Nehéz a gyerekeidnek elegendő gyümölcsöt enni? Mit szólnál ahhoz, ha meglepnéd őket néhány finom gyümölcsös turmiccsal? Fedezze fel, hogyan lehet kihasználni ezeket az ételeket, kihasználni az idénygyümölcs-vásárlás előnyeit, és hogyan lehet egészségesebben táplálkozni minden nap.
Vásároljon gyümölcsöt: gyümölcs turmixokat a tél elleni küzdelemhez
Bármely kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell legalább öt darab gyümölcsöt naponta, kulcsfontosságú ételeket a testünk megfelelő működéséhez. Annak ellenére, hogy egyetértünk előnyeivel, az igazság az, hogy sok spanyol nem éri el az ajánlott napi fogyasztást. Ma felfedjük a gyümölcs vásárlás titkait: turmixokat a tél elleni küzdelemben.
Nehéz a gyerekeidnek elegendő gyümölcsöt enni? Mit szólnál, ha meglepnéd őket néhány finom gyümölcsös turmiccsal? Fedezze fel, hogyan lehet kihasználni ezeket az ételeket, kihasználni gyümölcsöt vásárolni szezonálisan élvezze az egészségesebb étrendet minden nap.
A kosár kitöltése
Az összes gyümölcs turmix recept, amelyet alább bemutatunk, nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető, nagyon egyszerű összetevőket felhasználva. Továbbá gyümölcsöt vásárolni, A tej egy másik alapösszetevő, bár, ha úgy tetszik, helyettesítheti növényi italokkal, például szója- vagy mandulatejjel is. Ezeknek a természetes turmixoknak is megadhatja személyes ízét, fűszereket adhat hozzá, például fahéjat vagy kakaóport. És egy különleges alkalomra, mit szólnál ahhoz, ha egy tejszínhabos koszorút ajándékoznál nekik?
Idején gyümölcsöt vásárolni A szezonális fajtákra tett fogadás nem csak lehetővé teszi, hogy ezen ételek legjobb ízét élvezhesse, optimális fogyasztási idejükben, hanem a bevásárlókosár költségeinek csökkentésében is. Milyen gyümölcsöket kínál nekünk a téli szezon? Az OCU által kiadott szezonális gyümölcs útmutatóban citrusfélék, például narancs, citrom, grapefruit és mandarin, szuperételek, mint pl. avokádó, málna és bogyók, trópusi gyümölcsök, mint pl Maracuja vagy papaya vagy alma, sok változatával. A Eper Későbbi téli gyümölcs, mivel optimális fogyasztási ideje januárban kezdődik és júniusig tart.
Természetes turmixok téli gyümölcsökkel
Most, hogy megtöltöttük a bevásárlókosarat, minden megvan, amire szükségünk van a munkához! Ezek a sok turmix néhány perc alatt elkészülnek. Néhány javaslatunkhoz csak a gyümölcsöt kell kinyomni és a levét összekeverni. Húsos gyümölcsökhöz, mint pl Eper vagy a banánt, fel kell aprítania a gyümölcsöt, és át kell adnia a turmixgépen. Ezután ízlés szerint adunk hozzá tejet, hogy elérjük azt a sima és krémes állagot, amely ellenállhatatlanná teszi a turmixokat.
A gyümölcs turmixok tökéletes választás reggelire vagy harapnivalóra, de akkor is, ha egy kis extra energiára van szüksége az étkezések között. És sokkal egészségesebb, mint bármely ipari snack! Kombinációs lehetőségeik szinte végtelenek, de ha egy kis segítségre van szüksége az induláshoz, íme néhány nagyszerű javaslat a felfedezésükhöz:
Turmix Eper és a banán
Tudta, hogy csak hat eperrel már az ajánlott napi C-vitamin adagot szedi? Ez a vörös gyümölcs a spanyolok egyik kedvence, antioxidánsokban, rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban is nagyon gazdag. Alacsony cukortartalma miatt a Eper bármilyen étrendhez megfelelő ételben, és lehetővé teszi számunkra, hogy kombináljuk a magasabb kalóriabevitellel rendelkező gyümölcsökkel, például a banánnal, hogy finom és rendkívül tápláló turmixot kapjunk.
