Ezt a Mayo Klinika tanulmánya biztosítja

dolgozik

A Mayo Clinic által Rochesterben (Minnesota, Egyesült Államok) végzett tanulmány, amelyet az „European Journal of Preventive Cardiology” publikált, biztosítja, hogy a napi hat órás ülés helyett az állás hosszú távon segítheti az embereket a fogyásban.

Emlékszel arra a mondásra, hogy a nagyszülők azt mondták, hogy amikor felálltál, nőttél? Talán semmi okuk nem volt, de még mindig nem tévesztették meg őket az állással járó előnyökkel. Az Mayo Clinic által Rochesterben (Minnesota, Egyesült Államok) végzett tanulmány, amelyet az „European Journal of Preventive Cardiology” publikált, biztosítja, hogy a napi hat órás ülés helyett az állóhely hosszú távon segítheti az embereket a fogyásban.

Bizonyított tény, hogy a mozgásszegény életmód az elhízás egyik fő oka, a rossz étrend mellett, de mindeddig nem tartották testmozgásnak az állást.

A tanulmány vezető szerzője szerint az elmúlt években az ülő magatartást vádolták az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség járványának elősegítéséért., Francisco López-Jiménez, A Mayo Klinika megelőző kardiológiai elnöke. Népességalapú tanulmányok szerint az Egyesült Államokban a felnőttek napi hét óránál többet ülnek, az európai országokban pedig 3,2-6,8 óra a napi ülési idő.

Ez a kutatás azt vizsgálta, hogy az álló helyzet több kalóriát éget-e el, mint a felnőtteknél ülve, szisztematikus áttekintés és metaanalízis segítségével (több tanulmány adatait egyesítve) a különbség értékelésére. A szerzők 46 tanulmányt elemeztek 1144 résztvevővel, akik átlagosan 33 évesek voltak; 60 százaléka férfi volt; és átlagos súlya 143,3 font (65 kilogramm). "Összességében a tanulmányunk azt mutatja, hogy ha az összes rendelkezésre álló tudományos bizonyítékot összeállítják, az állószám több égett kalóriát jelent, mint ülve" - ​​mondja Farzane Saeidifard első szerző, a Mayo Klinika kardiológiai munkatársa.

A kutatók megállapították, hogy az álló helyzetben percenként 0,15 kalória (kcal) égett el többet, mint az ülés. A napi hat órás ülést helyettesítve egy 65 kilogrammos felnőtt felnőtt további 54 kalóriát (kcal) költene hat óra alatt. Feltételezve, hogy nem nő az élelmiszer-bevitel, ez egy év alatt 2,5 kilogramm, négy év alatt 10 kilogramm lenne. "A hosszú ideig tartó állhatatlanság sok felnőtt számára kezelhetetlennek tűnhet, különösen azok számára, akik asztali munkát végeznek, de annak, aki napi 12 órát ül, az ülési idő felére csökkentése nagy előnyökkel jár" - mondja. -Jiménez. A szerzők elismerik, hogy további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy az ülőhelyettesítés hatékony-e, és hogy a hosszú ideig tartó állásnak vannak-e hosszú távú egészségügyi következményei.

Egyértelmű, hogy a mozgás mindig előnyös, és a mozgásszegény életmód a legrosszabb a túlsúly és más betegségek, például szívbetegségek, cukorbetegség, magas koleszterinszint elleni küzdelemben. Figyelembe véve, hogy 8 órát alszunk, további 8-at dolgozunk, és akár egynél többet is tölthetünk ülve ülve, a nem mozdulás ideje túl hosszú. A legjobb? Mindig arra törekedj, hogy gyalogolj, sétálj percenként egy-egy percet karcolva, két megállóval korábbra szállj le, és sétálj felfelé a lift helyett. mozogjon, amikor csak tudunk.

Végül is ez az elmélet egyetért a bostoni Brigham and Women's Hospital és a Harvard és Louisiana Állami Egyetem kutatóinak egy csoportja által 2012 júliusában közzétett tanulmánymal, amely a British Medical Journal és arra a következtetésre jutott, hogy a tévénézés napi néhány órára történő korlátozása egy évvel és három hónappal meghosszabbíthatja az életet.