recept

A hasi zsírfelesleg az egyik olyan rendellenesség, amely a világon az embereket leginkább érinti, különösen akkor, ha ülő életmódot folytatnak.

Megjelenése sok köze van az étkezési szokásokhoz. Ennek oka lehet azonban hormonális problémák vagy az anyagcsere funkcióinak kudarcai is. szerencsére, számos módszer létezik a hatékony küzdelem érdekében. Ezek segíthetnek az anyagcsere-aktivitás növelésében, és megakadályozhatják annak lerakódását a test ezen területén.

A lehetőségek között több természetes eredetű italt találunk. Ezek tulajdonságaiknak köszönhetően kiegészítőként szolgálhatnak a test megtisztításához és a fogyáshoz.

Miért kell csökkenteni a hasi zsírt?

Sokan úgy vélik, hogy a hasi zsír jelenléte csak esztétikai szinten befolyásolja az alakot. A valóságban azonban harcolni szükséges, mert súlyos következményei vannak a szív- és érrendszer egészségére. Így ellenőrzésük hiánya megnöveli annak kockázatát, hogy magas koleszterinszintben, szívbetegségekben és más veszélyes rendellenességekben szenvedjenek, amelyek befolyásolják az élet minőségét. Ezt az állítást a Minerva Medica-ban megjelent tanulmány bizonyítja.

Ezen túlmenően, mivel egyértelműen tükrözi a túlsúlyt, általában csökkenti az önbecsülést és befolyásolja az érzelmi egyensúlyhiány növekedését. Ezért 3 egészséges receptet szeretnénk megosztani, hogy ne habozzon elkészíteni otthon. Cél!

1. Fehér tea gyömbérrel és fahéjjal

A fehér tea előnyeinek kombinációja a gyömbér és a fahéj tulajdonságával lehetővé teszi számunkra, hogy esszenciális tápanyagokban gazdag italt nyerjünk. Ezek stimulálhatják a hasi zsír eltávolítását.

Antioxidáns vegyületei elősegítik a visszatartott toxinok eltávolítását. Mi több, védőgátat teremtsen a szabad gyökök negatív hatásai ellen, amint azt a legfrissebb tanulmányok kimondják.

Javítja a keringést is. Ennek oka a gyömbérben található B3-vitamin tartalma. Ez a tápanyag segíthet erősíteni az ereket, javítva a keringést.

Másrészt antioxidánsai javíthatják a nyirokrendszer munkáját is. Így ez a két szempont kulcsfontosságú az optimális energiafelhasználás eléréséhez. Ezenkívül vitamin- és esszenciális aminosav-tartalma elősegíti az anyagcsere megfelelő működését. Ez elengedhetetlen a fogyáshoz.

Végül ez is segíthet Önnek megakadályozza a vércukor-egyensúlyhiányt és a túlsúlyt. Ez annak a B komplex vitaminnak köszönhető, amely elősegítheti a szénhidrátok glükózra bontását.

Vegye figyelembe azt is, hogy a gyömbérről kimutatták, hogy segíti a zsír oxidációját és csökkenti a bőr alatti zsírszövetet. Ebben az értelemben ez egy olyan élelmiszer, amelyet a fogyás érdekében be kell illeszteni az étrendbe.

Hozzávalók

  • 10 g fehér tea (egy evőkanál).
  • 5 g friss gyömbér (egy teáskanál).
  • 2 g őrölt fahéj (½ teáskanál).
  • 30 ml citromlé (3 evőkanál) (opcionális).
  • 7,5 g méz (1 teáskanál).
  • 500 ml forrásban lévő víz (2 csésze).

Készítmény

  • Először melegítse fel a vizet. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a fehér teát, a friss gyömbért és az őrölt fahéjat.
  • Ezután hagyjuk 10 percig pihenni, szűrőn átengedjük és hozzáadjuk a citromlevet és a mézet.
  • Végül fogyasszon frissen, lehetőleg éhgyomorra.
  • Hetente legalább háromszor megismételheti a bevitelt.

2. Rooibos tea mentával és édesgyökérrel

A természetes rooibos ital mentával és édesgyökérrel alkalikus tulajdonságainak köszönhetően a vér pH-jának szabályozására szolgál.

Ezenkívül elősegíti a szervezet méregtelenítését is antioxidáns tartalma miatt.

