A napi legalább egy órás fizikai aktivitás és a megfelelő étrend kulcsfontosságú a gyermekek túlsúlyának megelőzésében

A gyermekkori elhízás Ez a 21. század egyik legaggasztóbb problémája annak a súlyos következménynek köszönhetően, amelyet rövid, közép- és hosszú távon az egészségre gyakorolhat. Cukorbetegség, koleszterin, magas vérnyomás. Ez csak néhány olyan betegség, amely előbb-utóbb a korai életkorban szenvedő emberekhez társulhat túlsúly, olyan körülmény, amely a fejlett világ legtöbb országát már őrizetbe vette, és amelyet az oktatás és az orvostudomány révén különböző politikák révén próbálnak harcolni.

elhízás

Mi az oka? Nyilvánvalóan genetikai tényezők vannak, bár a legtöbb esetben ez a gyermekek elhízása bizonyos egészségtelen szokásoknak köszönhető, mint pl szegény diéta, zsírokban és cukrokban gazdag ételek feleslegével, valamint kevés gyümölcs és zöldség jelenlétével, valamint mozgásszegény életmód, vagyis a fizikai aktivitás hiánya, ami ebben a cikkben foglalkoztat bennünket.

Csináljon el a gyermeke elegendő sportot? Hogyan ösztönözhetjük őket fiatal koruktól kezdve, hogy élvezzék olyan tevékenység gyakorlását, amelynek a jelenlegi és a jövőbeli egészségük szempontjából is fontos előnyei lesznek? Bizonyított, hogy legalább napi egy óra fizikai aktivitás ideális a gyermekek fejlődéséhez.

Ezekben az esetekben, és ez egy alapvető szempont, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy gyermekeink számára mi vagyunk az első referenciák, ők utánozzák a viselkedésünket, ezért az első pont az is lenne, ha elindulnánk, a lehető legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet fogyasztanánk., hogy kevésbé látnak minket a televízió előtt és inkább valamilyen sportot gyakorolnak. Ha a szabadban és együtt is meg tudjuk csinálni, annál jobb. Vegye figyelembe, hogy az egész családot teljes mértékben be kell vonni egészségesebb életmódbeli szokások kialakítására.

Innentől kezdve egy sor iránymutatást követhetünk, hogy a gyerekek élvezhessék a sporttevékenységet, ne felejtsük el, hogy ez egy olyan játék, amelyben az a fontos, hogy jól érezzék magukat, így akarják majd megismételni és apránként válik a Egészséges szokás nem fognak társulni egy kötelezettséggel. A szakértők egyetértenek néhány kulcsban, amelyek segíthetnek ebben a tekintetben:

- Hagyja, hogy a gyermek kiválassza, melyik sportot akarja gyakorolni, ne tedd meg érte.
- Ne kiabálj vele. Csak biztassa és támogassa, amíg játszik. Ne felejtsd el, hogy fiú, és tudd, hogy mindig mindent megtesz, amit csak tud.
- Hadd élvezze. Kérdezd meg tőle, hogy jól érezte-e magát, nem akkor, ha nyert.
- Élvezze, ahogy játszik. Örömet okoz neki, ha tudja, hogy jól érzed magad, és támogatást fog érezni.