fizikai aktivitás

Carolina Muro, a táplálkozás és a csecsemőtáplálás szakértője

Egyél többet, mint amire szükségünk van és a kevés vagy egyáltalán nem gyakorolt ​​sport a tényezők közé tartozik, amely a gyermekkori túlsúly vagy elhízás megjelenése, sok más szempont mellett.

Az elmúlt években különböző tanulmányok aggasztóan növekszenek az ezek által érintett gyermekek körében "megelőzhető" betegségek fejlett országokban, köztük Spanyolországban.

A gyermekkori túlsúly és az elhízás is, más betegségek megjelenésének kockázati tényezői, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a koleszterin. Ezenkívül sok túlsúlyos vagy elhízott gyereket az osztálytársai is ugratnak, ami szintén befolyásolhatja a gyermek önértékelését.

Ha önkritikát gyakorolunk, akkor milyen felelősség terheli a szülőket a gyermekkori túlsúly és az elhízás növelésében? Ezekben az esetekben, Célszerű-e gyermekeket diétázni?, Hogyan befolyásol minket a reklám?

Minden kétségünk feloldása érdekében az elbebe.com oldalon megkérdeztük Carolina Muro, táplálkozási szakértője az Alimentum Alapítványnak, az egészséges életmóddal kapcsolatos tevékenységeket népszerűsítő nonprofit szervezetnek.

Ebben az interjúban a gyermekkori túlsúly és elhízás:

Hibák a csecsemőtáplálásban és a nem megfelelő étrendben

Kérdés: Az ALADINO-tanulmány (diéta, fizikai aktivitás, gyermekfejlődés és elhízás) szerint a 6 és 9 év közötti spanyol gyermekek 45% -a túlsúlyos. Hogyan jutottunk el ehhez a helyzethez? Mi nem sikerül a csecsemőtáplálásban?

A túlsúlynak van egy multifaktoriális viselkedés és összetett, a nem megfelelő táplálkozási tényezők és a fizikai inaktivitás kombinációjával az előtérben.

Válasz: Az ALADINO tanulmány által gyűjtött adatok azt mutatják, hogy az elhízás gyakorisága nagyobb azoknál a kiskorúaknál, akik több időt szentelnek ülő tevékenységek.

A szakértők és a nemzetközi referencia intézmények ajánlásai az egészségügyben jelzik, hogy a szükséges idő fizikai-sport tevékenység gyermekeknél és serdülőknél az egészségügyi előnyök elérése, valamint az ülő életmód negatív hatásainak megelőzése és leküzdése érdekében a Napi egy óra. Spanyolországban azonban ez a gyakorlat az ajánlások alatti értékeket mutat be.

Az egészség és a kicsik egészségének gondozása az alapvető enni változatosan és kiegyensúlyozottan, valamint valamilyen típusú fizikai tevékenység rendszeres gyakorlása. A legfontosabb az egyensúly elérése a kalóriabevitel és az energiafelhasználás között.

Valószínűleg, ami nem sikerül, az az, hogy többet eszel, mint amennyit költesz.

K: Az Alimentum Alapítvány számára "nincsenek jó vagy rossz ételek, de nem megfelelő vagy kiegyensúlyozatlan étrend". Milyen típusú étrendek károsították leginkább a gyermekek táplálkozását?

Az étrend leginkább károsítja az étrendet nem változatosak, elégségesek és kiegyensúlyozottak, és nem veszik figyelembe a bevételi ajánlásokat.

V: A legfontosabb az, hogy „mindent megeszünk egy desszerttányéron”, ahogy Francisco Grande Covián, az emberi táplálkozás kutatója és szakembere szokta mondani, akit elismernek a modern táplálkozás atyjaként.

A táplálkozás lényege a változatos étkezés, ami megakadályozza táplálkozási hiányosságok, de mértékkel, amely elkerüli a kalóriatúllépést, az egyik fő oka elhízás problémája.

A szülők álláspontja a csecsemőtáplálással kapcsolatban

K: Milyen felelősség terheli a szülőket abban az általános tendenciában, hogy a gyermekek túlsúlyosak vagy elhízottak gyermekkorban?

A szülők felelőssége elkerülni a gyermekkori elhízást és oktassa gyermekeit egészséges döntések meghozatalára az evésben és a napi fizikai aktivitás gyakorlásában.

V: A gyermekkori elhízás Ez egy többtényezős probléma, amely összehangolt választ igényel az összes érintett szereplőtől, beleértve nemcsak az élelmiszeripart és a reklámszektort, hanem az egészségügyi hatóságokat, az oktatókat és természetesen a szülőket is.

Az elhízás leggyakoribb oka az egyensúlyhiány az elfogyasztott és a szervezet természetes aktivitása és a testmozgás során elfogyasztott kalóriák között. Ez az eltérés nem egy nap eredménye.

