Kipróbálnád egy könnyen elkészíthető és rendkívül ízletes zabpelyhes palacsinta receptet?
Ezután elmondjuk hogyan készítsünk zabpelyhes palacsintát egészséges, természetes és rendkívül tápláló.
Ezt fogja megtalálni!
Hogyan készítsünk zabot és banán süteményeket
Hozzávalók
Ezeknek a zabpehely és banán palacsinták elkészítéséhez szüksége lesz:
✓ 200 cm3 tej
✓ 200 gramm durva zab
✓ vanília kivonat (ízlés szerint)
Készítmény
Itt találhatók a a zabpelyhes palacsinta elkészítése majd magyarázó videó:
- Keverje össze a 2 tojást, a tejet, a vanília kivonatot és a fahéjat. Addig verjük, amíg homogén folyadék képződik.
- Adja hozzá a zabot és keverje 5 percig
- Törjön össze egy banánt
- Adjunk hozzá szukralózt és zabot a keverékhez
-Hozzáadjuk a pépesített banánt
- Addig verjük, amíg meg nem lesz a keverék.
- 30 percig sütjük
- Vegye le, hagyja kihűlni és önteni
Táplálkozási értékek
A táplálkozási értékekA zabpehely és a banán palacsinta a következő:
| Zab (250g) | Tojás (2) | Sovány tej (200cm3) | Banán (1) | Vanília kivonat (1 evőkanál) | Összesen | |
| Kalóriák | 778 | 129 | 73. | 105 | 37 | 1283 |
| Szénhidrátok (g-ban) | 132 | 0.5 | 10. | 26.95 | 1.64 | 197.2 |
| Fehérjék (g-ban) | 3. 4 | tizenegy | 7.1 | 1.29 | 0,01 | 60,47 |
| Összes zsír (g-ban) | 13.8 | 8.75 | 0,38 | 0,39 | 0,01 | 26.62 |
ZAB- ÉS ALMATORTA Recept
A fitnesz recept, amelyet alább láthat, hasonló az előzőhöz, de azzal a különbséggel, hogy a banánt kicseréljük az almára.
Hozzávalók
Lássuk az összetevők listáját:
✓ 200 cm3 tej
✓ 250 gramm durva zab
✓ vanília kivonat (ízlés szerint)
készítmény:
1. Keverje össze a 2 tojást, a tejet és a vanília kivonatot. Addig verjük, amíg homogén folyadék képződik.
2. Adja hozzá a zabot és keverje 5 percig.
3º Öntsük a keveréket a felhasznált formákba kb. 50% -ban. Ne használja mindet, mert az 5. pontban lesz felhasználva.
4. Vágja az almát véges darabokra, és adjon hozzá 2 vagy 3 darabot minden formához.
5. Dump a keveréket, amely az alma.
6. Helyezze a sütőbe 30 percre.
7º Vegye ki, hagyja kihűlni és önteni.
8º Megenni és edzeni!
Hozzávetőleges tápértékek
| Zab (250g) | Tojás (2) | Sovány tej (200cm3) | Alma (1) | Vanília kivonat (1 evőkanál) | Összesen | |
| Kalóriák | 972 | 129 | 73. | 72 | 37 | 1283 |
| Szénhidrátok (g-ban) | 166 | 0.5 | 10. | 19.06 | 1.64 | 197.2 |
| Fehérjék (g-ban) | 42 | tizenegy | 7.1 | 0,36 | 0,01 | 60,47 |
| Összes zsír (g-ban) | 17.25 | 8.75 | 0,38 | 0,23 | 0,01 | 26.62 |
ZAB- ÉS CEMTETAKTÁK elkészítése
Ha tetszettek az előző receptek, biztosan ez is.
Hozzávalók
✓ 200 cm3 fölözött tej
✓ Szukralóz vagy más főzésre alkalmas édesítőszer.
✓ 300 gramm zab
✓ 100 gramm zabkorpa
✓ Vanília esszencia
✓ Citromhéj
A citrom héját narancs vagy grapefruit héj módosíthatja az ízek megváltoztatására.
Hogyan készítsük ezeket a zabpelyhes palacsintákat
1.- Először a 3 tojást verjük meg:
2.- Ezután hozzáadjuk a 200 cm3 tejet
3.- Ezután hozzáadjuk a vanília esszenciát (ízlés szerint)
4.- Ízlés szerint hozzáadjuk a szukralózt attól függően, hogy milyen édes szereted.
5.- A folyékony összetevők és a szukralóz keverése után hozzáadjuk a zabot és a zabkorpát
6.- Ezt követően hozzáadjuk a citromhéjat és elkezdjük főzni.
7.- 20/30 perc múlva vegye ki a sütőből és élvezze
MIÉRT JELENEK EZEK A FITTESSÉGEK
Mint láthattátok, ezeknek a palacsintáknak az összes összetevője ízletes és látványosan tápláló.
Egyrészt, a zabpehely ősi gabonafélék számos jótékony tulajdonsággal az egészség és a teljesítmény szempontjából.
Meggyőződésünk, hogy a legtöbb ember számára, beleértve a zabpelyhet is a napi étrendben, a rendkívül okos döntés.
Ezenkívül a gyümölcsök, például a banán, az alma és a citrom bevonása látványos ízt nyújt süteményeinknek, valamint látványos ízt kínál vitaminok és ásványi anyagok mennyisége.
Ha Ön sportoló (vagy olyan futó, mint mi), fontos, hogy ne felejtse el, hogy ezek a fitnesz palacsinták hozzájárulnak a megfelelő sporttáplálkozáshoz, amely segít több energiát fogyasztani, a testsúlyt egészséges tartományban tartani és gyorsabban felépülni .
Röviden, a jobb táplálkozás egyenlő a gyorsabb versenyekkel.
MILYEN A LEGJOBB IDŐ EZEKNEK A ZABTÁBOROKNAK
Bár ezek a palacsinták látványosan fogyaszthatók a nap bármely szakában, meg vagyunk róla győződve a reggeli az ideális idő.
A étel hogy egy futó tartalmazza a reggeli, engedje meg nekünk, hogy a Energia szükséges a maximális edzéshez.
Megengedik a testünknek is javítási folyamatok megfelelően végzik (tápanyagok nélkül nem működünk megfelelően).
Ezért legyen jó receptek hogy belefoglaljuk a reggelinkbe, olyan fontos egy futó számára.
Amint látni fogja, a magas összetett szénhidrát- és fehérjetartalom teszi ezeket a zabpelyhes palacsintákat ideális fogyasztáshoz edzés előtt vagy után.
Szuper jóllakóak, és lehetővé teszik, hogy órákat töltsön anélkül, hogy éhes lenne, így ezeket is jó beépíteni a fogyás tervébe (1 étkezés falatként).
Ezekkel az arányokkal 6 (hat) palacsintát tudtunk készíteni - mindegyik a használandó penésztől függ - és általában 3-at fogyasztunk a legnehezebb edzések előtt.
Ne megijedt a bennük lévő kalória mennyiségétől, Ez lehetővé teszi, hogy néhány órát maradjon anélkül, hogy bármi mást kellene ennie, köszönhetően a magas jóllakó erejének.
- Sült manióka palacsinta sajttal - nagyon egyszerű és gyors!
- Muskovita sütik receptje Hogyan készítsük el otthon; Könnyű, könnyű és gyors főzési receptek
- Zabpehely és banán szarvasgomba egészséges és könnyű receptek
- Könnyű, gyors, olcsó és egészséges receptek pletyka - A legjobb királyi pletykafórum
- Egészséges, könnyű és nagyon ízletes palacsinta receptek