Így magas lúgos tulajdonságú koncentrációja hozzájárulhatnak az anyagcsere működésének fokozásához. Emellett egyébként javítják a bőr és a csontok egészségét. Ennek oka az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok, például a kalcium vagy a C-vitamin tartalma.

Ezenkívül, amint arról már volt szó, erős antioxidánsokat és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaz. Ezek segítenek hatékonyan küzdenek az oxidatív károsodások ellen és megakadályozzák a sejtek korai károsodását.

Másrészt az energiafelhasználás egész nap növekszik. Ennek oka, hogy a B-vitamin-tartalmának köszönhetően javítják a cukrok és zsírok "üzemanyaggá" történő átalakításának képességét a szervezet számára.

Végül a vérkeringés optimalizálására szolgál a B3-vitamin-tartalmának köszönhetően. Ráadásul a borsmenta egyébként nyugtató tulajdonságokkal is segíthet megakadályozza a hasi fájdalmat és duzzanatot.

Hozzávalók

  • 500 ml víz (2 csésze).
  • 10 g rooibos tea (1 evőkanál).
  • 5 g friss menta (1 teáskanál).
  • 5 g édes édesgyökér (1 teáskanál).

Készítmény

  • Először forraljon fel két csésze vizet. Amikor felforr, adjuk hozzá a rooibos teát, a mentát és az édesgyökér gyökeret.
  • Ezután várja meg, amíg 10 percig ül, majd szűrje át a folyadékot egy szűrőn.
  • Van egy-két csésze, minden nap.

3. Zöld tea kamillával és csipkebogyóval

A zöld tea az egyik lúgos ital, amelyhez leginkább ajánlott elősegíti a fogyást és megakadályozza a krónikus betegségek kialakulását.

Ebben az esetben a csodálatos kamillával és csipkebogyóval fokozzuk tulajdonságait. Ez a két összetevő növelheti vírusellenes, gyulladáscsökkentő és tisztító erejét.

Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, rostokban és esszenciális aminosavakban. Ezért ez a természetes ital jó kiegészítés azoknak, akik egészséges módon akarnak küzdeni a hasi zsír ellen.

Mérsékelt fogyasztása javítja az anyagcsere sebességét. Ezenkívül megkönnyíti az energiatermelést a kalóriaégetés fokozása érdekében.

Mivel a polifenolokat és a flavonoidokat koncentrálja, számos előnye van a szív és az agy egészségére is.

Van olyan hatóanyaga is, amely javítja az emésztést és segítség a hulladék és a káros zsírok kiutasításában.

Végül magas szintű C-vitamint tartalmaz, amely tápanyag szükséges az erős immunrendszerhez.

Hozzávalók

  • Zöld tea (1 teáskanál: 5 g).
  • Kamilla virág (1 teáskanál: 5 g).
  • Szárított csipkebogyó (1 teáskanál: 5 g).
  • Szárított hibiszkusz (1 teáskanál: 5 g).
  • Víz (2 csésze: 500 ml).

Készítmény

  • Először adjon hozzá minden hozzávalót két csésze forrásban lévő vízben, majd várja meg, amíg 10 percig merül.
  • Az ajánlott idő elteltével vigye át egy szűrőn és fogyassza el az italt.
  • Naponta egy vagy két csészét vehet be, tetszése szerint.

Vezessen be teákat az étrendbe a hasi zsír elvesztése érdekében

Készen állsz kipróbálni őket? Folytassa, és vegye be ezeknek a teáknak az étrend részét. Így felfedezni fogja nagy támogatást jelenthetnek a hasi zsír könnyebb csökkentéséhez.

Tökéletes kiegészítője lehet annak az étrendnek és testmozgási tervnek, amelyet a fogyás érdekében követ. Ne feledje, hogy ezek nem olyan csodatermékek, amelyek pusztán azáltal, hogy elveszítik a fogyást. Csak segíteni tudnak egy extra lökést.

  • Kachur S., Lavie CJ., Schutter A., ​​Milani RV. És mtsai., Elhízás és szív- és érrendszeri betegségek. Minerva Med, 2017. 108 (3): 212-228.
  • Athreya K., Xavier MF., Antioxidánsok a rák kezelésében. Nutr Cancer, 2017. 69 (8): 1099-1104.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A. és mtsai. A gyömbérbevitel súlycsökkenésre és anyagcsere-profilokra gyakorolt ​​hatása a túlsúlyos és elhízott személyek körében: a randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.