• étel

    • A szorongás és a stressz egyre gyakrabban fordul elő az emberekben. Ezzel az élelmiszerek listájával elkerülheti őket.

    Ebben a korban, a szorongás és a stressz két olyan állapot, amely az emberek többségét sújtja. A városok mozgalmas élete, a munka, a szerelmi kapcsolatok, a környezetszennyezés, sőt a szociális hálózatok és a média is e rosszakat eredményezi és növeli.

    Az Egészségügyi Minisztérium által készített tanulmány szerint a becslések szerint a szorongás esetei 75% -kal nőttek az elmúlt öt évben Mexikóban. Továbbá az is az első mentális rendellenesség, amely miatt az emberek pszichiátriai orvosi ellátást keresnek. Mindazonáltal, egyes ételek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást, mielőtt gyógyszerekhez folyamodna.

    A szorongás az első mentális rendellenesség, amelynél az emberek pszichiátriai orvoshoz fordulnak.

    A szorongást a tápanyagok hiánya is okozhatja. Változatos és kiegyensúlyozott étrenddel elkerülheti ezeket a betegségeket. Néhány triptofánban, komplex szénhidrátban, omega-3-ban, fehérjében és B-vitaminban gazdag étel segítenek jobban reagálni a stresszes helyzetekre. Mi több, más ételek segítenek a szerotonin, a boldogsághoz kapcsolódó hormon előállításában.

    Fontos rámutatni erre a szorongás az immunrendszert, az emésztőrendszert és az alvást is érinti. Ezért azt javasoljuk, hogy a következő ételeket vegye be a napi étrendbe.

    • JOGHURT
    A joghurtban található probiotikumok jobb testreakciót eredményeznek a stresszre és szorongásra.
    • TEJTERMÉKEK
    A tejtermékek a relaxáció érzését kínálják a triptofán aminosav miatt.
    • ZABPEHELY
    A zab B-vitaminokban, magnéziumban és rostokban gazdag. Segít az idegrendszer javításában, amellett, hogy enyhe nyugtatóként dolgozik.

    • SPENÓT
    A spenót nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely segít megelőzni a szorongást.
    • MANDLÁK
    Kiválóak a stressz ellen a cink, a magnézium, a B2-vitamin és az E-vitamin miatt.
    • CSOKOLÁDÉ
    A csokoládé csökkenti a kortizol szintjét és enyhíti a szorongást.

    • AVOKÁDÓ
    Az avokádó a vérnyomáscsökkentés mellett a B-vitaminok, egyszeresen telítetlen zsírok és kálium révén elősegíti az agy egészségét.