Mit értek, amikor gyümölcsöt és zöldséget mondok: nem csak vizet ?.
Ehhez valóban a nagyobb víztartalmú élelmiszerekről van szó, amelyek tartalma meghaladja a 90% -ot. Ez ideális a napi folyadékbevitel növeléséhez, de a létfontosságú tápanyag mellett a gyümölcsök és zöldségek nagyon érdekes összetevőket kínálnak számunkra:
- Gazdagok vitaminok. A gyümölcsök és zöldségek szinte az összes vitamint tartalmazzák az ételből.
- Azok sárga és narancs színű hogy vannak a grépfrútok, a sárgarépa, a mandarin, a narancs vagy a paradicsom, ezek gazdag C-vitaminban, valamint karotinokban találhatók, amelyek egy erős antioxidáns, amely öregedésgátló és védő hatású a rák ellen. Ezenkívül a paradicsom likopint tartalmaz, amely egy másik antioxidáns, amelynek jótékony tulajdonságait vizsgálják
- Azok piros szín Az eperhez vagy a görögdinnyéhez hasonlóan ezek is gazdagok a fenti vegyületekben, és másokat is kínálnak, például polifenolokat, amelyek szintén erősen antioxidánsak.
- Ananász proteázokat tartalmaz, mely komponens elősegíti az étkezési fehérjék emésztését, így ideális gyümölcs az emésztés elősegítésére
- A szőlő, különösen a piros, resveratrolt tartalmaz, antioxidáns komponenst, amelynek tulajdonságai nagyon örülnek az öregedésgátló jellege miatt
- Minden gyümölcsöt és zöldséget, amelyet bőrrel fogyasztanak (Azok, amelyek lehetővé teszik) nagy mennyiségű rost javítja a béltranzitát és elősegíti a helyes mikrobiotát ahhoz, hogy bélszintjén erőteljes védekezés álljon rendelkezésre
- Ráadásul a gyümölcsök és zöldségek általában összetevőkben gazdagok ásványok mint a kalcium, magnézium, kálium, szelén és cink, amelyek nagyon fontosak a test megfelelő működéséhez
- Mintha ez nem lenne elég, a gyümölcsök és zöldségek biztosítják a nagyon alacsony kalóriaszám más ételekhez képest. Például 100 gramm eper csak ... 32 Kcal-t tartalmaz!
- Végül meg kell jegyezni, hogy növekszik a változatosság és az árak olcsóbbá váltak, ezáltal nagyon hozzáférhető étel, és ez természetesen lehetővé teszi számunkra, hogy több száz finom íz közül válogathassunk ízlésünk örömére, de a súly növekedésének kellemetlenségei nélkül. arra vár, hogy meglátogassa a zöldségest? Mert valójában gyümölcsök és zöldségek. Valami többet, mint a víz
- Gyümölcsök és zöldségek elhízási művelet után; Elhízott Klinikák
- Gyümölcsök és zöldségek fogyni; Elhízott Klinikák
- Vízben gazdag gyümölcs- és zöldségfélék - Jobb az egészséggel
- Ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket érdemes enni májusban, hogy egészséget szerezzen, és ne súlyát
- Ez a 7 legmagasabb glikémiás indexű gyümölcs és zöldség, amely megakadályozza a fogyást