Tápanyagok a gyümölcssalátában
100 gramm gyümölcssaláta 0,41 gramm fehérjét, 0,10 gramm zsírt, 22,4 gramm szénhidrátot és 1,3 gramm rostot tartalmaz.
86 kalória van 100 gramm gyümölcssalátából, ez az összes napi szükséglet 4% -a. 0,10 gramm zsírt és 0 mg koleszterint tartalmaz.
A gyümölcssalátában vannak ásványi anyagok, például kálium (131 mg), kalcium (13 mg) vagy magnézium (13 mg), de nem mangán vagy fluor.
Néhány fontos vitamint tartalmaznak: B-9-vitamint (9 mg), C-vitamint (17,5 mg) vagy A-vitamint (127 NE).
Táplálkozási adatok 100 g-ra
2000 kcal-os étrend napi értékei
Energia
Naponta átlagosan 2000 kalóriára van szükségünk. 100 gramm gyümölcssalátában 86 kalória van, ami az összes szükséges napi kalória 4% -a.
Összes zsír
100 gramm gyümölcssaláta az összes napi szükséglet 0% -át tartalmazza: 0,10 gramm teljes zsír.
0 mg | 0% napi érték
Az AHA (American Heart Association) azt javasolja, hogy a napi koleszterin bevitelét kevesebb, mint 300 milligrammra korlátozza. Kevesebb mint 200, ha magas a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon egészséges, telítetlen zsírokat, például növényi olajokat, halolajat, hummust, avokádót, diót és magvakat a magas zsírtartalmú húsok, a vaj, a vaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett.
Szénhidrátok
100 gramm gyümölcssaláta a teljes napi szükséglet 7% -át tartalmazza: 22,4 gramm szénhidrátot.
A gyümölcssaláta cukormentes
1,3 g | Napi 4% szükséges
100 gramm gyümölcssaláta 1,3 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 4% -a.