Ha tudni akarja, hogy van-e túlsúlya, szálljon le a mérlegről. Ezek az adatok másodlagosak. Jobb, ha mérőszalagot mér, megméri a dereka kerületét, és jól emlékszik az alakra. És most nézz szembe a valósággal: ha meghaladja a 88 centit (nőknél) vagy a 102 centit (a férfiaknál), akkor feltételezned kell, hogy problémád van.

meghaladja

A hasi elhízás kockázatot jelent az egészségére. Most léphet a skálára, és megtudhatja, hogy ezen felül túlsúlyos-e.

Ha igen, azonnal el kell kezdenie az egészséges étrendet és a testmozgást.

(…) "Bizonyosan ismert, hogy a zsigeri zsír, amely körülveszi a szerveket, nem inert zsír. Ellenkezőleg, képes anyagcsere-változásokat előidézni és módosítani a lipidprofilt, így a koleszterin és a koleszterin emelkedik trigliceridek, valamint a trombózis lehetőségei "- magyarázza Dr. Paola Beltrán Troncoso, a Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) érrendszeri és szívrehabilitációs részlegének tagja.

"A központi elhízás emeli a vérnyomást és inzulinrezisztenciát is okoz, így megnő a cukorbetegség kockázata" - teszi hozzá a szakember. Számos tanulmány megerősíti ezt az elképzelést.

A rangos Heart magazin közzétett egy 2015-ös vizsgálatot (amelyben csaknem 15 ezer ember vett részt 12 év alatt), amely arra a következtetésre jutott, hogy a túlzott derékkörülettel rendelkező személyek kétszer nagyobb mértékben szenvednek a hirtelen halál kockázatától.

És ez a tanulmány megemlített egy másik érdekes és nagyon pontos paramétert: a derék/csípő arányt, vagyis annak eredményét, hogy a hasi kerületet elosztjuk a csípő kerületével. A nőknél 0,8, a férfiaknál 0,95 felett már szó esik központi elhízásról.

Emiatt a szakértők nemrégiben megkérdőjelezték a testtömeg-indexet (BMI), amelynek eredményeként az ember súlyát kilókban elosztották magasságuk négyzetével, méterben.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megállapítja, hogy 25-nél alacsonyabb index mellett az ember egészségesnek tekinthető, és a súlyhoz kapcsolódó kockázatok nélkül. De ez az ötlet erősen megkérdőjelezhető. "Ez egy hiba, mert a BMI nem mond semmit a zsír megoszlásáról, ami sokkal relevánsabb kérdés a kardiovaszkuláris kockázat szempontjából" - bővelkedik Paola Beltrán.

A valóságban sok olyan ember van, akit a BMI vékonynak tart, de túlzott hasi átmérővel rendelkezik. "Ha ilyen a zsíreloszlásuk, akkor ébereknek kell lenniük. Azt lehet mondani, hogy anyagcserebetegek" - mondja az orvos. Annak ellenére, hogy a vérnyomása és a koleszterin vagy triglicerid szintje megfelelő? Valóban. "A metabolikusan egészséges elhízás koncepciójáról is szó esik. Hosszú távon a hasi zsír kardiovaszkuláris kockázatot jelent" - teszi hozzá a SEC szakértője.

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által meghatározott határértékek (azok a 88 és 102 centiméterek) "életkorfüggetlen referenciaértékek, és csak a kaukázusi népességre érvényesek. Az ázsiaiak esetében alacsonyabb adatokat használnak, mivel kisebb egyedekről van szó. "- mutat rá Paola Beltrán, aki kiemeli a derék zsírfelesleggel járó specifikus problémákat, például a szélütés nagyobb kockázatát vagy az erek rosszabb működését, amit a Johns Hopkins Egyetem tanulmánya is megerősített ( USA).

Ebben 30 túlsúlyos férfi és nő követte az alacsony szénhidráttartalmú étrendet; további 30 csökkentette a telített zsír bevitelét. A vizsgálat után kiderült, hogy javult a véráramlás azoknál a résztvevőknél, akik csökkentették hasi zsírjukat.

TUDJA A HASZNÁLATI MÉRETET?

A túlsúlyos személy hasi kerülete a kockázati határértékek alatt úgynevezett perifériás elhízás. Ha a mérés meghaladja ezeket a számokat, akkor az Önét központi elhízásnak tekintik.

A Spanyol Szív Alapítvány javasolja a mérések ilyen módon történő elvégzését: álljon össze lábakkal, dobja ki a levegőt, vegye körül a hasát a köldöknél található mérőszalaggal és mérje meg.

A szív- és érrendszeri betegségek mellett a központi elhízás szorosan összefügg a légzési problémákkal, a cukorbetegséggel, a köszvénygel és a magas vérnyomással. l

Mit kell tennie, hogy a szerelmi fogantyúk eltűnjenek? "Igaz, hogy ez a nehézség fennáll. Amikor ez a minta kialakul (központi elhízás), a telepített zsír csökkentése bonyolultabb, mivel parakrin szervként viselkedik (megköti vagy befolyásolja a szomszédos sejteket), szinte azt lehetne mondani, hogy saját személyiség "- foglalja össze Paola Beltrán.

Semmi esetre sem szabad elveszítenünk a reményt, mert a megoldás ismert: egészséges ételek és testmozgás.