belét

Mindig ugyanaz történik. Későn érkezünk a bikini-művelethez, és látjuk magunkat, hogy nukleáris céllal és néhány plusz fonttal tapossuk a homokot. Nos, semmi sem történik, nyugodj meg. Legyen szó esztétikáról vagy egészségről, gyorsan fogyni ezzel a tervvel, hogy láthatóan megerősítse a hasi területet, egyáltalán nem nehéz.

Amire mindig emlékeztetünk, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen a kalóriadeficit ez történetesen gondoskodik mind az étrendről, mind a testmozgásról. Több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit naponta fogyasztunk. Ilyen egyszerű az egész. Ha néhány kilogramm zsír elvesztése mellett sikerül izmokat is szereznünk, akkor le kell állnunk a skála vagy a tükör megszállottságával, de az eredmények nem sokáig várnak magára.

6 egyszerű utasításra fogunk összpontosítani, hogy hatékonyan fogyjon a hasi területen, kezdve a testnevelés két kérdésével, kettővel a táplálkozási szokásokkal és két másik trükkel.

6 lépéses terv, amely gyorsan elvékonyítja a belét

Vigyázzon a testtartására. Esztétikusnak tűnik, de izomunk számára létfontosságú a hát egyenes és a has befordítása. Ezenkívül ez a természetes testtartás elkerüli a fájdalmat az edzés során, és meglátja, hogyan csökkenti jobban a derékzsír zsírtartalmát.

Gyorsan vékonyítsa el a belét ezzel a tervvel

Kombinálja az aerob edzést az abs-val. A fogyáshoz elengedhetetlen az aerob testmozgás, például futás, kerékpározás, úszás stb. [Melyik sport égeti el a legtöbb kalóriát?] De ugyanakkor nem hagyhatja figyelmen kívül a legizmosabb sportot sem, különösen a hasat. Számos típus létezik, ezért javasoljuk, hogy forduljon személyi edzőhöz, vagy töltsön le egy megfelelő alkalmazást a hatékony asztal elérése érdekében. Megéri, és az eredmények rövid időn belül láthatók.

Étel és ital

Figyeld, mit eszel. Jelentősen csökkentenie kell a zsírtartalmat. Kerülje az ipari süteményeket és mindazokat a rágcsálnivalókat és rágcsálnivalókat, amelyekről tudja, hogy nem egészségesek. Harapjon egy marék diót, amikor csak tehet, főleg a diót, amely hatra elegendő lesz ahhoz, hogy feltöltse és csökkentse a hasi zsírt, ha mértékkel szedjük. Nyilvánvalóan, csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt, különösen azokon a napokon, amikor nem sportolsz kardiovaszkulárisan. Főleg halat, fehér húst, gyümölcsöt és zöldséget válasszon, és mutasson be olyan tésztát vagy rizst, amely nem túl fűszerezett. Változatos étrendet kell betartania, és napi 5 ételt kell választania.

Gyorsan vékonyítsa el a belét ezzel a tervvel

Figyelem arra, hogy mit iszik. Nem új keletű, de ragaszkodunk hozzá, hogy dobja ki az alkoholt, különösen a mindennapi életben. Rendben van, hogy időről időre igyunk egy kis bort vagy egy italt, de tekintse át a táblázatban szereplő egyes alkoholfajták kalóriáit, és döntse el, hogy megéri-e. Válasszon vizet, és igyon meg körülbelül napi két litert, főleg nyáron hidratáltnak kell maradnunk. Ha üdítőt kap, győződjön meg arról, hogy természetes gyümölcslé vagy ennek hiányában nulla cukor.

Két trükk a bél elvékonyításához

Duzzanat. Ez különösen a nőknél fordul elő és fizikai kényelmetlenséget jelent a jó alak terhelésén túl. Nincs mit. Vegyünk rostot naponta a béltranzit javítása érdekében. Kerülje mindazokat a szénsavas italokat, amelyek olyan jól illenek egy forró napon, és ragaszkodjanak a vízhez. Ne éljen vissza a rágógumival, a nehéz ételekkel, és próbálja a gyümölcsöt reggel közepére vagy délutánra hagyni, hogy ne akadályozza az emésztést.

Gyorsan vékonyítsa el a belét ezzel a tervvel

Bőr. Ha valaha meglehetősen kemény diétát folytatott, tapasztalata alapján tudja, hogy a bőre más ütemben halad. Ha sokat veszít a hangerőből, gyorsan megjelenhetnek striák. Ezért fontos, hogy testépítő gyakorlatokat végezzünk egyidejűleg a diétákkal vagy a kardio sportokkal. Egyébként sokan vannak feszesítő krémek ami segíthet a bél gyors elvékonyodásában ezzel a tervvel anélkül, hogy megadná ezeket a „mellékhatásokat”.