Turmix alma és körte
A alma Kiváló rostellátást jelent mindennapi étrendünkben, köszönhetően a magas pektintartalmának, amely természetes rost, nagyon hasznos tulajdonságokkal rendelkezik az emésztőrendszer számára. Amellett, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat, például nátriumot, káliumot, magnéziumot vagy vasat tartalmaz, nagyon kielégítő és vizelethajtó tulajdonságokkal is rendelkezik. A körte eközben kiemelkedik magas víztartalmáról és nulla zsírtartalmáról, ami miatt ez a természetes shake kiváló javaslat a súlyának szabályozására.
Turmix avokádó és a bogyókat
Mit szólnál egy vitaminkoktél feltöltéséhez? A avokádó Ez az egyik divatos étel, más zsíroknál magasabb zsírtartalommal, főleg olajsavval, de nagyon alacsony szénhidráttartalommal. Táplálkozási tulajdonságai közül kiemelkedik magas E-vitamin és ásványi anyagok, például kálium vagy magnézium tartalma. Hogy édes érzetet nyújtson, ebben a rázásban azt javasoljuk, hogy kombinálja a avokádó bogyókkal, például málnával és áfonyával. Finom!
Narancs turmix és Maracuja
A tél az év legjobb ideje a citrusfélék, például a narancs, a citrom vagy a mandarin narancs fogyasztására. Ezek a szezonális gyümölcsök jelentős mértékben hozzájárulnak a C-vitaminhoz és az antioxidánsokhoz, például a béta-karotinokhoz és a flavonoidokhoz. Ebből az alkalomból azt javasoljuk, hogy élvezze a narancs összes tulajdonságát egy trópusi rázással, kombinálva Maracuja. Ez a gyümölcs, más néven passiógyümölcs, gazdag A- és C-vitaminban, antioxidáns tulajdonságokkal és rostokkal rendelkezik, így hozzájárul a béltranzit szabályozásához is.
Ananász és dinnye turmix
Befejezésül javasoljuk a tökéletes természetes shake-et, ha fogyókúrás étrendet követ, vagy egyszerűen csak gondoskodni szeretne vonaláról. Az ananász és a dinnye egyaránt nagyon magas víztartalmú gyümölcs: ananász esetében körülbelül 85%, dinnye esetében akár 90%. Az ananász tartalmaz még bromelént, egy enzimet, amely lebontja a fehérjéket, megkönnyítve az emésztést, és nagyon gazdag rostokban, ezért vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Így nincs mentség arra, hogy vigyázzon magára!
Vásároljon szezonális gyümölcsöt, szintén online
Mint láthatja, a szezonális gyümölcsök végtelen lehetőségeket kínálnak az egész család számára ajánlott egészséges turmixok elkészítésére. Ha nincs ideje rendszeresen elmenni a zöldségesbe, gyümölcsöt vásárolni az online kiváló alternatíva, így ezek az ételek soha nem hiányoznak otthonában. A legtöbb szupermarket friss rovattal rendelkezik online vásárlási webhelyén, ugyanazokkal a minőségi garanciákkal, mintha maga választaná a gyümölcsöt. A Condisline zöldségesben például széles választékot talál téli gyümölcsök vásárlásához, csomagolt vagy ömlesztett formában. Folytasd és próbáld ki javaslatainkat, és kezdj el egészségesebb étrendet élvezni, de minden ízzel!
Remélem, élvezte azokat a tanácsokat, amelyeket a gyümölcs megvásárlásához adunk: gyümölcs turmixokat a tél elleni küzdelemhez.
Élvezze és legközelebb a Cocinitasig!