A gyermekkori elhízás valódi világjárványt jelent az egész világon, amely a 21. század egyik legnagyobb közegészségügyi problémája.
Pol Bertran Prieto

Kapcsolódó témák

A világon 124 millió 5 és 19 év közötti gyermek és fiatal túlsúlyos. És ha ez önmagában nem ijesztő, akkor azt is figyelembe kell vennünk, hogy körülbelül 41 millió 5 év alatti gyermek szenved elhízással.

elhízás

Számos tényező vezetett ennek az autentikus járványnak az elterjedéséhez, problémáinak alacsony tudatosságával, a mozgásszegény életmóddal és a helytelen étrenddel, amelyek elterjedésének fő okai voltak.

A túlsúly nem "esztétikai probléma". Valójában a rossz fizikai állapot okozza a legkevesebb problémát ezeknek a gyermekeknek. A gyermekkori elhízás olyan betegségeket és betegségeket szenvedett a gyermekekben, amelyek felnőtt életük folyamán is fennmaradnak, amelyeket néhány évvel ezelőttig kizárólag felnőtteknek tekintettek.

A mai cikkben a gyermekkori elhízásról fogunk beszélni, elmagyarázni, miből áll, milyen következményei vannak az egészségre, és végül bemutatjuk a megelőzés legjobb módszereit.

Mi a gyermekkori elhízás?

A gyermekkori elhízás olyan betegség, amely 5 és 19 év közötti gyermekeket és fiatalokat érint amelyben különböző okokból, amelyeket alább láthatunk, ezeknek a gyermekeknek a súlya meghaladja azt, ami normális lenne életkoruk és magasságuk szempontjából.

Nyilvánvaló, hogy nem minden "néhány plusz font" gyermek szenved elhízással. Valójában minden gyermek különböző módon tárolja a zsírt, és sajátos anyagcseréje van, ezért ez az átlag feletti súly időskor gyakran korrigálódik.

Ezért a gyermekkori elhízás esetét orvosnak kell diagnosztizálnia, aki nemcsak a testtömeg-indexet (BMI) határozza meg, hanem a gyermek általános egészségi állapotát is teszteli, keresve azokat a károkat, amelyeket a túlsúly okozhat.

A gyermekkori elhízás valódi járvány, amely világszerte több mint 160 millió gyermeket érint, különösen - ellentétben azzal, ami általában más betegségekkel történik - a fejlettebb országokban.

Fő problémájuk nem csak az, hogy gyakran élete végéig hordozzák ezt az elhízást, hanem a gyermekeket is olyan betegségekben szenvedik el, amelyek egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy csak felnőttek szenvedhetnek: magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterinszint, asztma, alvászavarok.

Nem is beszélve az elhízás társadalmi következményeiről a gyermekekre nézve: alacsony önértékelés, zaklatás, társasági problémák, depresszió, iskolai teljesítési nehézségek ...

Mi a gyermekkori elhízás oka?

Bár nyilvánvalóan van egy genetikai tényező, amely hajlamos arra, hogy nagyobb vagy kisebb súlygyarapodásra hajlamos legyen, ebben az esetben a fő ok a „szülők” tényező. Az esetek döntő többségében a szülők felelősek azért, hogy gyermekeik elhízást szenvedjenek.

A gyerekek gyermekek, ezért csak azt akarják enni, amit a legjobban szeretnek (pizzát, üdítőt, hasábburgonyát, hamburgert, péksüteményt ...), és biztosan inkább a konzolon játszanak, mint elmennek tornázni. De itt kell a szülők józan észének játszania, akiknek küzdeniük kell azért, hogy gyermekük a lehető legegészségesebb életmódot folytassa.

Ezért bár az egyes gyermekek genetikai és hormonális összetevője befolyásolja, a gyermekkori elhízás gyakorlatilag minden esete a szülők elhanyagolása miatt következik be. Ezért a gyermekkori elhízás okai általában a következők: tápláló ételekben szegény étrend, felesleges ipari sütemények, cukros italok, gyorsételek és ultra-feldolgozott ételek, a testmozgás hiánya, a mozgásszegény életmód stb.

