legjobb

A gyümölcs kiegyensúlyozott és egészséges étrend nélkülözhetetlen élelmiszer. De figyelembe véve a cukortartalmát, mit gyümölcs cukorbetegeknek a leginkább ajánlottak? Másrészt melyiket kell kerülni? A mai bejegyzésben látjuk! És ha érdekel a cukorbetegség diagnosztizálásában és kezelésében való képzés, javasoljuk, hogy tanulmányozza a Diabetes Posztgraduális Szakembert, hogy erre a patológiára szakosodjon.

5 cukorbetegeknek ajánlott gyümölcs

Általánosságban elmondható, hogy a cukorbetegek gyakorlatilag az összes gyümölcsöt elfogyaszthatják, mindaddig, amíg mértékkel és kis mennyiségben a vércukorszint emelkedésének szabályozására.

A gyümölcs cukorbetegeknek alkalmasabbak azok a héjak, mint a narancs vagy a kivi. Célszerű naponta 2-4 darabot enni. Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcs mindenféle étrendben nélkülözhetetlen lehetőség. Természetesen, figyelembe véve, hogy a cukorbetegeknek ellenőrizniük kell a glikémiás indexet és az élelmiszerek cukorterhelését, bizonyára vannak olyan gyümölcsök, amelyek többre vannak utalva, mint mások.

Ezután 5 példát adunk gyümölcsökről, amelyeket elfogyaszthat, ha cukorbeteg vagy cukorbeteg. Írd fel!

Szilva

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a fekete szilva különösen előnyös a cukorbetegség kezelésében. Antocianintartalma, hidrolizálható tanninok és ellagsav miatt cukorbetegek számára erősen ajánlott gyümölcs.

Cseresznye

A cseresznye szintén gazdag antocianinokban, nagy antioxidáns erővel rendelkező pigmentekben, amelyek szintén hozzájárulnak a vércukorszint csökkentéséhez, és jelentősen megnövelik az inzulintermelést. Ráadásul glikémiás indexe az egyik legalacsonyabb (22) a többi gyümölcshöz képest. Tehát egy fél csésze cseresznye nagyszerű fogyasztási lehetőség a cukorbetegek számára.

narancs

A narancs a cukorbetegek számára az egyik legegészségesebb és leginkább ajánlott gyümölcs. Magas rosttartalma, C-vitamin és ásványi anyagok segítenek szabályozni a cukorszintet. Ez is egy alacsony glikémiás indexű gyümölcs (31 és 51 között). Ebben az értelemben egy másik hasonló gyümölcs, amelyet különösen a fogyás jelez, a grapefruit.

alma

Az Apple egy másik megfelelő lehetőség. Magas rost-, C-vitamin- és pektintartalmának köszönhetően a cukorbetegek újabb szövetséges gyümölcsévé válik. És ez az, hogy akár 35% -kal csökkenti az inzulinigényt. Hasonlóképpen, glikémiás indexe megfelelő, mivel 30 és 50 között mozog. A körte szintén egy hasonló étel, ezért azt is javasolja.

Ez egy másik legjobb gyümölcs cukorbetegeknek, mint bebizonyosodott, napi kivi fogyasztása segít csökkenteni a vércukorszintet. Ezenkívül az A- és C-vitamin, a kálium, a flavonoidok és a béta-karotin tartalma jót tesz az egészségének.

Milyen gyümölcsöket szabad kerülni, ha cukorbeteg vagyok?

Néhány cukorbetegek számára tilos gyümölcsök ezek szőlő, görögdinnye, füge vagy papaya, valamint konzerv gyümölcsök. Mindegyiket kerülni kell, vagy mértékkel kell fogyasztani, magas szénhidrát-összetételük és alacsony rosttartalmuk miatt. Ez a kombináció tovább segíti a cukor felszívódását a belekben. Másrészt magasabb a glikémiás indexük, és ez a vércukorszintet is jobban megnöveli.