Fogyjon le és tónusolja meg a lábát otthon lépésgyakorlatokkal
Csak egy téglalap alakú lépésre vagy lépésre van szüksége, hogy felfelé és lefelé haladjon, többször kombinálva a különböző aerob mozgások.
Így érik el Erősítse az izmokat, nyerjen rugalmasságot, modellezze az ábrát és mindezek felett, gyorsan fogyni.
Fogyjon gyorsan lépésekkel, Ez attól függ, mint a szóban forgó szervezet bármely fizikai tevékenységében. Jó és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva azonban heti 2 kiló között fogyhat. Még inkább, mint biciklizni.
Fogyni otthon - A lépések előnyei
Ez azért van, mert a lépések elvégzése intenzív kardiovaszkuláris és izmos munka. Ezenkívül szórakoztató is lehet, mivel nem csak egy lépéssel fel-le kell haladni, hanem egy előre kialakított koreográfiát kell követni olyan zenével, amely magában foglalhatja a kar, a váll és a csípő mozgását. Előnyei között szerepel a koordináció, a koncentráció és a memória javítása azáltal, hogy különböző lépéseket kell megtanulnia.
A lépésenkénti átlagos időtartama 40 perc és egy óra között mozog, bár a tempót, időtartamot és intenzitást Ön és a fizikai állapota határozza meg. Fontos, hogy soha ne követelj többet, mint amennyit a test képes kezelni. Ezért a foglalkozások intenzitását fokozatosan kell növelni.
Gyorsan lefogy, lépésekkel - A követendő lépések
A lépések 10 perccel kezdődnek, amelynek célja a test fizikai munkára való felkészítése. Speciális koreográfia nélkül kocoghat a lépcsőn vagy a lépcsőn.
Ezt követően az aerob rész erősödik, mivel szükséges munka ellenállása és a szív- és érrendszeri kapacitás fél órán keresztül. A hasizom és a karmozgások izmos munkája segít abban, hogy teste határozottabb legyen. És végül körülbelül 5 percig kell nyújtanod, hogy ellazítsd a jobban megdolgozott izmokat.
Ha a lépéseket helyesen hajtják végre, nem áll fenn a térd vagy más ízületek sérülésének veszélye. Ezenkívül a lépések elvégzése minden korosztály számára alkalmas gyakorlat, még az idősebb emberek számára is. Bár fontos, hogy jól hidratált maradjon, és olyan cipőt viseljen, amely csillapítja a lábad talajra gyakorolt hatását.
Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.
Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!