Gyümölcsök és zöldségek, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapja

A szakértők azt tanácsolják, hogy napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak el, hogy biztosítsák a vitaminok, ásványi anyagok és rostok optimális szintjét testünkben.

étrend

De mit jelent egy adag?

Sokszor összekeverik az öt adag ötletét 5 darabbal, ezért nagyon tisztán kell lennünk abban, hogy mit jelent az "egy adag".

KIWI - 2 darab

FŐZŐBANÁN - 1 db

KÖRTE - 1 db

ANANÁSZ - 3 szelet

EPER - 1 csésze

ZÖLDSÉGEK - 200 gr nyers

Hogyan vezethetjük be őket étrendünkbe?

Egy jó módja annak, hogy elég legyen gyümölcs enni a reggeli és óra között, nak,-nek desszert vagy akár beépítse az ételeinkbe, mint például a saláták.

Ami a zöldségeket illeti, fontos, hogy valamilyen formában jelen legyenek az összes főétkezésnél, függetlenül attól, hogy vannak-e nyersen, főzve vagy pürésítve.

Lásd a recepteket

Chia mag puding

Chia szerte a világon átveszi a kamrákat. Ezek a magok évszázadok óta az ősi mexikói civilizációk kedvenc ételei voltak, és "a séták eledeleként" ismertek.

Paradicsom saláta és mangó quinoa

A quinoa nagy mennyiségű rostot, fehérjét és vitamint tartalmaz. Tehát, ha nagyon messzire akarsz menni, miközben még mindig kellemes a szájpadlásod, ez a recept nagyon jó lehetőség a kezdéshez.

Spárgakrém

A krémek nagyon egyszerű és ízletes módszerek a mindennapi zöldségek fogyasztására. Válasszon egy finom spárgát, és tegye ebbe az ételbe az év bármely szakában alkalmas csillagot.

Quinoa töltött cukkini

A cukkini mindenféle főzést lehetővé tevő zöldség. A kemencében való elkészítés az egyik leggazdagabb, mivel tiszteletben tartják az állagát és az ízét. Ebben a receptben egy ízletes tölteléket javasolunk zöldségek és quinoa alapján, ami olyan egyszerű, mint ízletes.

ALDI Hírlevél

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Az ALDI-nál veled vagyunk mindenért, amire szükséged lehet. Mondja el, mit szeretne, és örömmel halljuk Önt.

Az ALDI-nál mindig van lehetőség arra, hogy megtalálja a következő munkáját, és így együtt nőhessen velünk.

Itt találhatja meg a legközelebbi szupermarketet és nyitvatartási idejét. Ne habozzon, látogasson el hozzánk, és fedezze fel termékválasztékunkat.

Ha naprakész szeretne lenni ajánlatainkkal és híreinkkel, ezt megteheti hírlevelünkkel. Csak regisztrálnia kell itt.

Kövess minket!

Értesítés

Ez a termék már elérhető az Ön szupermarketében!

Az értesítési szolgáltatás le van tiltva.

Értesítés a rendelkezésre állásról

Köszönöm! A figyelmeztetést sikeresen aktiválták.

Értesítést kap a $ napon a $ áron.

Ki kell választania az e-mailt.

Ki kell választania az SMS-t.

Valamelyik módszert ki kell választania az értesítéshez.

Rövidesen e-mailt fog kapni a megadott e-mail fiókban a cím megerősítéséhez. Kattintson az e-mailben található linkre annak ellenőrzéséhez. Ha a megerősítő oldal nem nyílik meg, átmásolhatja és beillesztheti a linket a böngészőbe.

Küldünk egy újabb SMS-t telefonszámának megerősítésére. Miután megkapta, nyissa meg az üzenetben található linket a számának igazolásához.

Rövidesen e-mailt és SMS-t fog kapni e-mail és telefonszámának megerősítésére. Miután megkapta, nyissa meg azt a linket, amelyet az üzenetekben talál az adatok ellenőrzéséhez. Ha a megerősítő oldal nem nyílik meg, átmásolhatja és beillesztheti a linket a böngészőbe.