A WHO nemrégiben globális betegségként osztályozta, az elhízás a spanyol gyermekek több mint 16% -át érinti. Anélkül, hogy elérné az Egyesült Államok riasztó adatait, ahol minden negyedik ember elhízott, Spanyolország Nagy-Britanniával együtt azon európai országok listáját vezeti, ahol a legmagasabb az elhízás. Az elmúlt 15 évben az ezzel a problémával küzdő gyermekek aránya 10% -kal nőtt.
Index
Az egyensúly kérdése
Dr. Elena Rupérez, a táplálkozás és az elhízás szakembere megerősíti, hogy a fejlett országokra jellemző e betegség elleni küzdelem legjobb módja az, ha a szülőket tudatosítani kell az egészséges étkezési szokások és az egészséges táplálkozás gyermekeikbe történő bevezetésének fontosságában. „A táplálkozási oktatást csecsemőkortól kezdve kell biztosítani. Mindig azt mondom, hogy az elhízás nem öröklődik, ami öröklődik, az rossz szokások. És nem kell a táplálkozás szakértője lenni, csak legyen józan ész és emlékezzen arra, hogy az előző generációk mit ettek; vezessen minket mediterrán étrendünk ".
Nem hagyhat ki .
Gyermekkori elhízás
A WHO nemrégiben globális betegségként osztályozta, az elhízás a spanyol gyermekek több mint 16% -át érinti. Anélkül, hogy elérné az Egyesült Államok riasztó adatait, ahol minden negyedik ember elhízott, Spanyolország Nagy-Britanniával együtt azon európai országok listáját vezeti, ahol a legmagasabb az elhízás. Az elmúlt 15 évben az ezzel a problémával küzdő gyermekek aránya 10% -kal nőtt.
És még:
A betegség növekedésének egyik oka Dr. Rupérez a következőket emeli ki:
- A állandó csipegetés egész nap: édességek, ipari sütemények, zacskó chips, üdítők stb.
- Többlet "egészségtelen étel": a gyermek életének legkisebb eseményeit a gyorséttermekben ünneplik.
- Több és több gyerekek, akik "utálják a zöldségeket". A szülők nem azért készítik őket, mert a gyerekeik nem szeretik őket, és nincs idejük velük „harcolni”, amíg rá nem kapják, hogy megegyék őket. Így ezek a gyerekek, mivel nem szoktak gyerekként enni, felnőttként nem veszik fel őket az étrendjükbe.
- A hiánya szabadtéri játék és általában a testmozgás, ami csökkenti a mai gyerekek energiafelhasználását.
- A túlzott tévézés, a számítógépen való játék vagy a videojátékok szokása, ami ösztönzi növekedése mozgásszegény életmód.
Ha étkezési problémák vannak, általában és a nagyon nyilvánvaló eseteket leszámítva, a szülők veszik észre utoljára. Minden esetben érdemes táplálkozási orvoshoz fordulnia, ha kétségei merülnek fel vagy jelentős elhízás esetén, amikor nem tudja, hogyan viselkedjen. Dr. Rupérez szerint jobb, ha „az óvatosság mellett tévedek”, mint hogy hagyjuk a problémát eszkalálódni, és drasztikusabb intézkedéseket kívánunk meg. "Ha gyermekkori elhízás fordul elő a családban, a gyermek környezetének szolidaritási erőfeszítéseket kell tennie, és étkezési szokásait hozzá kell igazítania a gyermek által igényeltekhez, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendre ösztönözze, ami elveszíti a túlsúlyát. ". Nagyon fontos hangsúlyozni azt is, hogy a gyermeket nem szabad szigorú étrendbe helyezni, amíg az növekedése le nem áll; mit kell tenni, meg kell tenni az étkezés módját. Például Dr. Rupérez alább megjelenő egyszerű ajánlásait követve egy elhízott gyermek fél év alatt 5 és 10 kg közötti súlyfelesleget veszít, és megváltoztatja viselkedési szokásait.
ajánlások
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek bevitelét; mediterrán étrendünk alapelvei.
- Fogyasszon grillezett, sült vagy sült húsokat és halakat, megszüntesse a sült ételeket és természetesen a "gyorsételeket".
- Hetente egyszer vegyen be tésztát, rizst, hüvelyeseket és burgonyát.
- Cserélje az ipari édességeket és desszerteket friss gyümölcsökre.
- Vissza a szendvicshez harapnivalókért.
- Távolítson el minden ipari süteményt, és irányítsa az "édességeket", hogy ne váljanak napi szokássá, hanem valami kivételes dologgá, például hétvégén vagy gyermek születésnapján.
- Cserélje le a televíziót, a számítógépeket és a videojátékokat labdákra és kerékpárokra; megakadályozza, hogy a gyermekek ülő életbe helyezkedjenek.
- És általában a család együttes étkeztetésére való törekvés annak érdekében, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési szokásokat átadják a szülőknek a gyerekeknek.
- Rövid időszak
A leggyakoribb következmények a gyermek szocializációjával kapcsolatosak. Már a korai életkortól kezdve a túlsúlyos gyermeket osztálytársai becsmérlően kezelik és leírják, ami elszigetelődéshez vezethet.
- Középlejáratú
A gyermekkori elhízás miatti leggyakoribb elváltozások az ortopédiai, légzőszervi és bőrbetegségek.
- Hosszútávú
Jelentősen növeli az elhízás kockázatát felnőttkorban. Az elhízott serdülők körülbelül 75% -a felnőttként is elhízott lesz.
Dra. Elena Rupérez Caballero. Esztétikai orvoslás, táplálkozás és elhízás specialistája (422078. Oszlop)
- Tömegmédia, a gyermekkori elhízás és túlsúly meghatározó tényezői - politikai lánc
- Miért fenyegetik a hátrányos helyzetű családok gyermekeit a gyermekkori elhízás?
- A szív hírei; Igazi bypass, gyermekkori elhízás és cukros italok
- A Gasol Foundation és az IFA új kezdeményezése a gyermekkori elhízás megelőzésére és csökkentésére
- Meta-elemzés (AJCN) Van-e összefüggés a gyermekkori elhízás és a teljes tej között Blog Egy pohár