Szerezd meg a Meditáció alkalmazást
Hallgassa meg ingyen a vezetett meditációkat spanyolul, hogy csökkentse a stresszt, jobban aludjon és boldogabb legyen.
Manapság sok ember szenved az idegrendszer változásaitól, például stressztől, álmatlanságtól, szorongástól vagy depressziótól.
Néhány enyhe és rövid szakasz, amelyekben idegesebbek, nyugtalanabbak vagy ingerültebbek vagyunk. Mások viszont, krónikus állapotokhoz vezethet, amelyek nagyon károsak az egészségünkre.
Szerencsére van egy végtelen tevékenység, amit tehetünk azért, hogy jobban érezzük magunkat, mint például a meditáció gyakorlása, az éberség fejlesztése vagy a jógázás rendszeresen.
Ebben a cikkben néhány olyan ételre hivatkozunk, amelyek, ha rendszeresen fogyasztjuk őket, segíthetnek az idegrendszer egyensúlyában.
Ily módon, életmódunk szükséges változtatásával, megtehetjük jobb életminőséghez, testi és lelki jóléthez vezet.
Tudatos étkezés a jobb élet érdekében
Az étkezés elfogyasztása mellett az éhség csillapításán túlmenően ellátjuk testünket a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokkal is.
Bár számos tényező befolyásolja az egészségünket, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egyes szervek alapvető funkcióinak garantálásához. Ellenkező esetben testi és mentális egészségi rendellenességektől szenvedhetünk.
Ennek ismerete segít abban, hogy megpróbáljunk egy tudatosabb étrendet fogyasztani, amely a válasz arra, amire szükségünk van.
Ez a cikk érdekli, ha például csökkenteni szeretné a stresszt vagy a nyugodt szorongást.
Ebben az esetben részletesen bemutatjuk azokat az ételeket, amelyek megerősítik idegrendszerünket és ezért képesek segítsen javítani a hangulatunkat.
Most nézzük meg az agy és az idegrendszer számára legelőnyösebb ételek választékát.
7 egészséges étel, amely kiegyensúlyozza az idegrendszert
Kakaó
Először a kakaóra utalunk, amely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel segít a szerotonin és az endorfinok előállításában. Ezek a hormonok összefüggenek a jólét és a boldogság érzésével.
Fogyasszon csokoládét legalább 70% kakaótartalommal, és tiszta kakaót adjon italaihoz és desszertjeihez.
Diófélék és magvak
A diófélék és a magok nagyon tápláló élelmiszerek, amelyek nem hiányozhatnak a teljes és kiegyensúlyozott étrendből. Gazdagok E-vitamin, ásványi anyagok, például szelén, és esszenciális zsírsavak, amelyek támogatják az agy működését. Ezen felül energiát és jóllakottság érzetet adnak nekünk, így bármikor ideális snackek.
Mindig vigyen magával egy marék mandulát vagy napraforgómagot, bárhová is megy.
Főzőbanán
Bár minden gyümölcs egészséges, mindegyikünk közül kiemeljük a banánt, hogy az idegrendszer kiegyensúlyozza annak köszönhetően káliumtartalom és B-vitaminok. Ezenkívül tartalmaz triptofánt, egy esszenciális aminosavat, amely testünkben szerotoninná alakul.
Szerezd meg a Meditáció alkalmazást
Hallgassa meg ingyen a vezetett meditációkat spanyolul, hogy csökkentse a stresszt, jobban aludjon és boldogabb legyen.
Fogyasszon egy banánt naponta, hogy az ideg- és izomrendszer jó állapotban legyen.
Zabpehely
A komplex szénhidrátok csoportjából a zabot említjük, amely az egyik legegészségesebb és táplálóbb. Ez is növeli az agy szerotoninszintjét, de hosszabb ideig tart, mint más gabonafélék. Valójában az az erénye, hogy energiát ad nekünk és egyidejűleg pihenni, kiegyensúlyozott módon.
Adjon zabpelyhet a reggelihez, hogy vitalitással és jó hangulattal kezdje a napot.
Zöld levelek
A zöld leveles zöldségek, például saláta, sült saláta kitûzõ, vízitorma, spenót vagy mángold gazdag tápanyagokban, például folsavban, K-vitaminban és magnéziumban. Ezek táplálják az idegrendszert, javítják a stresszre adott válaszunkat
Ne hagyjon ki egy zöld salátát, amely legalább a nap főétkezését kíséri.
Étkezési élesztő
Ismeri a táplálékélesztőt? Ez egy szuperétel, magas B-vitamin-tartalommal, amelyek elengedhetetlenek az egészséges idegrendszer számára. Ezenkívül nagyon előnyös a haj, a körmök és a bőr számára.
Fűszeres élesztőt használjon ételízesítőként. Finom íze van, hasonló a sajthoz!
Kék hal
Végül, az olajos hal gazdag B-vitaminokban és esszenciális omega-3 zsírsavakban, különösen a DHA néven ismert. Ezek táplálják és védik az idegeket, és csökkentik az ingerlékenységet.
Egyél kék halat hetente legalább kétszer, különösen azokat, amelyek kicsiek a nehézfémek elkerülése érdekében (szardínia, szardella, makréla).
Most már ismeri a legjobb ételeket, amelyek segítenek egyensúlyba hozni idegrendszerét.
Ha mindennap elfogyasztja őket, az Ön számára nagyobb közérzet, amely hatással lesz az egészségére és az életminőségére.
Szerezd meg a Meditáció alkalmazást
Hallgassa meg ingyen a vezetett meditációkat spanyolul, hogy csökkentse a stresszt, jobban aludjon és boldogabb legyen.