Publikálva: 2008.12.30 - Frissítve: 2017.04.25

gyümölcstorta

Ez a recept a zabból és gyümölcsből készült sütemény. Dönthet úgy, hogy a gyümölcsöket beépíti az évszakba. Alacsony kalóriatartalmú desszertnek számít, mivel csak biztosít 210 kalória adagonként. Azt is biztosítja nátrium, szénhidrátok, étkezési rostok és fehérje.

Ideális recept azok számára, akik vigyáznak az alakjukra, vagy étkezési tervben vannak a fogyás érdekében, és nem akarnak lemondani az édességekről vagy a desszertekről, ez a készítmény sok tápanyagot tartalmaz, és nagyon egészséges és teljes desszert. Természetesen nem eheti meg az egész tortát, de egy része biztosan kielégíti vágyát, és ízletes ételeket élvezhet, és folytathatja a versenyt céljainak elérése érdekében. Az egészséges táplálkozásért soha nem szabad harcolni a gazdag étkezéssel, és erre az ilyen típusú receptek példa, mivel továbbra is vigyázhatunk magunkra és megengedhetjük magunknak, hogy ha meghaladjuk a kalóriabevitelt. Ez egy desszert is, amelyet megoszthat családjának minden tagjával, függetlenül attól, hogy diétáznak-e vagy sem.

Gyümölcs- és zabpogácsa

Frissítve: 2017. április 25

  • Elkészítési idő: 30 perc
  • Főzési idő: 30 perc
  • Értékelés: 5 csillag 3 értékelésen

Hozzávalók

  • Zabpehely - 1 csésze
  • Liszt - 1 csésze
  • cukor - 1/4 csésze
  • Citrom vagy narancs héja - a szükséges
  • Sütőpor - 1 evőkanál
  • Szódabikarbóna - 1/2 teáskanál
  • só - 1/2 teáskanál
  • margarin - 1/4 csésze
  • zsírmentes vanília joghurt - 2/3 csésze
  • sovány vanília joghurt - 1/4 liter
  • banán - 1 csésze szeletelve
  • szeletelt eper - 1/2 csésze
  • vágott kivi - 1/2 csésze
  • fahéj vagy szerecsendió - ízlés szerint

Utasítás

A süteményhez a zabot jól összekeverjük a liszttel, cukorral, héjával, sütőporral, hidrogén-karbonáttal és sóval. Tegye darabokra a margarint és keverje addig, amíg „morzsák” nem lesznek. Add hozzá a joghurtot, amíg minden nedves lesz. Lisztezett felületen körülbelül tízszer gyúrjuk. Tegye a tésztát egy kerek, kb. 20 cm átmérőjű sütőtálba, amelyet előzőleg zöldségpermettel permeteztek. 15-20 percig forró sütőben aranybarnára sütjük. Hűtsük körülbelül öt percig a forrásnál. Tálaláshoz vágja a tortát 8 részre. Mindegyik tetejére tegyünk 2 ek joghurtot és egy marék vegyes gyümölcsöt. Kívánt esetben megszórjuk fahéjjal vagy szerecsendióval.