Minden étrendet szakembernek kell irányítania, de nem mindenki hajlandó egy ideig maradni, bármi is legyen, falat nélkül.

Hihetetlen, hogy mit szeretünk enni és milyen jól csináljuk a határ ezen oldalán, egyre divatosabbá válnak a valamilyen böjtöt tartalmazó étrendek. A kezdetektől fogva minden étkezési módot, bármilyen legyen is, konzultálni kell egy szakemberrel. Az egyik legrosszabb döntés, amelyet az egészségügy területén meg lehet hozni, az, hogy fogyókúrázzunk mindenki költségére és kockázatára, mert jóban vagy rosszban még a legegészségesebb ételnek is vannak mellékhatásai, amelyeknek nem feltétlenül légy rossz. Ismerek egy gyógyszerészt, aki mindig azt a viccet űzi, hogy a legjobb bab arra kényszeríti, hogy órákig emlékezzen rád. Amire gondoltunk: az önkéntes böjt divatos, és ennek különböző módjai vannak. De nem mindig mindenki számára elérhetőek.

carte

A baszk táplálkozási szakember, Endika Montiel nemrégiben megjelent egy könyve, a „Tudatos böjt” (Planet of Books, 19 euró), amelyben részletesen leírja az étkezéshez való csatlakozás különböző módjait, és csak a test kérésére. „A böjt mindenekelőtt az önismeret gyakorlása. Amikor sikerül életstílusra váltanod, elméd úgy működik, mintha „automatikus pilóta” lenne, így az, ami addig ritka vagy kísérleti gyakorlat lehetett, valami tudatosabbá válna ”- magyarázza a kötet szerzője. "Rájössz, hogy előnyei meghaladják a fogyás és a zsír csökkentésének egyszerű tényét".

Ez csak egy plusz

Montiel szerint - aki Európában a Mr. Olympia verseny bajnokaként és egykori futballistaként hirdeti magát - különböző módszerek és megközelítések vannak a böjt gyakorlatában. Néhányuknak inkább spirituális, mint terápiás árnyalatai vannak, ezért óvatosnak kell lenned, és úgy kell menekülnöd, mint a pestis, ami annyira spirituális, hogy abbahagyja a földre tapadását. Az egészség területén minden másnál jobban minden döntést fejjel kell meghozni. A „Tudatos böjt” szerzője számára a legjobb módszer az, amely alkalmazkodik az egyes emberek ízléséhez, preferenciáihoz és életmódjához.

Az önkéntes és egy meghatározott ideig történő étkezéstől való tartózkodásról szóló döntés nem mindenki számára elérhető. Vannak emberek, akik szokásuk, életkoruk, bármi más miatt nem képesek alávetni magukat egy olyan fegyelemnek, mint amit ez a gyakorlat megkövetel. Semmi nem történik. A legfontosabb az, hogy rendezetten, kiegyensúlyozottan, változatosan étkezzünk: a mediterrán étrend. A böjt csak egy plusz, és a gyakorlatba való átültetésnek számos módja van.

1. villog. A legalapvetőbb modell abban áll, hogy 12 órán át nem eszik, beleértve az alvást is. A nap utolsó étkezésének 3-4 órával kell lefekvés előtt lennie. Lehetővé teszi a szokás beépítését, és segíti a testet, hogy szabályozza önmagát.

2. Böjt 16: 8. A legnépszerűbb és praktikus, csak kezdőknek. 16 óra anélkül, hogy bármit is szájba tennénk. Az ételt egy, két vagy három teljes étkezésben osztják szét.

3. Gyors 20: 4. A „Harcos étrendje” megköveteli, hogy ne egyél 20 órán át. Felkészülést és orvosi felügyeletet igényel. Szorongástól vagy falástól szenvedhet, ami kóros lehet.

Azt mondják, hogy a kevesebb étkezés meghosszabbítja a várható élettartamot. De, ahogy Montiel elismeri, "ha úgy dönt, hogy megkezdi a böjt gyakorlását, először konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy garantáltan elérje céljait". Csinálni, mint mindent, jól csinálni.

Most és csak itt iratkozzon fel csak 3 euróért az első hónapban