a fizikai aktivitással kapcsolatos egészséges életmódbeli szokások folytatásához. Az ifjúsági erőnléti edzés előnyeit ismerik és elfogadják mind az orvosi, mind a sportszervezetek, meghatározva a közegészségügyi politikák azon célját, hogy növeljék azoknak a gyermekeknek és serdülőknek a számát, akik rendszeresen végeznek izomerőt javító fizikai tevékenységeket.

Ez a sporttudományi professzor azonban ragaszkodik ahhoz, hogy „ha nem egyénileg szabjuk meg a munka típusát és a terheléseket a gyermek vagy a serdülő szintjén, mint a legtöbb fizikai tevékenységben, akkor az erőnléti edzéshez társul egy bizonyos terhelés a izom-csontrendszeri sérülés, de ez a kockázat nem nagyobb, mint más olyan sport- vagy szabadidős tevékenységeké, amelyekkel a gyermekek rendszeresen foglalkoznak. A prospektív vizsgálatok túlnyomó többségében nem figyeltek meg edzéssérüléseket, amikor a programokat képzett személyzet felügyelte, megfelelő felszerelés állt rendelkezésre, és a gyermekek erőnléti edzésére vonatkozó ajánlásokat követték. Mindenesetre, ha az ajánlásokat nem tartják be megfelelően, fennáll a sérülés veszélye ".

Végül a spanyol olimpiai csapat JJOO Pyeongchang 2018 orvosa arra a következtetésre jut, hogy bár ebben a korban az edzőteremben való részvétel hasznos lehet, azt tanácsolja a legfiatalabbaknak, hogy más sportokat is gyakoroljanak, akár csapatként, akár egyénileg, „amelyek népszerűsítik a sport és társadalmi kapcsolatok. Olyan sportok, amelyek szabadidős ösztönzést, valamint személyes és társadalmi élvezetet is tartalmaznak. Összekapcsolható a szabadtéri testmozgással és a versennyel, amely megerősíti az erőfeszítés és a fejlődés értékeit, de a frusztráció iránti toleranciát és a veszteség tudását is. Előnyök, amelyeket Diego García-Germán szerint "alig lehet pótolni nyilvánvaló esztétikai célú ismétlődő erőgyakorlatokkal".