Ezért sem a "nem az arcod", sem az "az, hogy elhízott családból származik". Először is, biológiailag nincs programozva, hogy túlsúlyosak legyünk, ezért egyetlen gyermeknek sem (a nagyon specifikus eseteket leszámítva) természetes az arcszíne, hogy elhízott. Másodszor, annak ellenére, hogy létezik örökletes komponens, az elhízás továbbra is megelőzhető, ha tiszteletben tartják az egészséges életmódot.

Milyen veszélyekkel jár az elhízás a gyermekekben?

A gyermekkori elhízás azon tünetek és szövődmények mellett, amelyeket a gyermekek gyermekkorukban elszenvedhetnek, életük végéig gyakorlatilag biztonságos mondat, mivel nemcsak az elhízást, hanem az összes problémát is magával sodorja, amelyet gyermekkorukban már kialakítottak. . Az elhízásból eredő problémák közül sok krónikus, és nem kezelhető.

Ezért, a gyermekek túlsúlyát klinikailag betegségnek minősítik és kihat a gyermek testi és lelki egészségére, az ebből fakadó összes társadalmi probléma mellett.

1. Fizikai szövődmények

Mint mondtuk, annak a gyermeknek a súlya, amely kissé meghaladja a normálist, nem kell, hogy rossz legyen, mivel nagy valószínűséggel idővel visszanyeri ideális súlyát. És ne is tegyük gyermekeinket a világ legegészségesebb emberévé. Meg kell találni az egyensúlyt.

Ami nincs egyensúlyban, az a gyermekkori elhízás, mivel a klinikai világban betegségnek minősül, és számos fizikai megnyilvánulással járhat, mivel a felesleges testzsír sok szerv működését veszélyezteti:

  • A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata.
  • Hipertóniát okoz.
  • Növelje a szívbetegségek valószínűségét.
  • Növeli a vér koleszterinszintjét.
  • Növeli az asztma kockázatát.
  • Alvászavarokat okoz (beleértve az obstruktív apnoét is)
  • Növeli a májbetegség kockázatát.
  • Gyengíti a csontokat és gyakoribb csonttöréseket okoz.

Ezért a gyermekkori elhízás nemcsak gyermekkorában, hanem egész életében veszélyezteti a gyermek életét, mert ha e krónikus rendellenességek bármelyike ​​felmerül, akkor ez hátralévő napjaiban áthúzza.

2. Mentális szövődmények

Ha a fizikai megnyilvánulások nem elegendőek a veszélyek riasztására, akkor azt is figyelembe kell venni, hogy a túlsúly önmagában alacsony önbecsülést okoz a gyermekben. Ez gyakran szélsőséges reménytelenség, elszigeteltség és káros magatartás érzését kelti, sőt depresszióhoz és más mentális problémákhoz vezethet, amelyek megegyeznek a fizikai tünetekkel vagy azoknál veszélyesebbek.

3. Szociális problémák

Ezen mentális megnyilvánulások eredményeként társadalmi problémák merülnek fel, amelyek táplálják egymást. A leggyakoribb társadalmi szövődmények közé tartozik az alacsony önértékelés, a társasági problémák, a kommunikációs készségek hiánya, az elszigeteltség, a bántalmazás, az ugratás ...

Megelőzhető-e a gyermekkori elhízás?

Elemezve az okait láthatjuk, hogy igen. A gyermekkori elhízás könnyen megelőzhető betegség Tekintettel az ebből fakadó bonyodalmakra, az alábbiakban bemutatott intézkedések elfogadásának minden szülő számára kiemelt prioritásnak kell lennie.

Íme 12 tipp, amelyeket alkalmazni kell az élet első éveitől és a gyermek egész gyermekkoráig. Emlékezünk arra, hogy semmi sem történik, ha a gyermek kissé túlsúlyos, mert lehetséges, hogy ez nem komoly probléma, és a szülők nyomása végül károsabb lesz az önértékelésükre, mint maga a túlsúly.

