egészséges

Marlen Treviño | Egészségügyi edző sporttáplálkozás | Monterrey, Nuevo Leon

Az utóbbi években divat lett gyümölcs- és zöldségleveket inni. Ezeknek a gyümölcsleveknek nagyon jó képük van, összefüggésben vannak a jó egészséggel és azzal a gondolattal, hogy napi fogyasztásuk az egészséges étrend része.

De vigyáznod kell, előkészítésüktől és összetevőiktől függően ezek a gyümölcslevek egészségügyi eszközök lehetnek, vagy éppen ellenkezőleg, rengeteg cukor és felesleges kalóriák. Ezért ma elemezni fogjuk a pozitív oldalt és azokat az óvintézkedéseket, amelyeket meg kell tennünk, mielőtt elindulnánk az egészséges gyümölcslevek világában:

A pozitív oldal:

  • A gyümölcslé fontos vitamin-, ásványi anyag-, rost- és egyszerű cukorforrás, amely energiával és vitalitással tölt el minket.
  • Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédenek az öregedés oxidatív folyamataitól.
  • Támogatják az immunrendszert.

ÓVINTÉZKEDÉSEK: Hogyan kell a gyümölcslét elérni minden előnyével?

  • Természetes, kerülje a koncentrátumokat és az aromákat.

  • Igya frissen, lehetőleg frissen préselve. Semmi sem történik, ha 20 perc vagy egy óra telik elinni, de soha nem hagyja fél napnál tovább, kivéve, ha speciális hidegen sajtoló elszívót használt arra, hogy hosszabb ideig tartson.

  • Nem lehet 100% gyümölcs, a legjobb, ha arányosan több zöldség van, mint gyümölcs. Tartsa meg ezt az arányt: 1 vagy 2 adag zöldség 1/2 csésze gyümölcshöz.

  • Ha olyan növényi tejet használ, mint szója, mandula, rizs, zab stb. a cukrozatlan változatokat kedveli.

  • Ha figyeli a testsúlyát, kerülje az édesítőszereket, például a mézet, a szirupokat vagy a cukrot, mindig válasszon steviat.

  • Nem minden ember igényli ugyanezt, ha székrekedése, irritábilis bél szindróma, vastagbélgyulladás stb. a friss gyümölcs és zöldség feleslege további gyulladást és kényelmetlenséget okozhat.

  • Ha gyógyszert szed, nagyon fontos, hogy ellenőrizze, vannak-e olyan ételek, amelyeket nem szabad fogyasztania. Például a leveles zöldség fogyasztása vérhígító gyógyszerekkel nem ajánlott. Ha veseelégtelenségben szenved, különösen óvatosnak kell lennie a káliummal. Néhány citrusfélék, például a grapefruit, a narancs vagy a citrom is befolyásolhatják a pajzsmirigy alulműködés kezelésében alkalmazott gyógyszereket vagy a fogamzásgátlókat. Kérdezze meg orvosát.

Nincsenek csodalé

A gyümölcsleveknek reklámcélokra gyakran nevet adnak, például "stresszoldó", "öregedésgátló" stb. És bár igaz, hogy egyes gyümölcslevek (ha rendszeresen szedik őket) segíthetnek az egészség javulásában, önmagukban nem oldanak meg semmilyen problémát. Ha az Ön életmódja nem egészséges, ha továbbra is túl sok cukrot vagy ócska ételt fogyaszt, akkor is, ha mindennap issza az "anti-koleszterin" levét, az nem sok hasznot hoz.

A gyümölcslevek kiváló alternatíva, hogy több zöldséget és gyümölcsöt vegyenek fel az étrendbe, de ha javítani akar az egészségén, akkor általában változtatnia kell az életmódján, és a gyümölcslevek (ha tudjuk, hogyan kell megfelelően elkészíteni őket) eszköz lehet a megvalósításhoz ez.

Ossza meg ezeket az információkat, a tudás az egészség!

Hamarosan elolvastuk.

Marlen Treviño engedélyes. Edző a sporttáplálkozásban.

Megállapodási blog Digital Atlesia® 2018, Marlen Treviño az ország északi részéből származó sporttáplálkozási szakértőink része.