Néha igaz, hogy ez tudatlanságnak vagy annak a meggyőződésnek köszönhető, hogy a gyermek „pufók”, mert a szülők is. Ezért a különböző szervezetek, köztük az Alimentum Alapítvány hosszú évek óta tett erőfeszítései a szülők képzése és tájékoztatása érdekében az egészséges táplálkozásról és életmódbeli szokásokról.

K: És a reklám, milyen felelősséggel tartozik?

Ami a reklámot illeti, az intézkedéseknek túl kell lépniük az élelmiszerek promóciójának puszta ellenőrzésén, ami szükséges, de nem elégséges.

V: Spanyolországban az élelmiszeripar, tisztában van a problémával és társadalmi felelősségvállalása érdekében, az Egészségügyi Minisztérium közreműködésével elindított egy önszabályozó kódexet a bébiételek reklámozására 12 év alatti gyermekek számára.

Így a gyermekkori elhízás elleni küzdelem, a fizikai aktivitás stimulálása és az egészség javítása összefüggésében ún. PAOS-kód * (lásd az interjú végén található megjegyzést).

K: Mit kell tennie a szülőknek, ha a gyermek túlsúlyos?

V: Mint már említettem, a túlsúlynak többtényezős és összetett viselkedése van. Ezért az első lépés az eredetének meghatározása.

Abban az esetben, ha egyensúlyban van a kalóriabevitel és az energiafogyasztás között, meg kell erősíteni, hogy étrendje változatos, kiegyensúlyozott és elegendő, és ha igen, akkor fokozza a fizikai aktivitás gyakorlatát.

K: Célszerű diétázni, ha a gyermeknek van néhány plusz kilója?

V: Mindennap több tudományos tanulmány mutatja, hogy bármilyen típusú elhízás esetén, de inkább gyermekkorban sokkal hatékonyabb serkentik a testmozgást mint korlátozni az ételt.

Valójában a közelmúltban bemutatott DRECE-tanulmány (Diet and Cardiovascular Diseases in Spain) legfrissebb eredményei azt mutatják, hogy a spanyolok kevesebb kalóriát fogyasztanak az étrendben, mint 20 évvel ezelőtt, de ebben az időszakban az elhízás aránya valószínűleg a mozgásszegényebb életmód a szakértők szerint.

A gyermekek kapcsolata az étellel

K: Szülőként hagyhatjuk-e a gyerekeknek, hogy kiválasszák azokat az ételeket, amelyeket meg kell enniük, vagy ez kockázatos helyzet?

V: Amikor a gyerekek kicsiek, a szülőknek választaniuk kell az ételeket, és többek között arra kell oktatniuk őket, hogy milyen gyakran és milyen mennyiségben kell őket enni, hogy a jövőben változatos, kiegyensúlyozott és elegendő étrend legyen.

Az étkezési szokások gyermekkorban épülnek fel, ezért fontos, hogy az új generációk már fiatalon megtanulják az egészséges táplálkozást.

K: Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a legtöbb gyermek nem reggelizik helyesen. Mit tehetünk ezen a helyzeten változtatni?

A legfontosabb, hogy tisztában legyünk a a reggeli fontossága és onnan továbbítsa a gyerekeknek. A legjobb módszer mindig a példamutatás. Ez szokás kérdése.

V: Ha a gyerekek már kiskoruktól megszokják a jó reggelit, testük megszokja ezt a szokást, és minden nap jó reggelit követel.

A reggeli soha nem lehet gabonafélék (pehely, sütemény, kenyér, ...), tejtermék (tej, joghurt, sajt, ...) és gyümölcs (darab vagy gyümölcslé) nélkül.

Az idő és a társaság is fontos szerepet játszik. Javasoljuk, hogy a gyermekek 10–15 percet töltsenek reggelivel, és mindig felnőtt felügyelete mellett tegyék.

*Jegyzet: A PAOS-kódexet 2005 szeptemberében hagyták jóvá. Ezt a NAOS stratégia (Táplálkozási, fizikai aktivitási és elhízásmegelőzési stratégia), amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) támogatott 2004-ben. Monitoring Bizottság az élelmiszeripar gyermekeknek szóló hirdetéseinek elemzése a feladata. Indítása óta több mint 1700 hirdetést vizsgáltak meg, és a sugárzást csak 20 esetben vetették el. A gyermekkarakterek helytelen használata, az egészségtelen életmódbeli szokások jelenléte vagy a főétkezések elnyomása egyes termékek esetében néhány olyan pont, amely szükségessé teszi a hirdetés módosítását vagy megváltoztatását. 2009-ben a főbb televíziós csatornák is betartották a PAOS-kódexet.

A kutatók 70, 4 és 7 év közötti, gyakori túlsúlyos amerikai gyereket követtek nyomon, akik két éven át, körülbelül heti 14 órában tévét néztek vagy számítógépes játékokat játszottak.

Az iskola utáni tevékenységek minden típusa a gyermekek fejlődésének különböző aspektusait ösztönzi. A szülőknek kerülniük kell gyermekeink szabadidejének túlprogramozását.