Arra is emlékezünk, hogy nem szabad megpróbálnunk gyermekeinket a világ legegészségesebb emberévé tenni. Amíg nincs túl sok túlzás, hagynod kell, hogy a gyerekek boldogok legyenek, édességeket, pizzákat fogyasszanak, videojátékokat játszanak és tévét nézzenek. Röviden: hagynod kell, hogy élvezzék a gyermekkorot, de anélkül, hogy a jövőben veszélyeztetnék egészségüket.

1. Csökkentse a pékségeket és az ultrafeldolgozottakat

Az édességekben és az ultra-feldolgozott ételekben óriási mennyiségű cukor és telített zsír található. Nem kell folyamatosan vásárolnia ezeket az ételeket, mivel ezek hozzájárulnak a legnagyobb mértékben a túlsúlyhoz.

2. Alapozza az étrendet gyümölcsökre és zöldségekre

Otthon mindig legyenek gyümölcsök, zöldségek és egyéb természetes termékek a láthatáron. A gyermekek étrendjének, akárcsak a felnőtteknek, ezeken az ételeken kell alapulnia, mivel ezek a legtáplálóbbak és a legjobban megakadályozzák a túlsúlyt.

3. Tálaljon kis adag ételeket

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha kis adagokat adnak, a gyermek észreveszi, hogy tele vannak, amikor befejezik a tányért. Nem szabad annyival etetni, mint amire szüksége van a korához képest, csak arra késztetjük, hogy többet fogyasszon, mint kellene.

4. Korlátozza az üdítők fogyasztását

A cukros italokban hihetetlenül magas a cukortartalom, és sok gyermek következetesen issza őket. Nem szabad betiltani őket, de fogyasztásukat ellenőrizni kell.

5. Kerülje a gyorsételeket

Nyilvánvalóan lehetnek (és szinte kell is lenniük) szeszélyek, de amit nem lehet megengedni, az az, hogy a gyermek étrendjének nagy része gyorsétteremre épül, mivel sok zsír és alacsony tápértékű termékekből áll.

6. "Kényszer" fizikai aktivitásra

A szó jó értelmében a gyermekeket fizikai tevékenységre kell kényszeríteni. Ez nem azt jelenti, hogy csapatsportot űz. A tánc, a kerékpározás, a kinti játék stb. Olyan módszerek lehetnek, amelyekkel a gyermek élvezheti az edzést. Menekülnie kell a mozgásszegény életmód elől.

7. Menj sétálni

A sétálás kiváló módja mind a kalóriák elégetésének, mind a családi kötelékek megerősítésének, mivel ez kellemes idő, amelyet családként tölthetünk el.

8. Fordítsa az étkezést családi pillanattá

Amellett, hogy megerősíti a gyermekeivel való köteléket, az étkezések és a vacsorák „szentté” tétele megkönnyíti számodra annak ellenőrzését, hogy mit eszik gyermeked.

9. Korlátozza az időt televíziós és videojátékokkal

Nem szabad betiltania a televíziót vagy a videojátékokat, de korlátoznia kell a használat idejét. Nem szabad két óránál többet tölteni a televízió előtt, és a videojátékokat hétvégére kell fenntartani.

10. Nézze meg, hogy a gyerek szereti-e a sportot

Találkoznunk kell fiunkkal, és meg kell vizsgálnunk, van-e lehetőség arra, hogy szeresse a sportot. Ha valakire céloznánk, az ideális módszer lenne arra, hogy állandóan fizikailag aktív legyen, és más gyerekekkel szocializálódjon.

11. Elősegítse az önbecsülést

Annak elkerülése érdekében, hogy a gyermek kényszeres ételfogyasztásba essen, meg kell győződni arról, hogy érzi őt megértettnek és szeretettnek. Különösen a pubertás és a serdülőkor éve a legnehezebb, ezért nagyon figyelmesnek kell lenned arra, hogy továbbra is megfelelj az egészséges szokásoknak.

12. Vezessen példával

Hiába készteti gyermekét jól enni és testmozgásra, ha úgy látja, hogy a szülei nem, mert végül elhagyja. Ezért példát kell mutatnia és el kell kísérnie a gyermeket ebben az egészséges életben, a jó étkezés és a testmozgás során. Az egész család profitálni fog.