Augusztus sokak számára a vakáció és a pihenés ideje. Itt az ideje leválasztani és leereszteni az őrt sok napi szempontból. Minden nap figyeljük a feladatok sokaságát, és kevés helyet hagyunk magunknak. Ideje tehát elengedni a (szinte) minden irányítását és áramlását. De vigyázz! A kikapcsolódásnak és a szórakozásnak semmi köze az egészséges táplálkozás mellőzéséhez. Az egészséges táplálkozás nyaraláskor nemcsak könnyű, de ez a testi és lelki jólét alapja, amely segít túlzás vagy sajnálat nélkül élvezni. Ne feledje, hogy nyaraláskor, akik az egészséges életmódot védjük, csak a strandon dobjuk be a törölközőt!
Azok, akik diétát még egy kötelezettségként élnek, és nem tudják elkerülni, hogy a kudarc lehetősége stresszel érezze őket, nem használják ki ezt a fontos szokást. Az sem igaz, hogy a kiegyensúlyozott étrend csak fizikai célokat vagy bűnt követ, ebben az értelemben dráma. A tudatos étkezés a testünk iránti szeretetet és hiteles életmódot jelenti, amely lehetővé teszi számunkra, hogy derűvel és kiegyensúlyozottan éljünk minden szinten. Ha egyszer úgy dönt, hogy valami kevésbé egészséges ételt fogyaszt, ne verje meg magát, ember vagy! Amikor azonban valóban megtapasztalja az önmagával való törődés érzéseit, megértette, hogy jó úton jár, és azt kínálja testének, amire valóban szüksége van.
A nyaraláson való egészséges táplálkozás viszont sokak számára kihívást jelent. És ez az úgy tűnik, hogy a lehetőségek csökkentek, az éttermi étkezés növekszik, és a hőség olyan táplálkozási lehetőségek fogyasztására hív fel, amelyek nem rendelkeznek megfelelő tápértékkel. Tudnia kell, hogy a vágyakozás hatalom, és hogy a helyes étrenddel kapcsolatos döntések meghozzák a lehetőségek világát, és mindenekelőtt ennek következtében testi, lelki és érzelmi jólétet.
Az egészséges táplálkozás alapjai nyaraláskor
Számoljon 10-ig
Az a motiváció, hogy vakációnk legyen, sajátjainkkal körülvéve és különböző helyeken, elveszítheti több fontos szempont felett az irányítást. Bizonyos kötelezettségek gyeplőjének felszabadítása szükséges, de az élelmiszer, mint már tudja, nem tartozik ebbe a síkba. Ha kontrollálatlanul néz ki, szívesen megrendeli az összes ételt a menüben, álljon fel, számoljon 10-ig és gondold át, mire vágysz valójában, mire van szüksége a testednek, és hogyan érzed majd magad fizikailag és szellemileg is jól, hogy élvezhesd a napot. Jó, ha hagyjuk, hogy bizonyos impulzusok elragadják magunkat, de ha eszünk, ez kétélű kard lehet.
Testreszabhatja a lemezt
A menüben van egy étel, amelyet kedvel, azonban nem győz meg, mert a köret felesleges lesz, nehéznek érzi magát, és akkor egy világba kerül, hogy lépést tartson a nap ritmusával. De hé, nyaralsz, gondolod, hogy nincs más alternatíva, és beugrasz a medencébe egy olyan lehetőséggel, amely messze nem jár előnyökkel, a nap további részében feldagadtnak érzed magad. Vagy előfordulhat, hogy tökéletes terve van a barátaival, de sajnos ők abba az étterembe mennek, ahol egy egész egészséges étel kiválasztása lehetetlen. Álljon meg! Nyugodtan döntse el, mit szeretne enni, kérje, hogy az egyik oldal helyettesítse a másikat, vagy javasoljon olyan helyeket, ahol vannak lehetőségek azok számára, akik szeretnek enni a könnyed és egészséges ételektől. Sokan, akik gondoskodni akarnak magukról, feladják a tervek elkészítését, hogy elkerüljék a kísértéseket, és ez korántsem jelenti ezt a szokást. Védje meg a komplexus nélküli dolgokat és ha valóban olyan tisztelettel akarsz adni magadnak, amely nem felel meg 100% -ban az étrendednek, akkor tedd meg!
Gondolkodj reálisan
Egészségesen étkezni nyaralás közben, bár sokak számára ez bonyolult, nagyon kivitelezhető, és ma már minden ízlésre van lehetőség. Mindazonáltal, ne érezze magát rosszul, ha a lekapcsolás ideje alatt nem tartja be szigorúan a rendelkezéseket. Logikus, hogy távol van otthonodtól, más dolgokat is kipróbálsz, megengeded magadnak a szeszélyeket, és csábításokba essz. Ne érezd magad rosszul emiatt! Nem arról van szó, hogy mindent elpusztítsunk, ami eljön, hanem arról, hogy szabadnak érezzük magunkat nyomás és felesleges ítéletek nélkül.
Figyeld meg, mi vesz körül
Amikor célállomásán tartózkodik, figyelje meg, mi vesz körül, és gondolkodjon azon kiváltságon, hogy élvezheti mindezt. Értsd meg, hogy a nyaralás nem szinonimája annak, ha egészséges szokásaidat eldobod a vízbe. Ha képesek vagyunk megbecsülni azt, amink van, élvezhetetlenné tesszük anélkül, hogy a szabadidőt csak étellel kellene kifejeznünk. Vajon a vakáció kevésbé szórakoztató az egészséges táplálkozás szempontjából? Abbahagyta a szabadnapok élvezetét azért, mert egészséges alternatívákat választott? Elemezze és természetesen ne feledje, hogy ha úgy dönt, hogy fagylaltot eszik, igyon egy üdítőt vagy pirítson meg néhány sört, mert igazán kedved van hozzá, akkor is rendben lesz.
Pihenj és élvezd
A vakáción alapuló egészséges táplálkozásról szóló következtetés nem több, mint kevesebb, mint annak megértése, hogy a kiiktatás napjait éppúgy élvezheti, mint a kiegyensúlyozott étrend fenntartásával. Hogy semmi sem történik, ha hagyod magad elkísérteni a kísértésekkel, de hogy nem kényszerülsz rá. Legyen független, és döntsön saját maga arról, mit szeretne enni, és ne hagyja, hogy környezete megítéljen azért, mert vizet inni választ, szódás helyett, vagy azért, mert hamburger és krumpli helyett salátát választ. Csináld, amit akarsz, hogyan akarsz, és érezd a büszkeséget egy olyan életmód védelmében, amely gondoskodik rólad és jólléttel tölt el.