vízben

A vízben gazdag ételek elsősorban gyümölcsök és zöldségek. Ebben az értelemben a görögdinnye, a paradicsom, a grapefruit, a dinnye, az uborka az első lehetőség, amelyre általában gondolunk. Azonban nem csak ezek az élelmiszerek magas víztartalommal.

Cukkini, körte, ananász, narancs, spárga és sok más növényi étel tökéletesek a napi hidratálás kiegészítésére.

A vízben gazdag ételek nagyszerű választás a mindennapokban

A vízben gazdag ételek többet segítenek nekünk, mint gondolnánk. Valójában, sokakat gyakran alkalmaznak a folyadékretenció leküzdésére és hasonlóképpen szabályozza a vérnyomást.

Ezért nemcsak hidratálnak minket, hanem - Bizonyos szempontból - segítsen a jólét maximalizálásában. Másrészt nagyon hasznosak lehetnek az étvágy kielégítésében és az étkezések közötti étkezési szorongás visszaszorításában. Az egészségtelen élelmiszerek, például a táskafalatok és az édességek fogyasztásának ellenőrzésére is.

Vízben gazdag ételek azok, amelyeknek a tömege meghaladja a 70 g-ot víz 100 g élelmiszerre.

Görögdinnye

A görögdinnye az egyik első vízben gazdag étel, amelyre általában gondolunk. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) szakértői azt jelzik, hogy „a gyümölcs a legnagyobb mennyiségű vizet tartalmazza (Súlyának 95% -a), ezért alacsony energiatartalmú ".

Likopint is tartalmaz, amely anyag különféle előnyökkel jár együtt. Például a Medline szakértői megjegyzik, hogy "az emberek a likopint a vérnyomás és a magas koleszterinszint csökkentésére szedik (...) Azonban ezeknek a felhasználásoknak számos alátámasztására nincs megfelelő tudományos bizonyíték".

Uborka

Az uborka magas víztartalmú zöldség. A FEN szakértői szerint 100 g adagban 96,7 g vizet tartalmaz.

Könnyűsége és frissítő íze miatt gyakran számos, fogyást célzó készítményben szerepel. Mindazonáltal bárki felveheti étrendjébe, egyszerűen változtathatja és ezzel párhuzamosan extra hidratálást kaphat.

A napi 5-ös egyesület szakértői a maguk részéről megjegyzik, hogy "az A-, B1-, B2-, C- és PP-vitamin mellett a B6- és E-vitamin jeleit is mutatja".

Paradicsom

A paradicsom egy másik, vízben gazdag étel, amely likopint is tartalmaz. Gyakran mondják, hogy zöldség, de az igazság az, hogy gyümölcs! És meg kell jegyezni, hogy jó mennyiségű A-vitamint biztosít.

Saláta

A saláta egy másik, vízben gazdag étel. A FEN szakemberei szerint a víz mellett, bizonyos mennyiségű fehérjét, folátot, C-vitamint és flavonoidokat tartalmaz. Tartalmaz - bár kisebb mennyiségben - foszfort, káliumot, vasat és kalciumot.

Az ananászt az egyik legfinomabb gyümölcsnek tartják, amely nagy mennyiségű vizet is tartalmaz. Majdnem annyi, mint a görögdinnye. A benne található vitaminok közül a legtöbb a C, B1 és B6, az Egyesület szakértői szerint napi 5.

A FEN szakértői rámutatnak, hogy ez jód- és szerves savforrás. Ezen kívül megjegyzik ezt bromelain nevű enzimet tartalmaz, amelyet az utóbbi években sokat tanulmányoztak, tekintve, hogy bizonyos szempontokból potenciálisan javíthatja az egészséget.

Kantalup dinnye

A dinnye egy másik, vízben gazdag étel, amely folátokat, káliumot, C-vitamint, mangánt, A-vitamint és béta-karotint tartalmaz. Kiemelkedik édes ízéből, amely általában az emberek többségét kedveli. És a FEN szakértői szerint ez a gyümölcs nagyon nagy mennyiségű vizet tartalmaz, 92% -ot, se többet, se kevesebbet.

A zeller olyan élelmiszer, amelyet széles körben használnak azok, akiknek fogyniuk kell, mivel elegendő élelmi rostot kínál nagyon alacsony kalóriaköltséggel.

Amellett, hogy 95% -ban víz, tartalmaz K-vitamint, káliumot és B9-vitamin (más néven folsav), amely nagyon szükséges a sejtek termeléséhez, amint azt a Harvard Egyetem tanulmánya kimondta. Néhány ember allergiás lehet a zellerre, ezért a fogyasztása előtt meg kell győződnie arról, hogy nem ez a helyzet.

A vízben gazdag ételek nagyon alacsony kalóriatartalmúak

Magas víztartalma és alacsony kalóriabevitel miatt ezek az ételek rendszeresen fogyaszthatók az étrenden belül, a súlygyarapodástól való félelem nélkül. nem úgy mint, kiváló alternatívák a zacskós rágcsálnivalóknak, cukorkának, szódának és sok más ehetőnek amelyek valójában csak az egyéb egészségügyi problémák mellett járulnak hozzá a plusz kilók gyarapodásához.

A paradicsom olyan étel, amelyet a konyhában széles körben használnak mártások, saláták és hideg levesek alapanyagaként. Nélkül…

A curuba egy hegymászó cserje gyümölcse, amelyet el lehet fogyasztani, és amely előnyöket nyújt a ...

A taro gyökere sok nyugati országban nem ismert gumó. Van azonban egy sorozata ...

Az emberi étrendnek egyensúlyra van szüksége az energiát adó tápanyagok és a nem táplálkozók között. Azok között nem találhatók meg az ásványi anyagok. Funkciói annyira fontosak ...

Tudta, hogy lehetséges az élelmiszerekben olyan baktériumokat találni, amelyek egészségkárosodást okoznak? Szennyezett termékek fogyasztása ...

Az emberi testben jelen lévő zsír és izom a létező különböző szövetek része. Azonban,…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.