Vevőszolgálat

Hétfőtől péntekig 8 és 21 óra között. Szombaton 9-16 óráig.

egyszerű


Az első szupermarketlánc Európában, amely megszerezte ezt a minősítést.

Menük

hétfő

Étel

  • Krém gomba szójaitalral.
  • Seitan hamburger zöldségekkel és kuszkusszal.

Vacsora

  • Spenót tekercs sajttal.
  • Sült édesburgonya tojással.

kedd

Étel

  • Rizs, quinoa és lencse zöldségekkel.
  • Csirke nyárs teriyaki mártással és szezámmaggal.

Vacsora

  • Csirke galuska leves.
  • Párolt tengeri sügér édesköményrel, citrommal és mandulával.

szerda

Étel

  • Vegyes saláta dióval, almával és mazsolával.
  • Makaróna tempóval.

Vacsora

  • Zöldségleves.
  • Sült padlizsános hummus vidéki csúcsokkal.

csütörtök

Étel

  • Fokhagymával pirított borsó és sárgarépa.
  • Tofu ratatouille-vel.

Vacsora

  • Saláta hajtásokkal, gránátalma és friss sajttal.
  • Tőkehal fritters kelkáposztával.

péntek

Étel

  • Rizottó azukikkal.
  • Marhapörkölt zöldségekkel.

Vacsora

Reggeli

  • Gránátalma leve.
  • Kávé vagy tea tejjel, vagy rizsital kalciummal.
  • Gabonakenyér olajjal, paradicsommal és avokádóval.

Falatozás

  • Joghurt vagy kefir mézzel és egy csipet szezonális gyümölccsel.
  • Egy marék dió vagy egy gabonapelyhek és szárított gyümölcs.

tanács

  • A heti menü elkészítésekor az a cél lesz, hogy az összes élelmiszercsoportot beépítsük étrendünkbe. Ezekkel egyszerű és ízletes ételeket fogunk készíteni, bio és szezonális ételeket is beleszámítva.
  • A Spanyol Táplálkozási Táplálkozási Társaság (SENC) ajánlásai az ételadagok kiosztására a következők: 4-6 adag komplex szénhidrát (teljes kiőrlésű gabona, kenyér, burgonya, tészta) + 2 adag zöldség és 3 adag zöldség és gyümölcs (5). napi 2–4 adag kalciumban gazdag tej (tej, joghurt, sajt) vagy ebben az ásványi anyagban gazdag ételek (algák, szezám, mandula, dúsított zöldségitalok, brokkoli stb.) + 2–4 adag fehérje étel (hús, hal, tojás, tofu, tempe, hüvelyesek és diófélék) és végül 3-5 adag egészséges zsír (lehetőleg extra szűz olíva).
  • És mi van az extrákkal? Édességeket, zsíros húsokat, kolbászt és feldolgozott ételeket hagyunk alkalmi fogyasztásra.