Jön a meleg és a magas hőmérséklet, és a legjobban szeretnénk hűlni, de anélkül, hogy abbahagynánk a jó étkezést vagy a tartsa a diétát ezen a nyáron
Mindannyian ismerjük azokat az előnyöket, amelyeket a különböző gyümölcsök és zöldségek a szervezetünknek hoznak, kezdve a vitaminoktól, antioxidánsoktól, megelőzve az öregedést, a rostokat stb.
Közöttünk javaslatot teszünk néhány gyümölcsre tartsa a diétát ezen a nyáron és emellett javítani az emésztést, a folyadékretenciót vagy akár testünk megtisztítását szolgálják. Készülj fel!
Tartalomjegyzék
A nyár étrendjének fenntartására szolgáló gyümölcsök közül néhány:
A körte
Ez a gyümölcs nélkülözhetetlen antioxidánsokat tartalmaz tartsa meg ideális súlyát, Ha ezt az ételt fogyasztjuk, segítünk a folyadékretenció leküzdésében, valamint segítünk a méreganyagok és zsírok eltávolításában. Emellett serkenti az emésztést és elősegíti a bél egészségét.
Szívünk számára is jó szövetséges, mivel kiváló élelmi rostforrás, és ez jót tesz a szívnek. A körte csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a vérrögképződést vagy károsítja a Szív-és érrendszer.
Paradicsom
A paradicsomnak azon kívül, hogy káliumban gazdag zöldség, sok előnye van, nemcsak a nátriumszint csökkentésében és ezáltal a folyadék visszatartásában, hanem pihentető tulajdonságokkal is rendelkezik. Sok szakember javasolja a paradicsomlé bevételét a stressz leküzdésére.
Ennek az évszaknak nagyon tipikus étele, amely frissességet kölcsönöz nekünk, nagyon ízletes és magas tisztító hatású is Gazpacho. Nem csak maga a paradicsom, hanem a többi összetevő, például a hagyma és az uborka miatt is, amelyek szintén nagyon tisztítanak. És ez is segít nekünk tartsa a diétát ezen a nyáron mindezekkel az ízletes és tápláló összetevőkkel.
Az uborka
Ahogy befejeztük a kommentelést, jó kombináció a paradicsom és az uborka a gazpachóban, de önmagában az uborka általában a nyári salátáink egyik kedvenc összetevője is.
Az uborka 90% vízből áll, Frissítő, hidratáló és vízhajtó, ezért látványos háromszöget képez.
Ezt a zöldséget különösen diétákhoz használják, mivel magas víztartalma kielégítő, magas rosttartalma miatt rendszeresen vízhez megyünk, emellett emészthető.
Ananász
Ez a gyümölcs általában meglehetősen édes, finom és nagyon lédús ízű, ezért összehasonlíthatjuk egy cukorkával. Ananászt fogyasztva az étrendünkről gondoskodunk, miközben élvezzük annak nagyszerű édes ízét.
Évek óta a táplálkozási szakemberek tanácsolják harcoljon a folyadékretenció ellen, mivel vízhajtó hatása segíti a folyadékok eltávolítását.
Az ananász ideális gyümölcs a térfogat csökkentésére, ha duzzadunk, és mint az uborka, nagyon kielégítő.
A répa
Hazánk számos helységében már kezdi észrevenni a hőmérséklet emelkedését és befolyásolja a keringési rendszerünket, amikor a sárgarépát bármelyik változatban, gyümölcslében, salátában, krémben stb. Elfogyasztjuk, amit testünknek nyújtunk. a keringés javítása.
- Tudta, hogy a sárgarépa jó szabályozásraszabálytalan menstruáció?
Igen, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ez a zöldség szabályozza a menstruációs ciklust. Azoknak is ajánlott, akik hajlamosak kólikában szenvedni, mivel a sárgarépa javítja a véráramlást a kismedence területén.
Ezek az adatok biztosan imádni fogják! Mindazok számára, akik szeretnek nyáron napozni, a sárgarépa segít abban, hogy jó a bőrszínünk, és csökkenti az égési sérüléseket is, mivel ez a zöldség jó mennyiségben tartalmaz A provitamint.
A gyümölcsökkel és zöldségekkel szemben a fent tárgyalt összes előny mellett nem lesz mentsége tartsa a diétát ezen a nyáron és barnának is tűnik. De ne feledje, hogy a gyümölcsöt és a zöldséget mindig jó étrenddel és gyakorlat.