Viszlát a gyomorégéstől és a gyomorégéstől karácsonykor

A karácsonyi szezon kiváló alkalom arra, hogy a családjával és barátaival töltsön, és élvezze a különféle ételekkel teli remek ételeket. Ezek azok a dátumok, amikor tudjuk, hogy kényeztessük magunkat, és ez az egyik legnehezebb időszak az egészséges táplálkozási szokások fenntartásában.

ünnepek

Ez az évszak azért is ismert, mert ekkor fordulnak elő leggyakrabban a gyomorégés és a gyomorégés tünetei.

Miért vagyunk hajlamosabbak a túlevésre karácsonykor?

Általában hajlamosak vagyunk egészségtelenül étkezni és túl sokat enni a családi események során. Emellett hozzá kell tennünk az alkoholbevitel növekedését, amely általában az év ezen időszakában jelentkezik, és a testmozgás hiányát. Mindez kiválthatja a gyomorégést és a savasságot.

Tudja meg, miért történik ez karácsonykor:

Évente csak egyszer

A karácsonyt évente csak egyszer ünneplik, ez tökéletes ürügy a barátok és a család felzárkóztatására. Ez azt jelentheti, hogy nagy vacsorákat kísérnek kalóriás italok a különleges alkalom megjelölésére és megünneplésére.

Az ünnepi ételek magas kalóriatartalmúak

A karácsonykor élvezhető ételek nagy része magas zsír- és kalóriatartalmú. A magas zsírtartalmú ételek kiváltják a gyomorégést, ami megmagyarázza, miért nagyobb valószínűséggel szenved gyomorégés ezeken az ünnepeken.

Rendszertelenül étkezik

A rendszertelen vagy útközben történő étkezés gyomorégést okozhat, valamint az ételek kihagyása a mozgalmas menetrend miatt, majd nagy mennyiségű elfogyasztás közvetlenül alvás előtt, amikor hazaér.

Legyen szó egy éjszakáról a barátaival, egy családtalálkozóról vagy a munkahelyi karácsonyi buliról, ezekben a helyzetekben, amelyek bővelkednek a karácsonyi ünnepek alatt, általában sok étel és ital van, ami miatt testünk elhasználódik és ne érezd magad teljesen helyesen, amikor elmúltak ezek a napok.

Tippek a gyomorégés elkerülésére karácsonykor:

Ezekben az időpontokban nem kell abbahagynia a kényeztetést, nincs semmi baj, ha mértékkel élvezzük azt, amit eszünk, különösen a karácsonyi ünnepek alatt. De ha gyomorégés és gyomorégés tüneteit kezdi tapasztalni, érdemes lehet ezeket a tippeket követnie, hogy megpróbálja megtalálni az egyensúlyt.

Élvezze a könnyű reggelit

Próbáljon enni egy könnyű, következetes és egészséges reggelit. Jó ötlet lehet a friss gyümölcs, a füstölt lazac vagy a rántotta. Fontos, mivel ez segít abban, hogy később ne essen ennyit, és megadja azt az energiát, amelyre szüksége van, hogy szembenézzen a nappal.

Kerülje a csipegetést és ellenőrizze, mit eszel

Ne feledje, mennyit fogyaszt napközben és éjszaka, próbáljon meg nem enni a szemével. Ugyanígy próbáljon figyelmes lenni a testével, és amire szüksége van, ha nem éhes, ne folytassa az evést.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Ezekben a napokban könnyű megszakítani étkezési szokásait, befolyásolva étkezési szokásait. Ha nagy karácsonyi vacsorát készít, gondolkodhat azon, hogy kihagyja az étkezést, vagy nem eszik, mint általában. Ne feledje, hogy a nem evés vagy a szabálytalan étkezés gyomorégést okozhat. Az étkezés kihagyása helyett, hogy később nagyobb mennyiségeket élvezhessen, mindig próbáljon meg három kiegyensúlyozott ételt fogyasztani.

Nagyon nehéz nemet mondani a karácsonyi édességre - főleg, ha éhes vagy. Próbáljon mindig kéznél tartani apró, egészséges ételeket, mielőtt bármilyen buliba indulna, így érkezéskor nem fogja magát annyira éhesnek érezni. A szárított gyümölcsök és a dió jó snack.

Legyen hidratált, ha egész nap sok vizet iszik. A jól hidratált állapot segíthet az egyes ételek utáni vágyakozásában, hosszabb ideig jóllakva és megakadályozva a túlevést. Próbáljon kerülni cukros italokat és koffeintartalmú italokat, például teát vagy kávét, mivel ezek valóban kiszáríthatják és gyomorégést okozhatnak.

A családdal és barátokkal való étkezés azt jelenti, hogy több időt kell eltölteni az asztal körül, különösen karácsonykor. Annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen, jó ötlet, ha az étkezés befejezése után törölje le az edényeket az asztalról. Még jobb, ha sétálsz együtt a családoddal a karácsonyi étkezések után, ez egyszerre segít az emésztésben és a testmozgásban, amellett, hogy távol vagy otthon, elkerülöd a kísértést, hogy karácsonyi édességgel ülj a televízió elé.

Egyél, mielőtt kimész

Mindig legyen kéznél egészséges étel, mielőtt a munkatársaival együtt elmenne italra. Ezáltal kevésbé leszel éhes, és elkerülheted a tipikus karácsonyi szendvicsek kísértését. Nehéz nemet mondani, amikor mindenki eszik, ezért azt javasoljuk, hogy tartsa magát távol a kísértéstől, ami ebben az esetben az ingyenes büfék és hatalmas mennyiségű étel van körülötted.

Figyelj a testedre

Könnyű megismételni az étkezéseket, amikor éppen tartózkodik, de ne feledje, hogy a túlevés gyomorégéshez vezethet. Körülbelül 20 percbe telik, amíg a gyomrod megmondja az agynak, hogy tele van 1, ezért gyakran eszméletlenül eszünk túl. Egyél lassabban és figyelj a testedre. Ha jóllakottnak érzi magát, a legjobb, ha abbahagyja az evést, mielőtt túl jóllakna.

Gondolkodj, mielőtt iszol

Figyeld, mit iszol. Az alkohol tele van kalóriákkal, ráadásul éhesebbnek érezzük magunkat. Miért nem választja a szódát, mint egészségesebb alternatívát a másnaposság megmentésére? Az alkohol a gyomorégés tüneteit is kiválthatja, ezért ha rendszeresen gyomorégéstől szenved, akkor fontolja meg újra.

Óvakodj az édességektől

A karácsony különleges alkalom, ezért normális, ha sokféle édességet és csokoládét találunk a környéken. Bár időről időre megeheti őket, a túl sok csokoládé elfogyasztása gyomorégési tünetek megjelenését okozhatja.

A karácsony évente csak egyszer fordul elő, de úgy tűnik, hogy az ételmaradék örökre ott lehet. Kerülje az elfogyasztást egymás után több napig úgy, hogy lefagyasztja az ételmaradékokat, vagy meghívja barátait a házába vacsorára.

Természetesen nehéz lehet megpróbálni uralkodni magán, amikor olyan sok finom étel van a környéken, de ezekkel a tippekkel csökkenteni kell néhány kalóriát, valamint a gyomorégés és a gyomorégés esélyét. Miért ne tenné félre őket ebben az évben?

A bemutatott információk nem diagnosztizálásra vagy felírásra szolgálnak. A Gaviscon gyomorégés és gyomorégés esetén 12 éves kortól javallt. Mindig olvassa el a betegtájékoztatót, és kétség esetén forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.